حالت خوابیدن بر سلامتی اثر می گذارد

به گزارش روز شنبه ایرنا از پایگاه اینترنتی مدیكال دیلی، برخی اوقات پس از یك شب خواب آسوده و كامل، وقتی بیدار می شویم، كمی احساس بی تعادلی داریم مطمئنا این نبود تعادل هر علتی می تواند داشته باشد اما یك مطالعه جدید نشان می دهد وضعیت خوابیدن در سلامتی بدن از مدت زمان خواب بیشتر تاثیر می گذارد.
به عبارت دیگر، گرچه خواب ناكافی می تواند سبب افزایش وزن، از دست دادن حافظه و افزایش اضطراب شود و در موارد شدیدتر كم خوابی یا بیخوابی سبب ساز بیماری دیابت و آلزایمر است، اما وضعیت خوابیدن نیز می تواند نقش موثری در سلامتی داشته باشد.
وضعیت های نامناسب دراز كشیدن پیامدهایی همچون گردن درد، سردرد، اختلال در گردش خون و تنفس را در پی دارد.
از این رو محققان خوابیدن روی شكم، پهلو و پشت را كه می تواند سلامتی انسان را تحت تاثیر قرار دهد، مورد توجه قرار داده اند.

**خوابیدن روی شكم
دكتر هومن ملامد جراح ستون فقرات ارتوپد گفت: 80 درصد مردم در طول زندگی خود دچار مشكلات كمردرد می شوند كه وضعیت خوابیدن آن را ایجاد و یا تشدید می كند.

**به پهلو خوابیدن
خوابیدن به پهلو می تواند گزینه خوب و بی خطری برای مبتلایان به گردن درد یا كمر درد و نیز برای افرادی باشد كه خروپف می كنند.
این وضعیت خواب را معمولا زنان باردار ترجیح می دهند، هر چند اگر صحیح انجام نشود می تواند منجر به فشرده شدن اعصاب در بازوها و پاها می شود؛ كارشناسان توصیه می كنند كه در خوابیدن به پهلو، پاها كمی به سمت سینه جمع شود و یك بالش بین دو پا قرار گیرد.

به پشت خوابیدن**
اگر دچار گردن درد و كمر درد هستید، بهترین وضعیت خوابیدن به پشت است؛ در این حالت ستون فقرات با قرار گرفتن در وضعیت طبیعی استراحت می كند.
به گفته دكتر ملامد، در عین حال، دراز كشیدن به پشت می تواند باعث تشدید خروپف و آپنه خواب شود و در صورت لزوم برای خوابیدن در این وضعیت، برای این كه به گردن فشار وارد نشود، حتما باید از بالش ارتوپدی استفاده شود كه كمی سر و گردن را بالا نگه دارد.
گرچه این حالت خواب می تواند برای افرادی كه خروپف می كنند مفید باشد، اما برای افرادی كه مبتلا به گردن درد و پشت درد می تواند مضر باشد و بیماری آنها را تشدید می كند.
علمی **1311**
مترجم:محمدعلی صنایعی**انتشار: زهره محتشمی