به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا، پایگاه خبری U.S. News هر ساله گزارشی را مبنی بر بهترین رژیم غذایی منتشر می كند. رژیم غذاییDASH برای ششمین سال متوالی عنوان بهترین رژیم غذایی این پایگاه را به خود اختصاص داده است. رژیم غذایی DASH یك رویكرد مادام العمر برای مصرف غذای سالم است كه تمركز عمده آن روی پیشگیری و درمان فشار خون بالا است. این برنامه غذایی افراد را به كاهش مصرف سدیم تشویق می كند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، كلسیم و منیزیم گنجانده شده است.
رژیم غذایی DASH، احتمال بروز انواع سرطان، سكته مغزی، بیماری های قلبی، نارسایی قلبی، سنگ كلیه و دیابت را كاهش می دهد و یك راه موثر برای كاهش وزن است. این رژیم غذایی از سال 2011 میلادی تاكنون، عنوان برترین رژیم غذایی را به خود اختصاص داده است.
یكی از مهمترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی كند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی كم چرب، روغن سبزیجات و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می كند.
پایگاه خبری U.S. News هر ساله گزارشی را مبنی بر بهترین رژیم غذایی منتشر می كند. رتبه اول به رژیم غذایی DASH اختصاص داده شده و رژیم MIND در رتبه دوم قرار دارد كه در آن بر مصرف سبزیجات، آجیل، لوبیا، ماهی و یكی از محصولات خانواده توت (خشك یا تازه) تاكید شده است.
علمی (6) ** 9259**1440
تهران-ایرنا-محققان، برترین رژیم غذایی سال 2016 را انتخاب كردند؛ تمركز این رژیم بر كاهش فشار خون و افزایش سلامت قلب است.
