ورزش «بادی پامپ» میانبر لاغری بانوان

به گزارش ایرنا، ورزش بادی پامپ یك شاخه از ورزش‌های هوازی است كه در سال 1991 توسط شخصی بنام فیلیپ میلس ابداع شد و با وجود اینكه از سابقه بالایی برخوردار نیست، اما به سرعت در بین بیش از 80 كشور جهان و ده ها هزار سالن ورزشی فعال شد.
بادی پامپ در ایران هم علاقه‌مندان پرشماری دارد و امروزه جایگاه مهمی را در بین رشته های زیرمجموعه فدراسیون ورزش های همگانی كشور ایجاد كرده است.

** علاقه چشمگیر بانوان ایرانی به بادی پامپ
كارشناسان اعلام می كنند كه بادی پامپ روش جدید و پرهیجانی برای وارد كردن ورزش و تناسب اندام به زندگی خانواده ها به ویژه بانوان است و در آن با بالا رفتن حجم عضلانی بدن و از بین رفتن تدریجی چربی ها، خیلی سریع می توان شاهد شكل گرفتن و تفكیك عضلات بود.
تحقیقات منتشر شده حاكی از آن است كه در هر كلاس بادی پامپ به طور متوسط هر فرد 473 كیلو كالری می سوزاند و این رقم با مصرف زیاد اكسیژن همراه است كه حین تمرین جهت تولید گرما و انرژی همكاری كند.
در واقع این عدد جهت سوخت كالری به طور كامل و تولید انرژی تا زمانی كه یك كلاس كامل به اتمام برسد، خواهد بود.
به اعتقاد مربیان این ورزش، انجام تمرینات استقامتی با وزنه راهی عالی برای كالری سوزی و روشی فوق‌العاده ای برای عضله‌ساز است.
به گفته مربیان بادی پامپ، با انجام این تمرینات و افزایش متابولیسم، عضلات ترمیم شده و حتی در مدت زمان طولانی بعد از انجام تمرینات سرعت كالری سوزی همچنان بالا باقی می ماند.
بنابراین ورزش بادی پامپ نه تنها می تواند كالری كافی بسوزاند بلكه در زمان ریكاوری هم سوختن كالری در جریان است؛ ضمن اینكه با افزودن حجم عضلات، می توان متابولیسم بدن را همچنان بالا نگه داشت.
این قابلیت های بدنی باعث شده تا گرایش بانوان به این ورزش بیش از دیگر رشته ها باشد.

** دلیل انتخاب بادی پامپ از سوی بانوان
مدرس ورزش بادی پامپ بانوان كشور در پاسخ به اینكه چرا خانم ها گرایش چشمگیری به این رشته نشان می دهند، می گوید: تمرین های كاردیو یا هوازی كالری زیادی می سوزانند اما در مقایسه با تمرین بدنسازی كارایی كمتری دارند.
منیره حبیبی پور افزود: اگر ورزشكاران تمرین هوازی زیادی مثل ایروبیك، دویدن یا پیاده روی انجام دهند و هنوز به بدن دلخواه خود نرسیده باشند، باید بدانند با 10 هفته ورزش پامپ حدود سه درصد از چربی بدن آنها كاسته می شود كه این یعنی حدود كاهش 7 سانتی متر سایز دور شكم كه در واقع فوق العاده است.

** فواید ارزشمند ورزش بادی پامپ
این مدرس فدراسیون ورزش های همگانی كشور، بادی پامپ را سرشار از فواید روحی و جسمانی می داند.
وی معتقد است: با ورزش بادی پامپ به علت افزایش متابولیسم، بیشتر چربی سوزی می شود ضمن اینكه عضلات بدن تفكیك، سفت تر و بسیار زیباتر می شود.
حبیبی پور بیان كرد: با این ورزش استخوان ها قوی تر شده و ریسك پوكی استخوان در ورزشكار كاهش می یابد و از سوی دیگر بدن خیلی سریع به فرم دلخواه خواهد رسید.
وی اظهار داشت: در این روش تمرینی سطح ال.دی.ال (كلسترول بد) بدن كاهش و سطح اچ.دی.ال (كلسترول خوب) بدن افزایش می یابد.
حبیبی پور خاطرنشان كرد: همچنین به دلیل افزایش سوخت و ساز، چربی شكم كاهش پیدا می كند و فرد قوی تر شده و استقامت بیشتری برای انجام كارهای روزانه خواهد داشت.

** فواید پزشكی بادی پامپ
مربی ورزش بانوان همدان در ادامه با اشاره به فواید پزشكی رشته بادی پامپ می گوید: این ورزش مفید ریسك آسیب در ورزشكار را كاهش می دهد، مفاصل را قدرتمند تر كرده و درد كمر و گردن فرد را كاهش می دهد.
وی افزود: خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون و دیابت در فعالان این رشته ورزشی پرهیجان كاهش می یابد.
این مدرس فدراسیون ورزش های همگانی خاطرنشان كرد: با این ورزش فرد انرژی بیشتری خواهد گرفت و كمتر خسته می شود و در كنار این مزیت ها، ورزش بادی پامپ موجب راست قامتی ورزشكار می شود.
حبیبی پور یادآور شد: با این ورزش خطر ابتلا به سرطان سینه نیز در فرد كاهش خواهد یافت و قدرت سیستم ایمنی افزایش می یابد و ورزشكار كمتر سرما می خورد.

** بادی پامپ راهی بی نظیر برای لاغری بانوان
مدرس ورزش بادی پامپ بانوان كشور افزود: اكثر بانوان در رشته های دارای هوازی كار می كنند و بر این باور هستند كه فقط با این روش به اصطلاح لاغر می شوند.
وی افزود: تحقیقات جدید نشان می دهد كه همزمانی ورزش های هوازی، قدرتی و استقامتی باعث افزایش سرعت 100 درصدی چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندام می شود و این روش تمرینی در بادی پامپ وجود دارد.
حبیبی پور بیان كرد: در رشته بادی پامپ در یك ساعت تمرین، با انجام حركات پایه بدنسازی در سیستم اسقامتی و هوازی همزمان عضله سازی، كاهش چربی ها، فرم دهی و كات كردن عضلات اتفاق می افتد.
وی یادآور شد: این ورزش برای افرادی كه زمان ندارند كه هر روز به باشگاه بروند و 2 ورزش هوازی و بدنسازی را كار می كنند، فرصت بی نظیری ایجاد می كند.
هم اینك چهار كارگاه بادی پامپ در سطح همدان فعال است.
7520/2090