بی تحرکی خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد

بی تحرکی خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد ...................................................
تهران،خبرگزاری جمهوری اسلامی 28/07/86 داخلی.علمی.پزشکی.پوکی استخوان.
به گفته سرپرست کلینیک پوکی استخوان و سنجش تراکم استخوان مرکز پزشکی خاص بی تحرکی و عدم فعالیت بدنی خطر ابتلا به پوکی استخوان را تا دو برابر افزایش می دهد.
دکتر "زهره حمیدی" روز شنبه در همایشی که به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان برگزار شد افزود افزایش فعالیت های بدنی و انجام فعالیت هایی از جمله روزی نیم ساعت پیاده روی می تواند در جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی موثر باشد.
وی افزود بی تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی باعث تسریع در کاهش توده استخوانی می شود در مقابل ورزش و فعالیت فیزیکی مناسب اگر مرتب و روزانه انجام شود به افزایش توده استخوانی کمک می کند.
به گفته وی پوکی استخوان بیماری خاموشی است که هیچ گونه علامتی ندارد و زمانی که فرد دچار شکستگی های استخوانی می شود می توان به وجو این بیماری پی برد که در این مرحله هم نمی توان کار چندان زیادی برای بیمار انجام داد.
دکتر حمیدی با بیان اینکه بیشترین افراد در معرض خطر افراد بالای 65 سال هستند افزود توصیه ما به افراد زیر این سن این است که به منظور پیشگیری از کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان مصرف ویتامین دی و کلسیم را به هیچ وجه از برنامه غذایی خود حذف نکنند.
وی افزود همچنین افرادیکه به علت بیماری های خاصی ناچار به استفاده از کورتون هستند صرف نظر از سن در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند و برای تشخیص باید تست سنجش تراکم استخوانی انجام دهند.
دکتر حمیدی تصریح کرد سن بالای 65 سال، یائسگی زیر 45 سال، مصرف کورتون، زمین خوردن های در اثر عدم تعادل، شکستگی های استخوانی با حداقل ضربه و یا شکستگی استخوان بطور خودبخود در بستگان درجه اول و پرکاری تیروئید از عوامل اصلی ابتلا به پوکی استخوان به شمار می روند.
وی افزود علاوه بر این عوامل اصلی، عوامل فرعی همچون بی تحرکی بیش از شش ماه، کمبود کلسیم ، کمبود نور آفتاب، کاهش وزن بیش از 10 درصد نسبت به دوران جوانی و یا وزن زیر 57 کیلوگرم در هر سنی و آرتریت روماتوئید در ابتلا به پوکی استخوان موثر هستند.
دکتر حمیدی اضافه کرد وجود دو عامل از عوامل فرعی به اندازه یک عامل از عوامل اصلی ابتلا به پوکی استخوان، فرد را در معرض ابتلا به این بیماری قرار می دهد.
وی گفت افراد تا سن 20 سالگی استخوان هایشان ساخته می شود، در سنین بین 20 تا 40 سالگی استخوانها در حالت ثابت باقی می مانند و از سن 40 سالگی به بعد و بعد از دوران یائسگی در زنان کلسیم استخوان ها از بین می رود.
سرپرست کلینیک پوکی استخوان و سنجش تراکم استخوان مرکز پزشکی خاص گفت سنین نوجوانی و زیر 20 سال بهترین زمانی است که کلسیم کافی در اختیار بدن قرار گیرد.
بهترین راه برای به دست آوردن کلسیم خوردن غذاهای پر کلسیم همچون لبنیات شامل شیر و ماست، سبزی های تازه، خشکبار، حبوبات، سویا و ماهی های نرم استخوان نظیر ماهی آزاد، ساردین و کلیکا است.
روز 28 مهرماه به عنوان روز جهانی پوکی استخوان نام گذاری شده است.
علمی/1920/1786 شماره 019 ساعت 15:12 تمام