با فرا رسیدن ماه پایانی سال و نزدیك شدن به آغاز سال نو خانه تكانی و نظافت كامل منزل به یكی از دل مشغولی ها و نگرانی های مهم زنان شاغل و خانه دار بدل می شود به طوری كه تا لحظه تحویل سال شاهد تحرك همه جانبه زنان و البته همسرانشان برای تمیزی منزل هستیم.
در جریان عملیات خانه تكانی به دلیل تاكید زنان بر تمیزی همه جانبه و كامل خانه بعضا شاهد بروز برخی دردها و مشكلات مفصلی به دلیل بلند كردن اجسام سنگین، استفاده از روش های نادرست در شستشو و غیره هستیم.
علاوه بر این بعضا اخبار تلخی از جمله پرت شدن از روی نردبان، برق گرفتگی و وقوع سایر حوادث برای زنان خانه دار و حتی مردان شنیده می شود.
به هر حال انجام امر خانه تكانی كه بعنوان امری مهم برای زنان تبدیل شده است نیز راه و روش و اصولی دارد كه با رعایت آن می توان علاوه بر داشتن خانه ای تمیز ، تهدیدات سلامتی را در آستانه سال نو حذف كرد.
یك متخصص ارتوپدی و جراح مفاصل با اشاره به ضرورت رعایت برخی نكات ایمنی اصلی در انجام امور خانه تكانی در این خصوص گفت: زنان در ایام خانه تكانی باید مطابق با فیزیك بدنی و نیروی خود و با رعایت نكات ایمنی استخوان‌ها فعالیت كنند.
دكتر محمود معتمدی، ارتوپد و جراح استخوان و مفاصل آسیب استخوان‌ها به خصوص مهره‌ها را یكی از صدمات شایع خانه تكانی‌های شب عید در زنان عنوان كرد و افزود: اندام‌ها و ستون فقرات زنان آسیب‌پذیرترست و در صورت عدم رعایت نكات ایمنی ممكن است دچار صدمات و آزردگی‌های متفاوت شود.
وی با بیان این كه ناحیه گردن زنان در این مواقع بیشتر آسیب پذیر است و علت شایع مراجعه آنان به پزشك است ، گفت:بیشتر زنان در این مواقع در آویزان كردن و زدن پرده‌ها نقش زیادی دارند بالا گرفتن سر و گردن به طور مثال در حین آویزان كردن پرده‌ها با وارد كردن فشار مضاعف بر مهره‌های گردن و عضلات آن موجب آسیب دیدگی این افراد می‌شود.
ی اظهارداشت:در نتیجه این عمل مهره‌های گردنی درد گرفته و ممكن است به صورت دیسك بروز و ظهور كند، این درد ممكن است به ناحیه گردن، شانه، بازو، ساعد و انگشتان دست نیز سرایت كند.
این متخصص ارتوپدی به زنان توصیه كرد: در آویزان كردن پرده‌ها و كارهایی كه نیاز به استفاده از نردبان وجود دارد از نردبانی استفاده كنند كه ارتفاعش به موازات گردن فرد باشد و آنها را مجبور به پائین یا بالا نگه داشتن سر و گردن نكند.
وی علت دردهای زودگذر عضلات را لاغری و ضعف عضلات گردن نیز دانست و گفت: افراد با عضلات ضعیف و لاغر زودتر دچاردرد مهره گردنی، بعد درد ناحیه پشتی و بعد ناحیه مهره كمری می‌شوند.
دكترمعتمدی با تاكید بر این مطب كه افرادی كه دچار لاغری و ضعف عضلات هستند و سابقه مشكلات مهره‌ای داشتند بایستی كمتر كار كرده و یا كمتر به مهره‌ها فشار آورند افزود:در صورت تبدیل این دردها به دیسك امكان انجام فعالیت‌های روزانه نیز از فرد سلب می‌شود.
وی در ادامه با انتقاد از نحوه بلند كردن اجسام توسط بانوان در این دوران گفت:با بلند كردن ناصحیح یك كیلو وزنه از زمین 10 برابر وزن آن جسم یا وزنه به ستوان فقرات به خصوص در ناحیه كمر فشار وارد می‌شود.
این متخصص ارتوپدی در مورد نحوه درست بلند كردن اجسام با اشاره به نحوه بلند كردن وزنه توسط وزنه برداران گفت:افراد به خصوص زنان باید برای بلند كردن اجسام ابتدا نشسته و سپس جسم را با نرمی بالا بیاورند در این صورت فشار به ستون فقرات به خصوص ناحیه كمری كمتر خواهد بود.
