كاهش 33 درصدی خطر مرگ زودهنگام با دو دقیقه پیاده روی در ساعت

به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس دیلی، محققان دانشكده پزشكی یوتا در مطالعه ای به بررسی تاثیر انجام فعالیت های سبك مانند ایستادن، راه رفتن و نظافت در طول عمر افرادی كه نیمی از زمان كاری خود را نشسته سپری می كنند، پرداختند.

محققان در این مطالعه متوجه شدند كه انجام فعالیت های سبك مانند ایستادن ممكن است برای جبران خطرات ناشی از نشستن طولانی مدت كافی نباشد، اما با افزودن دو دقیقه پیاده روی در ساعت به كارهای روزانه می توان این خطرات را تا حدودی جبران كرد.

مطالعات زیادی نشان داده اند كه نشستن طولانی مدت خطر مرگ زودهنگام، بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد.

محققان می گویند:در حالی كه مشخص است ورزش انرژی می برد اما قدم زدن و سایر فعالیت های سبك نیز سبب مصرف انرژی می شود.

حتی قدم زدن های كوتاه، زمانی كه چند بار در طول هفته تكرار می شود، فواید سلامتی زیادی در بر خواهد داشت.

با در نظر گرفتن 16 ساعت بیداری در روز، دو دقیقه پیاده روی در ساعت سبب سوخت 400 كیلو كالری در هفته می شود.

این رقم با سوخت 600 كیلوكالری كه برای انجام فعالیت های ورزشی متوسط كه در هفته توصیه شده است، نزدیك است.

این در حالی است كه انجام فعالیت های به شدت سبك مانند ایستادن در هر ساعت بیداری در طول هفته فقط موجب سوخت 50 كیلوكالری می شود.

محققان بر اساس نتایج این مطالعه، توصیه می كنند كه در هر ساعت دو دقیقه پیاده روی به فعالیت های عادی خود كه معادل 2.5 ساعت فعالیت های ورزشی متوسط در هفته می شود، بیافزایید.

انجام فعالیت های ورزشی متوسط سبب تقویت قلب، ماهیچه و استخوان می شود كه فعالیت های سبك این مزیت ها را ندارد.

نتایج این مطالعه در مجله Clinical Journal of the American Society of Nephrology منتشر شده است.

علمی(6)**2038**1440