غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین دی بهترین رژیم غذایی برای زنان است

غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین دی بهترین رژیم غذایی برای زنان است # تهران،خبرگزاری جمهوری اسلامی 24/03/84 علمی.پزشکی.ویتامین دی.کلسیم.قاعدگی. رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین دی می تواند از بروز نشانه ها و علایم نشانگان پیش از قاعدگی در زنان پیشگیری کند. به گزارش پایگاه اینترنتی بی بی سی نیوز، بسیاری از زنان از نشانه های جسمی و هیجانی قبل از شروع عادت ماهانه رنج می برند. این نشانه ها در 20 درصد از زنان بسیار شدید و ناتوان کننده است. محققان دانشگاه ماساچوست رژیم غذایی هزار زن مبتلا به نشانگان پیش از قاعدگی را با 2 هزار زن سالم که به این نشانگان مبتلا نمی شدند مقایسه کردند. این مطالعه نشان داد مصرف ویتامین دی و غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر، پنیر، کلم بروکلی، و غلات در زنان باعث می شود یا به این سندرم مبتلا نشوند و یا علایم ابتلا به این نشانگان را در این زنان کاهش می دهد. این تحقیق نشان می دهد مصرف مکمل های غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی باعث کاهش علایم و نشانه های نشانگان پیش از قاعدگی در زنان می شود. به نظر می رسد کلسیم و ویتامین دی با تغییراتی که در سطح هورمون زنانه استروژن ایجاد می کند عامل تخفیف نشانه های مربوط به نشانگان پیش از قاعدگی است. این مطالعات نشان داد سطح کلسیم و ویتامین دی در خون زنان مبتلا به نشانگان پیش از قاعدگی پایین است. در مورد علل بروز این نشانگان فرضیه های مختلفی وجود دارد. بعضی می گویند علت وقوع این نشانگان نوسانات هورمون جنسی زنانه در طول چرخه قاعدگی است. کاهش هورمون پروژسترون و افزایش ناگهانی هورمون استروژن در نیمه دوم چرخه قاعدگی علت ابتلا به این نشانگان است. این مطالعه نشان داد مصرف چهار وعده در روز خامه از شیر کم چربی، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، محصولات لبنی کم چرب مانند ماست با افزایش میزان کلسیم خون به کاهش نشانه های مربوط به نشانگان پیش از قاعدگی کمک می کند. ویتامین دی به جذب کلسیم در استخوان کمک می کند. امروزه در درمان نشانگان پیش از قاعدگی از داروهایی مانند ضد افسردگی ها استفاده می شود. این داروها علاوه بر تخفیف علایم روانی نشانه های جسمی مربوط به این سندرم را برطرف می کند. مصرف غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین دی در فواصل بین عادات ماهیانه، خطر پوکی استخوان، سرطان، و حتی نشانگان پیش از قاعدگی را کم می کند. نتایج این مطالعه در نشریه "medicine tinternal of archive" به چاپ رسیده است. علمی./(ش.ش )/1584