منیزیم كلید درمان فشار خون

به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از مدیكال اكسپرس، فشار خون نیرویی است كه توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا كند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشكلات زیادی روبرو می شود. بر اساس آمار مركز كنترل و پیشگیری از بیماری ها، حدود یك سوم افراد بالغ در آمریكا به فشار خون مبتلا هستند كه فقط نیمی از آنان تحت درمان قرار دارند. فشار خون عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، كلیوی، سكته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. از آنجا كه این عارضه بدون هیچ علامت اولیه و هشدار دهنده ای است، به آن قاتل خاموش گفته می شود.
مطالعات محققان دانشگاه ایندیانا در آمریكا نشان می دهد عنصر معدنی منیزیم قادر به كنترل فشار خون است.
این مطالعه با بررسی بیش از دو هزار شركت كننده نشان می دهد منیزیم یك عنصر اساسی برای بیش از 300 واكنش بیوشیمیایی در بدن است. در ادامه آمده است افرادی كه روزانه حدود 300 میلی گرم منیزیم مصرف می كنند، فشار خون متناسبی دارند و می توانند با همین دوز منیزیم فشار خون را كنترل كنند.
***بدن به چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد
-میزان نیاز بدن به منیزیم بسته به جنس و سن متفاوت است. كودكان 1 تا 8 سال به 80 تا 130 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. 240 میلی گرم در روز برای كودكان 9 تا 13 ساله توصیه شده است.
پس از چهارده سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به مردان بالای 14 سال توصیه می شود كه روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف كنند؛ در حالیكه این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است.
**** منابع منیزیم
مكمل های منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می شود كه این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از :
-دانه آفتابرگردان
-بادام
-دانه كنجد
-گندم و انواع غلات
-شیرسویا
-لوبیا سفید و قهوه ای
-بلغور جوی دوسر
-كلم بروكلی
-اسفناج
-نخود
-شیر
-موز
-برنج قهوه ای
-میگو
-كره بادام زمینی
-نان
بیش از 70 میلیون نفر در آمریكا به فشار خون مبتلا هستند، از طرفی فشار خون عامل اصلی حمله قلبی و سكته مغزی محسوب می شود كه مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است؛ بنابراین كنترل فشار خون یكی از مهمترین دغدغه های حوزه بهداشت است.
نتایج این تحقیقات در نشریه Hypertension منتشر شده است.
علمی (6) ** 9259**1440