متخصص تغذیه:قبل از تزریق واکسن کرونا از مصرف غذاهای چرب و حجیم پرهیز کنید

افروز جعفرنیا چهارشنبه در گفت‌ و گو با خبرنگار ایرنا با اشاره به باید و نبایدهای تغذیه قبل و بعد از واکسیناسیون افزود: توصیه می‌شود بدن در هنگام تزریق واکسن کم آب نباشد و

به هیچ عنوان در حالت ناشتا و با معده خالی یا در شرایط روزه واکسینه نشوید.

وی ادامه داد:‌اگر بعد از تزریق واکسن کرونا با بدن‌درد مواجه شدید، مصرف مواد غذایی دارای امگا۳ را فراموش نکنید. همچنین خوردن غذاهای حاوی منیزیم نظیر سبزی های برگ سبز می‌تواند در رفع احساس خستگی بسیار کمک‌کننده باشد.

جعفرنیا بیان کرد: غالبأ عوارض ناشی از واکسن به طور معمول از ۱۲ ساعت تا کمتر از ۷ روز بعد از تزریق واکسن به طور متغیر و خفیف در بعضی افراد ممکن است رخ دهد. بعد از تزریق واکسن در صورت احساس تهوع و استفراغ، از خوردن و آشامیدن پرهیز کنید و به مرور از مایعات و غذاهای کم‌چرب و کم‌فیبر استفاده کنید. یکی از راه‌های کاربردی برای رفع احساس تهوع، مصرف تکه‌های میوه یخ‌زده یا آبمیوه‌های رقیق‌شده همراه با یخ است.

وی با بیان این مطلب که تب از عوارض شایع ناشی از تزریق واکسن است گفت: در صورتی که بعد از تزریق واکسن کرونا، تب کردید، سعی کنید هر چه بیشتر از مایعات استفاده کنید. برای بازیابی پتاسیم از دست‌رفته ناشی از عرق، از مواد غذایی مانند موز، کیوی، پرتقال و سبزی هایی مانند اسفناج و جعفری استفاده کنید. مصرف هویج، کدوحلوایی، گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی، حبوبات، نان و غلات سبوس‌دار نیز توصیه می‌شود.

به گفته این کارشناس ارشد تغذیه بسیاری از افراد پس از تزریق واکسن دچار ضعف و بی‌حالی و بدن‌درد می‌شوند. اگر بعد از تزریق واکسن کرونا با بدن درد مواجه شدید، مصرف مواد غذایی دارای امگا۳ را فراموش نکنید.

مسئول تغذیه بالینی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی جهرم ابراز کرد: امگا۳ در مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب، گردو، تخمه آفتاب گردان و غیره وجود دارند. همچنین خوردن غذاهای حاوی منیزیم نظیر سبزیجات برگ سبز می‌تواند در رفع احساس خستگی بسیار کمک‌کننده باشد.

وی بیان کرد: پس از واکسیناسیون  عوارض گوارشی نظیر اسهال می‌تواند  ایجاد شود. موز رسیده برای افرادی که بعد از تزریق واکسن دچار اسهال می‌شوند، گزینه مناسبی است. همچنین سوپ نیز مناسب‌ترین غذا در زمان اسهال است، که الکترولیت‌ها و مواد مغذی ازدست‌رفته را جبران می‌کند. در صورت ابتلا به اسهال، مصرف مایعات به‌ویژه آب را در طول روز، برای جبران کم‌آبی بدن، فراموش نکنید.

مسئول تغذیه بالینی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی جهرم بیان کرد: به طور کلی مصرف آب و مایعات فراوان، میوه و سبزی فراوان، غذاهای پروتئینی و کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ‌شده و فرآوری‌شده در قبل و بعد از واکسیناسیون بیشتر توصیه می‌شود. در صورتی که دچار بیماری زمینه‌ای خاصی هستید حتماً قبل از انجام واکسیناسیون با پزشک خود مشورت کنید.

شهرستان جهرم در فاصله ۱۹۳ کیلومتری از جنوب شرق شیراز قرار دارد.