به گزارش ايرنا و به نقل از دانشگاه علوم پزشكي كردستان، ويروس ها انواع مختلفي دارند و به وسيله قطرات دهان و يا بيني پخش مي شوند. اگر شخص مبتلا به آنفلوآنزا، عطسه يا سرفه كند، ويروس در هوا پخش مي شود. آنفلوآنزا از روز اول با علائم شروع مي شود و روز پنجم ما متوجه بيماري خود مي شويم. جالب است بدانيد كه ازروز اول تا پنجم، ويروس مي تواند پخش شود.
علائم آنفلوآنزا، عبارت است از تب، سردرد، درد بدن، احساس خستگي، گرفتگي صدا و علائم شبيه سرماخوردگي. افرادي كه دچار آنفلوآنزا شده اند، غالبا نمي توانند فعاليت هاي روزمره خود را انجام بدهند.
نكاتي جهت دوري از سرماخوردگي و آنفلوآنزا
* مواد غذايي سالم بخوريد.
* دست ها را بشوييد قبل و بعد از غذاخوردن دست ها را با آب و صابون بشوييد.
*ميوه ها و سبزيجات داراي ويتامين هاي A، E و C مي باشند و اين ويتامين ها قدرت سيستم ايمني بدن را بالا مي برند.
*يك رژيم متعادل مي تواند شامل گوشت، ماهي، مرغ، لبنيات كم چرب، سبزيجات، ميوه ها، دانه ها، آجيل و نان سبوس دار باشد.
*منابع پروتئيني مانند گوشت، لبنيات، تخم مرغ و حبوبات بسيار مهم هستند. آن ها اسيدهاي آمينه را مي سازند و اين اسيدهاي آمينه، جزئي از سيستم ايمني بدن هستند. گوشت ها همچنين داراي آهن و روي مي باشند و كمبود اين عناصر در رژيم غذايي، فرد را دچار نقصان در سيستم ايمني بدن مي كند.
*از شكر و شيريني ها و چربي هاي بد مثل چربي هاي اشباع دوري كنيد تا سيستم ايمني بدن شما ضعيف نگردد.
*از ميوه هاي خشك به جاي شيريني استفاده كنيد.
* به اندازه كافي استراحت كنيد اگر خواب شما كافي نباشد، مريض مي شويد.
* واكسن آنفلوآنزا بزنيد تزريق واكسن براي افراد مسن و افرادي كه سيستم تنفسي آنها دچار مشكل مي باشد، بسيار مهم است.
* ورزش كنيد افرادي كه ورزش نمي كنند، غالبا مريض مي باشند. در زمستان ورزش كنيد تا سرما نخوريد. مي توانيد پياده روي كنيد، طناب بزنيد و يا كلاس ورزشي برويد.
* صابون هاي جامد، يكي از محل ها براي توليد مثل ويروس و يا باكتري مي باشند. لذا از صابون هاي مايع براي شستشوي دست ها استفاده كنيد.
* ليوان مخصوص به خود داشته باشيد.
* حوله و يا دستمال مخصوص به خود داشته باشيد. وقتي بيني خود را با دستمال پاك مي كنيد، آن را دور بياندازيد و دست خود را بشوييد.
* گاهي سرماخوردگي و آنفلوآنزا از طريق تماس دست منتقل مي شوند. وقتي سرماخورده ايد، از تماس بيني، دهان و چشم دوري كنيد تا ويروس و باكتري ها را حمل نكنيد.
* باكتري ها و ويروس ها مي توانند مدت ها در حوله زنده بمانند. پس، از دستمال هاي يك بار مصرف در آشپزخانه استفاده كنيد.
* براي از بين بردن باكتري و ويروس ها، اسباب بازي كودك را با آب گرم و صابون خوب بشوييد.
* اگر مي خواهيد عطسه كنيد، ولي دستمال نداريد، به جاي آنكه در دست خود عطسه كنيد، بهتر است در لباس خود عطسه كنيد، زيرا در اين صورت آلودگي ها پخش نمي شود.
* نرده پله ها، تلفن، صفحه كليد رايانه، دستگيره ماشين و اتوبوس و مترو، ميز كار و دستگيره در و آسانسور محل تجمع ويروس ها هستند. لذا بعد از دست زدن به اين مكان ها، دست هاي خود را با آب و صابون بشوييد.
* آلودگي ها در فضاي بسته باقي مي مانند. پنجره ها را باز كنيد تا هوا جريان داشته باشد.
*از كشيدن سيگار در خانه خودداري كنيد. سيگار كشيدن موجب ناراحتي سيستم تنفسي مي گردد و حساسيت ويروس ها را زياد كرده و موجب سرماخوردگي مي شود.
3033/1904
سنندج- ايرنا- آنفلوآنزا شبيه به سرماخوردگي است اما علائم آن شديدتر است ويروس آنفلوآنزا در اواخر پاييز تا اوايل بهار زيادتر مي شود و با رعايت نكات بهداشتي و جلوگيري از سرماخوردگي مي توان از ابتلاي به آن خودداري كرد.
