استرس می تواند سبب نفخ شکم شود

استرس می تواند سبب نفخ شکم شود ..................................................
تهران ، خبرگزاری جمهوری اسلامی 87/06/30 اجتماعی.سلامت .نفخ شکم نفخ شکم یکی از مشکلات شایع گوارشی است که نوشابه های گازدار، هوای بلعیده شده هنگام غذا خوردن، یبوست و استرس می تواند باعث ورم کردن و درد شدید شکم شود.
دکتر لیلا آزادبخت محقق دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص تغذیه روز شنبه با بیان این مطلب به خبرنگار اجتماعی ایرنا گفت: بسیاری از افراد از این مسئله بسیار ناراحتند و نمی دانند که چگونه دچار نفخ شکم نشوند.
وی با بیان اینکه تغذیه در پیشگیری از نفخ شکم موثر است، افزود: وقتی یک ساندویچ در دست تان می گیرید و در هیاهوی یک خیابان شلوغ آن را همراه با هوای زیادی می بلعید انتظار نداشته باشید که بعد از چند دقیقه احساس درد در شکم نکنید.
آزادبخت اظهار داشت: در فضایی آرام، و بصورت نشسته در مدت 30 دقیقه غذایتان را بجوید و هول نباشید ،20 تا 30 گرم خوردن موادی مانند غلات غنی شده میوه ها و سبزی ها در روزها برای هضم غذا ضروری است، خوردن بیش از حد آنها می تواند سبب مختل شدن گوارش غذا و نفخ شود.
وی با اشاره به اینکه سبزیجات سبب هضم شدن بهتر غذا می شود، گفت: مصرف سبزی های خشک و سیب زمینی برای کسانی که دستگاه گوارش ضعیفی دارند مناسب نیست.
آزادبخت یادآور شد: پختن غذاها، هضم آنها را راحت تر می کند، سعی کنید سبزی ها را به صورت خام اما گوشت و حبوبات و غلات را به صورت پخته مصرف کنید و مصرف زیاد نمک نیز سبب جذب مقدار فراوانی آب از معده می شود.
میزان نمک را در غذاهایتان کاهش دهید و از غذاهای فوری و صنعتی کمتر استفاده کنید.
شماره 024 ساعت 15:59 تمام