كم تحركی زنان نیاز به دارو را افزایش می دهد

به گزارش خبرنگار گروه علمی ایرنا، ورزش برای تمامی افراد مهم است و سلامت جامعه را تضمین می كند؛ چرا كه نبود آن در سبد روزمرگی، باعث افزایش بیماری‌ها، تنش‌های عصبی، اجتماعی و اختلالات ارتباطی می‌شود كه درمانی هزینه بر به دنبال دارد.
آمارها از افزایش كم تحركی زنان در اقصی نقاط جهان خبر می دهد، موضوعی كه «فریبا محمدیان» معاون وزیر ورزش و جوانان در امور ورزش بانوان پیش از این به آن اشاره و عنوان كرده بود، با توجه به كاهش 10درصدی فقر حركتی در بین زنان و دختران تا سال 1404 باید سهم ورزش در اوقات فراغت زنان افزایش یابد. در حاضر سهم ورزش در اوقات فراغت زنان 12 درصد است. این سهم در ابتدای دولت تدبیر و امید هشت درصد بود و باید تا سال 1404 این به 20 درصد برسد.
موضوعی كه «لاله حاكمی» نایب رییس بانوان فدراسیون پزشكی ورزشی هم در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا به آن پرداخت و با بیان تبعات ورزش نكردن، شیوع كم تحركی در میان زنان را مساوی با افزایش مصرف دارو و هزینه بر بودن درمان انواع بیماری های جسمی و روحی عنوان كرد كه با ورزش قابل درمان هستند.

**ورزش حریف چاقی و دیابت
بر اساس شواهد عینی و آماری، نرخ چاقی در زنان افزایش یافته و به 14.8 درصد رسیده است كه اگر اضافه وزن دركنار این آمار قرار گیرد وضعیت حادتری به وجود می آید. حال آن كه چاقی و اضافه وزن بسترساز بیماری هایی نظیر دیابت، فشار خون و غیره می شود.
حاكمی درباره این موضوع به خبرنگار ایرنا گفت: به دلیل تغییرات ایجاد شده در بافت و شیوه زندگی، زنان دچار كم تحركی، پرخوری و در نتیجه چاقی شده اند، امری كه منجر به افزایش دیابت در میان زنان نسبت به مردان شده است كه با انجام فعالیت های بدنی مناسب و تحت نظر پزشك متخصص می توان از شیوع این بیماری یا افزایش آن پیشگیری كرد.

**افزایش تراكم استخوانی با حركات ورزشی
نایب رییس بانوان فدراسیون پزشكی- ورزشی، در بیان عوارض ورزش نكردن زنان، تغییر فرم اندامی و فیزیولوژی بدنی را یادآور شد و گفت: مسایل عضلانی پشت گرد، پشت خمیده، شانه های افتاده، دردهای عضلانی، كمر درد، و گودی كمركه باعث كمر درد می شود در میان زنان به دلیل زایمان و كم تحركی شیوع بیشتری دارد. نوع حاد این مساله، شیوع آرتروزهای زانو است كه با بی تحركی دامن گستر می شود.
حاكمی در ادامه این گفت و گو، به شیوع ناخواسته پوكی استخوان در زنان اشاره كرد و گفت: بعد از سن 30 سالگی تراكم استخوان شروع به كمتر شدن می‌كند. هرچقدر تراكم استخوان بیشتر باشد احتمال پوكی استخوان كمتر می‌شود. پوكی استخوان به دلیل مسایل هرمونی، تغذیه نامناسب و كم تحركی به وجود می آید كه با ورزش منظم می توان تراكم استخوان زنان را افزایش داد و شرایط استخوان‌ها را بهبود بخشید.

**توازن جریان خون در عروق با ورزش
به دلیل مسایل هورمونی، مصرف قرص های جلوگیری از بارداری، نشستن زیاد و كم تحركی، تشكیل لخته های وریدی عمقی در میان زنان شایع تر از مردان است. نایب رییس بانوان فدراسیون پزشكی- ورزشی درباره این موضوع اظهار داشت: ایجاد این لخته های وریدی از این جهت خطرناك است كه اگر تكه ای از این لخته ها وارد جریان خون شده و در ریه گیر كند، به اصطلاح آمبولی ریه صورت گرفته كه خطرناك و كشنده است.
به بیان حاكمی، با فعالیت فیزیكی مناسب، خون در عروق جریان می یابد و احتمال تشكیل شدن لخته در عروق كم می شود. البته اگر لخته تشكیل شد درمان دیگری لازم دارد. به این معنا كه كسی كه دچار لخته عروقی شده نباید تكان بخورد و بستری می شود تا با دارو لخته كمتر شود. سپس برنامه های ورزشی برای او تجویز می شود.
كاهش فشار خون، كاهش نیاز به دارو در بیماری های قلبی و عروقی به خصوص بعد از دوران یائسگی در زنان هم از جمله مواردی است كه حاكمی، ورزش را راهكار پیشگیری یا درمان آن ها عنوان كرد و گفت: علاوه بر این، با ورزش می توان با تقویت عضلات لگنی از افتادگی رحم و بی اختیاری ادراری جلوگیری كرد.

**ورزش، راهكار پیشگیری از مشكلات روحی روانی
استرس و افسردگی هم از مسایل روز دنیا است تا آن جا كه سازمان بهداشت جهانی، شعار سال خود را به این مساله اختصاص داد؛ دغدغه ای كه با ورزش می توان از بار سنگین تبعات آن كاست. حاكمی در این گفت و گو به این موضوع اشاره كرد و گفت: با ورزش و فعالیت های فیزیكی مناسب، موادی در مغز ترشح می شود كه علاوه بر آرامش، تمركز فرد را بهبود می بخشد و در نتیجه افسردگی، استرس و اضطراب را كاهش می دهند. در این حالت، احساس اعتماد به نفس و شناخت توانایی هایی كه تا پیش از این ناشناخته بوده افزایش می یابد.
وی افزود: افزایش روابط اجتماعی، روابط گروهی و از بین رفتن خلاء تنهایی هم از ضروریات دنیای امروز زنان است كه با حضور در محیط ها و باشگاه های ورزشی برطرف شده و به شادابی این قشر حساس جامعه كمك می كند.

**دوری از زوال عقل با پناه بردن به ورزش
به گفته حاكمی، یكی دیگر از اثرات مفید ورزش در بحث سلامت روح و روان زنان، كاهش زوال عقل و فراموشكاری است. به این معنا كه زنانی كه فعالیت فیزیكی منظمی برای خود تعبیه كرده اند، 90 درصد كمتر احتمال دارد كه زوال عقلی پیدا كنند.
حاكمی در پایان این گفت و گو، درباره مدت زمان فعالیت های بدنی زنان در طول یك هفته گفت: فرصت زمانی ورزش مناسب برای افرادی كه نمی خواهند كاهش وزن داشته باشد،150 دقیقه در هفته با فعالیت فیزیكی متوسط است به این معنا كه باید 5 روز در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش داشته باشند و نمی توان همه 150 دقیقه را در یكروز جمع كرد و انجام داد بلكه باید در طول هفته توزیع شود. حال اگر فردی می خواهد كه كاهش وزن داشته باشد باید 300 دقیقه ورزش فیزیكی داشته باشد.
علمی**9294**1440