مواد غذايي كه درد ناشي از آرتريت روماتوييد را كاهش مي‌دهند

به گزارش روز پنجشنبه گروه علمي ايرنا از مديكال ساينس، آرتريت (التهاب مفاصل) به التهاب دردناك در ناحيه مفاصل گفته مي شود كه يكي از بزرگترين معضلاتي است كه افراد به مرور زمان و با گذشت سن با آن مواجه مي شوند. شايع ترين دردهاي ناشي از آرتروز در نواحي زانو، لگن، ستون فقرات و دست ديده مي شود.
استئوآرتريت (آرتروز)، آرتريت روماتوييد، آرتريت عفوني، ورم مفاصل پسورياتيك و نقرس، پنج گروه عمده آرتريت محسوب مي شوند. آرتروز شايع ترين نوع آرتريت است. اين التهاب دردناك سبب تورم و اختلال حركت مفاصل مي شود و معمولا در ناحيه دست، زانو، لگن و ستون مهره ها بيشتر است. سه عامل اضافه وزن، سن و آسيب ديدگي مفاصل، مهمترين دليل بروز آرتروز هستند. استفاده از دارو، ورزش و در موارد حاد، عمل جراحي توصيه مي شود.
مطالعات نشان مي‌دهد رژيم غذايي در كنترل آرتريت نقش موثري دارد. رژيم غذايي مديترانه‌اي (شامل سبزيجات و ميوه، آجيل، روغن زيتون و ماهي) و اجتناب از سيگار و الكل براي بيماران مبتلا به آرتريت توصيه شده است. مواد غذايي حاوي باكتري هاي پروبيوتيك مانند ماست و مكمل هايي غذايي نيز در كاهش درد بيماران موثر هستند.
برخي از توصيه هاي پزشكان براي جلوگيري از بروز آرتروز عبارتند از :
• ورزش منظم روزانه به مدت حداقل 30 دقيقه
• انجام حركات كششي در طول روز
• اجتناب از حمل اشياي سنگين
• استفاده از تشك طبي و استاندارد
• اجتناب از نشستن طولاني مدت مقابل رايانه
• پوشيدن لباس گرم در روزهاي سرد
• نوشيدن مقدار كافي آب در روز
• درمان انواع كم خوني
• آگاهي از علايم آرتروز
• خوردن صبحانه كامل
• كنترل استرس
• خواب كافي
• محافظت از مفاصل
حبوبات، كدو، نخود فرنگي، كلم بروكلي، انواع سبزي ها، اسيد چرب امگا 3، انواع ماهي، سنجد، خربزه، گردو، بادام، لبنيات، سيب زميني، ذرت، آناناس، انگور، قرمز، توت فرنگي، هلو، تمشك، انبه، كيوي، پرتقال، طالبي، كنجد و سياه دانه مواد غذايي مفيد در درمان آرتريت هستند.
نتايج اين مطالعه در نشريه Frontiers of Nutrition منتشر شده است.
علمي (6) ** 9259**1834
مترجم: سپيده علي كاشاني ** انتشار: ناهيد شفيعي