وی در پایان با اشاره به این مطلب كه زنان از نظر فیزیك و بدن ضعیف‌تر هستند به آنها توصیه كرد در مواقع خانه تكانی مطابق قوه و نیروی خود كار كنند در غیر اینصورت دردهای مختلفی به سراغشان آمده كه آنها را در دراز مدت دچار مشكل می‌كند.
همچنین یك متخصص طب فیزیكی و توانبخشی در این رابطه گفت:از آنجا كه اغلب فعالیت‌ها در خانه تكانی عید از جمله فعالیت‌های فیزیكی سنگین محسوب می‌شوند، بدن باید از نظر جسمانی برای اقدام به خانه تكانی آماده باشد.
دكتر علی عرفانیان افزود:طی روزهای خانه تكانی لازم است بدن از نظر فیزیكی آماده نگاه داشته شده و هر صبح قبل از آغاز كارها، بدن با نرمش گرم شود.
وی با بیان اینكه بلند كردن اجسام سنگین آسیب رساندن به دست، كمر و گردن را به دنبال دارد، تاكید كرد: باید فعالیت‌های خانه تكانی در روزهای مختلف تقسیم شود تا از این طریق فشار زیادی روی فرد وارد نیاید.
او با بیان اینكه در انجام فعالیت‌های خانه تكانی نباید بیش از حد به بدن فشار وارد شود، گفت: لازم است در روزهای خانه تكانی در حد توان بدن فعالیت نمود و با اولین احساس خستگی سریعا استراحت كرد.
این متخصص تاكید كرد:بلند كردن اجسام سنگین بیش از حد توان بدن آسیب رساندن به دست، كمر و گردن را در پی دارد بنابراین در چنین مواردی باید از سایر افراد خانواده كمك گرفته شود.
عرفانیان با تاكید بر لزوم تقسیم كردن فعالیت‌های خانه تكانی طی روزهای مختلف گفت: به منظور جلوگیری از آسیب فیزیكی در بدن لازم است در طول روز فشار زیادی به بدن وارد نشود و افراد هنگام خانه تكانی، احساس خستگی را جدی گرفته و به خود استراحت دهند، چرا كه این احساس خستگی زنگ خطری برای سلامتی بدن است.
این متخصص در خصوص بیماران مبتلا به مشكلات اسكلتی یا عضلانی، گفت: این افراد باید طی خانه تكانی به درد در قسمت‌های مختلف بدن خود بویژه اندام‌های آسیب دیده توجه جدی داشته باشند.
وی افزود: فشار به اندام‌ها علاوه بر احساس درد، آسیب دیدگی بیشتر اندام‌ها در این افراد را به دنبال دارد.
عرفانیان گفت: این افراد بهتر است قبل از آغاز فعالیت‌های خانه تكانی به منظور راهنمایی بیشتر و استفاده از ابزار فیزیكی به متخصص مربوطه مراجعه كنند.
وی با تاكید بر این كه در جریان خانه تكانی توجه به تغذیه باید به طور جد مورد توجه قرار گیرد، افزود: تغذیه نامناسب آسیب پذیری عضلات را افزایش می‌دهد و از آنجا كه خستگی عضلات را آسیب پذیر می‌كند، استراحت روزانه و شبانه كافی هنگام فعالیت‌های خانه تكانی ضروری است.
این متخصص در رابطه با سرعت انجام كار در فعالیت‌های خانه تكانی، گفت: فعالیت‌های خانه تكانی باید با سرعت متوسط انجام شود.
او افزود: سرعت زیاد در كاركردن آسیب‌پذیری اندام‌ها را افزایش داده و شانس آسیب بیشتر می‌شود.
عرفانیان اظهار داشت: همچنین افراد در هنگام كار با اجسامی مانند نردبان ، صندلی و غیره توجه داشته باشند كه با رعایت نكات ایمنی می توانند از بروز صدمات و آسیب های بدنی و استخوانی جلوگیری نمایند.
خانه تكانی سال نو می تواند با رعایت اصول ، آغاز سال نو را توام با شیرینی نماید و هر چه بیشتر تلخی های ناشی از آن كه سلامت كلیه افراد خانواده بخصوص زنان را تهدید می كند، كاهش دهد.ك/4
گزارش از: آرزو جاودانی
7496/659
مشهد-همه ما سال نو را با آرزوي موفقيت و سلامتي بيشتر از گذشته آغاز مي كنيم اما در اين بين سلامتي برخي شهروندان به دليل عدم رعايت اصول سلامتي در انجام امور خانه تكاني و نظافت منزل به خطر مي افتد و سال نو را با نبود سلامتي كامل آغاز مي كنند.
