در تابستان خنك بمانيد

به گزارش ايرنا از دانشگاه علوم پزشكي تهران، مركبات اثر خنك كنندگي و سم زدايي باور نكردني در بدن دارند. افزودن چند قطره ليموترش تازه به يك ليوان آب و نوشيدن آن نه تنها براي تقويت سيستم ايمني و شادابي پوست مؤثر است بلكه تمايل ما را به نوشيدن آب بيشتري در روز افزايش دهد.
روزهاي گرم تابستان همواره يادآور نوشيدني هاي خنك و دسرهاي سرد مي باشد، در زير به پيشنهاداتي براي تامين آب بدن و خنك ماندن در گرماي تابستان اشاره شده است.

**خيار
خيار حاوي آب فراواني است و يك ميوه مفيد براي فصل گرما است. يك نوشيدني با مقدار زيادي خيار و چند قطره ليموترش پيشنهادي عالي براي رفع تشنگي و خنك ماندن است.

** هندوانه
مي شود تابستان باشد و هندوانه در آن نباشد؟ تابستان و هندوانه دو يار جدا نشدني هستند. اين ميوه خاصيت خنك كنندگي بالايي دارد و آب مورد نياز بدن را تأمين مي كند.

** هلو
اين ميوه علاوه بر آنكه يك انتخاب مناسب براي فصل گرماست؛ حاوي مقادير فراواني ويتامين A و C مي باشد كه در شادابي و سلامت پوست بسيار مؤثر است.

** سيب
هر سيب به طور متوسط داراي 95 كالري و 4 گرم فيبر مي باشد. همچنين، حاوي يك نوع فيبر محلول به نام پكتين است كه براي مقابله با گرسنگي و كاهش وزن بسيار مؤثر است.

** ليمو ترش
مركبات اثر خنك كنندگي و سم زدايي باور نكردني در بدن دارند. افزودن چند قطره ليموترش تازه به يك ليوان آب و نوشيدن آن نه تنها براي تقويت سيستم ايمني و شادابي پوست مؤثر است بلكه تمايل شما را به نوشيدن آب بيشتري در روز افزايش مي دهد.

** كدو سبز
حاوي مقادير زيادي ويتامين C مي باشد. كدو منبع غني منگنز است. اين ماده معدني از بدن در برابر راديكال هاي آزاد محافظت مي كند (به خصوص در تابستان و هنگامي كه بيشتر در معرض آسيب هاي نور خورشيد قرار داريد) و انتخاب مناسبي براي فصل گرما است.
علمي (1) ** 1201 **1440