به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی دانشكده پزشكی هاروارد، درد سنگ كلیه از دردهایی است كه فراموش نمی شود، حدود نیمی از افرادی كه یك بار به سنگ كلیه مبتلا می شوند در عرض هفت سال به سنگ دیگری مبتلا می شوند.
پیشگیری از ابتلا به سنگ كلیه موضوع پیچیده ای نیست بلكه برای این منظور باید تركیبات سنگ مشخص شود. سنگ های كلیه زمانی تشكیل می شوند كه غلظت برخی مواد شیمیایی در ادرار به اندازه زیادی می شود كه منجر به تشكیل كریستال می شوند.
سپس این كریستال ها بزرگتر شده و به سنگ كلیه تبدیل می شوند و در مسیرهای ادراری به حركت در می آیند.
اگر این سنگ در مسیر دستگاه ادارای گیر كند و جلوی جریان ادرار را بگیرد، درد ایجاد می شود كه در مراحل پیشرفته بسیار شدید است.
**عوامل ایجاد سنگ كلیه
بیشتر سنگ ها زمانی ایجاد می شوند كه كلسیم با یكی از دو مواد اگزالات یا فسفر تركیب می شود.همچنین سنگ های كلیه می توانند از اسید اوریك تشكیل شوند كه از سوخت و ساز پروتیین در بدن ایجاد می شود.
پیشگیری از ابتلا به سنگ كلیه به معنی پیشگیری از بروز شرایطی است كه منجر به تشكیل سنگ كلیه می شود.
در این گزارش دستورالعمل های علمی برای پیشگیری از ابتلا به سنگ كلیه ذكر شده است.
*** نوشیدن مقدار زیاد آب
نوشیدن مقدار زیاد آب موجب می شود موادی كه در ادرار به سنگ تبدیل می شوند، رقیق شوند.
سعی كنید مقدار كافی مایعات مصرف كنید تا روزی دو لیتر ادرار تولید شود برای این منظور لازم است كه روزانه هشت لیوان آب مصرف كرد.علاوه بر این ، نوشیدن آب برخی مركبات مانند لیموناد و آب پرتقال كمك كننده است. سیترات موجود در این آب میوه ها جلوی تشكیل سنگ را می گیرند.
*** مصرف كلسیم مورد نیاز بدن
مصرف بسیار كم كلسیم در رژیم غذایی باعث می شود كه سطح اگزالات افزایش یاد و منجر به تشكیل سنگ كلیه شود. برای جلوگیری از این موضوع مطمئن شوید میزان مناسب كلسیم مورد نیاز بدنتان را مطابق با سن خود مصرف می كنید.
اساسا سعی كنید كه كلسیم را از طریق مصرف خوراكی ها مصرف كنید زیرا برخی مطالعات نشان داده اند كه مصرف مكمل های كلسیم با ابتلا به سنگ كلیه ارتباط دارند.
مردان 50 ساله و مسن تر باید روزی هزار میلی گرم كلسیم با 800 تا هزار واحد بین المللی ویتامین دی مصرف كنند تا بدنشان بتواند كلسیم مصرفی را جذب كند.
***كاهش مصرف سدیم
یك رژیم غذایی پر سدیم موجب ایجاد سنگ كلیه می شود زیرا این رژیم غذایی موجب افزایش مقدار كلسیم در ادرار می شود.
بنابراین رعایت یك رژیم غذایی كم سدیم به افرادی كه مستعد سنگ سازی هستند، توصیه می شود.
طبق دستورالعمل های فعلی افراد باید مصرف روزانه سدیم خود را به دو هزار و 300 میلی گرم محدود كنند اما اگر سدیم در گذشته با ابتلا به سنگ كلیه ارتباط داشته است باید مصرف روزانه سدیم به هزار و 500 میلی گرم محدود شود. كاهش مصرف سدیم برای فشار خون و قلب نیز مفید است.
***محدود كردن مصرف پروتیین های حیوانی
محدود كردن مصرف پروتیین های حیوانی از دیگر راهكارها پیشگیری از ابتلا به سنگ كلیه است. مصرف بسیار زیاد پروتیین حیوانی مانند گوشت قرمز، ماكیان ، تخم مرغ و غذاهای دریایی موجب افزایش سطح اسید اوریك شده كه به تشكیل سنگ كلیه منجر می شود.
همچنین یك رژیم غذایی پر پروتیین موجب كاهش سطح سیترات می شود؛ سیترات یك ماده شیمیایی موجود در ادرار است كه به پیشگیری از تشكیل سنگ كلیه كمك می كند.
***پرهیز از مصرف خوراكی هایی كه موجب تشكیل سنگ می شوند
چغندر، شكلات، اسفناج، ریواس، چای، و بیشتر آجیل سرشار از اگزالات هستند و كولاها (نوشابه های گازدار) مملو از فسفات هستند، كه هر دو یعنی اگزالات و فسفات به تشكیل سنگ كلیه كمك می كنند. بنابراین اگر مستعد سنگ سازی هستند از مصرف این خوراكی ها پرهیز و یا انها را كم مصرف كنید.
همچنین برخی مطالعات نشان داده اند، مردانی كه دوزهای بالای ویتامین C را به شكل مكمل مصرف می كنند در معرض خطر زیاد ابتلا به سنگ كلیه قرار دارند زیرا بدن ویتامین C را به اگزالات تبدیل می كند.
علمی(5)**2038**1599
تاریخ انتشار: ۱۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۸:۵۲
تهران-ایرنا- سنگ كلیه بیماری است كه باعث درد در پهلوی چپ یا راست بدن می‌شود. سنگ دستگاه ادراری یكی از ناراحت كننده ترین بیماری ها است كه با رعایت راهكارهایی مانند مصرف زیاد آب ، مصرف كلسیم مورد نیاز بدن و محدود كردن مصرف سدیم (نمك) می توان از بروز آن پیشگیری كرد.