آرتروز را با كمپرس سرد وگرم كنترل كنيد

به گزارش گروه اخبار علمي ايرنا، حدود سه چهارم افراد ميانسال و سالخورده به آرتروز مبتلا هستند و اين عارضه كيفيت زندگي را به شدت تحت تاثير قرار مي دهد.
آرتريت ( التهاب مفاصل ) به التهاب دردناك در ناحيه مفاصل گفته مي شود كه يكي از بزرگترين معضلاتي است كه افراد به مرور زمان و با گذشت سن با آن مواجه مي شوند. شايع ترين دردهاي ناشي از آرتروز در نواحي زانو، لگن، ستون فقرات و دست ديده مي شود.
استئوآرتريت (آرتروز)، آرتريت روماتوييد، آرتريت عفوني، ورم مفاصل پسورياتيك و نقرس، پنج گروه عمده آرتريت محسوب مي شوند.
طبقه بندي آرتريت راهكارهاي مناسبي را براي تشخيص گروه هدف و اتخاذ درمان مناسب پيش روي پزشكان قرار مي دهد.
**استئو آرتريت (آرتروز)
آرتروز شايع ترين نوع آرتريت است. اين التهاب دردناك سبب تورم و اختلال حركت مفاصل مي شود و معمولا در ناحيه دست، زانو، لگن و ستون مهره ها بيشتر است. سه عامل اضافه وزن، سن و آسيب ديدگي مفاصل، مهمترين دليل بروز آرتروز هستند. استفاده از دارو، ورزش و در موارد حاد، عمل جراحي توصيه مي شود.
**آرتريت روماتوييد
دومين نوع رايج آرتريت، آرتريت روماتوييد نام دارد. اين شكل از آرتريت نوعي اختلال خود ايمني است كه در آن سيستم ايمني بدن به اشتباه به سلول هاي سالم حمله مي كند. اين اختلال اغلب از ميانسالي آغاز مي شود و با درد، تورم، سفتي عضلات و مفاصل و اختلال حركتي همراه است. آرتريت روماتوييد معمولا به مچ دست و انگشتان حمله مي كند. التهاب ناشي از آرتريت روماتوييد به راحتي مي تواند به بخش هاي ديگر بدن از جمله چشم ها، دهان و ريه حمله كند. اين بيماري از طريق دارو و جراحي قابل درمان است.
**آرتريت عفوني
عفونت هاي باكتريايي، ويروسي و قارچي گسترش يافته از بخش هاي ديگر بدن به آرتريت عفوني منجر مي شوند. علايم آرتريت عفوني شامل درد شديد مفاصل، قرمزي و تورم مفاصل، تب و لرز و دردناك شدن ناحيه عفوني است.
**ورم مفاصل پسورياتيك
معمولا اين اختلال بيشتر در افرادي ديده مي شود كه به بيماري پوستي پسوريازيس مبتلا هستند كه هر دو جزء بيماري هاي خود ايمني محسوب مي شوند. ورم شديد مفاصل به مرور زمان باعث ناتواني بيمار مي شود. معمولا تنها راه درمان در اين مورد، تعويض مفصل است.
**نقرس
پنجمين شكل رايج آرتريت، نقرس است كه به راحتي قابل پيشگيري است. در اين بيماري انگشتان دست و پا متورم، قرمز، داغ، سفت و دردناك مي شوند. بيماري در مرحله پيشرفته به مچ پا، پاشنه، زانو و آرنج حمله مي كند. نقرس زماني اتفاق مي افتد كه بدن شروع به توليد اسيد اوريك مي كند. اسيد اوريك از ماده اي به نام پورين توليد مي شود. اين ماده در مواد غذايي مانند جگر، لوبيا و نخود فرنگي وجود دارد. عواملي از قبيل سابقه خانوادگي، اضافه وزن، رژيم غذايي پر پروتئين و مصرف الكل سبب بروز نقرس مي شوند. احتمال ابتلاي مردان به نقرس بيشتر است.
براي آرتريت روماتوييد و استئوآرتريت هيچ درمان قطعي وجود ندارد و به بيماران توصيه مي شود كه با كاهش وزن، افزايش تحرك، فيزيوتراپي و مصرف مواد غذايي ضد التهاب، بيماري را كنترل كنند.

****چند راهكار عملي و ساده براي كنترل آرتروز:

**شير كم چرب سرعت پيشرفت آرتروز را كند مي كند
تحقيقات نشان مي دهد كه يكي از مهمترين مواد غذايي كاهش دهنده التهاب مفاصل، شير كم چرب يا فاقد چربي است كه پيشرفت آرتروز در زانوي زنان را كاهش مي دهد.

**كلم بروكلي از تخريب غضروف ها جلوگيري مي كند
مطالعات نشان مي دهد كه كلم بروكلي از بروز آرتروز و تخريب غضروف ها جلوگيري مي كند و رژيم دو هفته اي آن در درمان اين عارضه ها موثر است. يك آنزيم در بدن وجود دارد كه باعث تخريب غضروف ها مي شود؛ كلم بروكلي مانع تاثير مخرب اين آنزيم مي شود.

** اضافه وزن يكي از مهمترين دلايل بروز آرتروز
معمولا درمان هاي متفاوتي از جمله درمان هاي فيزيكي، تغييرات رژيم غذايي، ورزش، طب گياهي و مكمل هاي غذايي براي كاهش درد ناشي از آرتروز تجويز مي شود.
تحقيقات نشان مي دهد كه مهترين دليل بروز آرتروز، اضافه وزن است و افراد چاق معمولا به آرتروز زانو مبتلا هستند.
محققان بر اين باورند كه با انتخاب الگوي مناسب زندگي، به راحتي مي توان اين عارضه شايع را كنترل كرد و دستيابي به وزن مناسب، مهمترين قدم در اين راه است.

**كمپرس سرد و گرم
دوش ولرم صبح سبب انعظاف پذيري مفاصل مي شود. همچنين توصيه شده است مقداري يخ درون كيسه پلاستيكي ريخته و درون يك حوله پيچيده شود و روي مفاصل دردناك قرار داده شود تا درد مفاصل كاهش يابد.
** مديتيشن
تكنيك تمدد اعصاب و تمركز، يكي از مهمترين روش هاي كاهش درد ناشي از آرتروز است.
** ورزش منظم روزانه به مدت حداقل 30 دقيقه
** انجام حركات كششي در طول روز
** اجتناب از حمل اشياي سنگين
**استفاده از تشك طبي و استاندارد
** اجتناب از نشستن طولاني مدت پشت كامپيوتر
علمي (6) ** 9259**1440