خواب منظم با موفقيت ارتباط دارد

به گزارش روز شنبه گروه علمي ايرنا از روزنامه اينديپندنت، محققان بيمارستان 'برايهام و زنان' وابسته به مدرسه پزشكي هاروارد متوجه شدند كه پيروي از يك الگوي خواب منظم به اندازه خواب كافي اهميت دارد.
ريتم شبانه روزي بدن يا ساعت داخلي بدن يك فرايند بسيار شگفت انگيز است. گفته مي شود اگر تمام فرآيندهاي مولكولي، سلولي و فيزيولوژيكي بدن به عنوان يك گروه اركستر فرض شود، ريتم شبانه روزي بدن به عنوان رهبر اين اركستر محسوب مي شود كه تمام فرآيندهاي بدن مانند خواب، ترشح هورمون و دماي بدن را هدايت مي كند.
محققان آمريكايي در اين مطالعه برنامه خواب و ريتم شبانه روزي بدن 61 دانشجو را به مدت 30 روز ثبت و با داده هاي مربوط به عملكرد تحصيلي اين دانشجويان مقايسه كردند.
آنها متوجه شدند دانشجوياني كه الگوهاي خواب نامنظم تري داشتند، معدل تحصيلي پايين تري هم در قياس با ديگران داشتند.
علاوه بر اين، افرادي كه هر شب سر وقت مي خوابيدند، احتمال بيشتري داشت كه صبح ها به راحتي و سرحال بيدار شوند و شب ها نيز سريع و بدون هيچ مشكلي به خواب بروند.
مشكل برخي افراد كه ساعت خواب نامنظم دارند و شب ها به سختي به خواب مي روند، ناشي از ترشح نامنظم ملاتونين است، هورموني كه براي ترغيب به خوابيدن انسان از غده صنوبري در مغز ترشح مي شود؛ به همين دليل ساعت بدن انسان كاملا دچار اختلال مي شود.
نتايج اين مطالعه نشان مي دهد سروقت خوابيدن و سر وقت بيدار شدن به اندازه مقدار ساعتي كه يك نفر مي خوابد، اهميت دارد.
به گفته محققان آمريكايي، منظم بودن برنامه خواب، مستقل از طول مدت خواب، عاملي بالقوه مهم و قابل اصلاح است.
نكته قابل توجه در اين مطالعه اين بود كه مدت زمان خواب تمامي دانشجويان تقريبا يكسان بود، اما ساعت بدن آنها تغيير كرده و متفاوت شده بود.
به گفته محققان، ساعت بدن دانشجوياني كه براي خوابيدن برنامه منظمي نداشتند، در قياس با دانش آموزاني كه شب ها سر وقت مي خوابيدند، حدود 3 ساعت عقب رفته بود.
علمي **1311**
مترجم:محمد علي صنايعي**انتشار: زهره محتشمي پور
براي اطلاع از اخبار متنوع علمي و فناوري، با كانال علمي ايرنا در تلگرام همراه شويد:
irnaelm@
https://telegram.me