«سمیه پرواز» روز سه‌شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: پیاده‌روی ورزشی است در دسترس و رایگان که محدودیت سنی ندارد و تاثیرات فوق‌العاده‌ای برروی جسم و روح و روان دارد.
وی اظهار داشت: افزایش وزن روزافزون انسانها به دلیل بی‌تحرکی و ماشینی شدن زندگی که منشأ بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان‌ها، پوکی استخوان و سایر بیماری‌های می‌باشد با پیاده‌روی خصوصا پیاده‌روی سرعتی قابل کنترل و پیشگیری و درمان است.
این کارشناس ارشد تربیت بدنی اضافه کرد: پیاده‌روی خصوصا اگر سرعتی باشد باعث بهبود گردش خون، افزایش ضربان قلب، کالری سوزی و چربی‌سوزی و در نتیجه کاهش وزن شده و در کاهش و درمان دیابت نوع دو موثر است.
پرواز افزود: از دیگر فواید پیاده‌روی تقویت مفاصل و عضلات بدن و پیشگیری و درمان بیماری‌های همچون آرتروز، پوکی استخوان به ویژه در بانوان در دوران یائسگی می شود.
این مربی آمادگی جسمانی ادامه داد: براساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد، افرادی که حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند سن بیولوژیکی کمتری نسبت به سن تقویمی شان خواهند داشت، پیشگیری از ابتلای به آلزایمر در افراد سالمند و سالخورده و همینطور کاهش ناتوانی در این افراد از دیگر فواید پیاده‌روی است.
وی با بیان اینکه پیاده‌روی در طول روز خصوصا در اوایل روز باعث جذب بیشتر ویتامین D و پیشگیری از کمبود آن در بدن می شود، افزود: این فعالیت که در زمره فعالیت‌های هوازی قرار می‌گیرد باعث ترشح هورمون آندروفین که موثر در تسکین درد هست می شود.
پرواز معتقد است، از دیگر امتیازات این ورزش تقویت حافظه و بهبود عملکرد ذهنی است، پیاده‌روی اگر در طبیعت همانند کوه، دشت، جنگل انجام شود تاثیرات مثبتی بر روی مغز و روح انسان دارد.
وی اضافه کرد: به دلیل دوری از زندگی شهری که منشأ مشکلات و بیماری‌های اعصاب و روح و روان است، پیاده‌روی روی در طبیعت اگر به صورت گروهی باشد علاوه بر بهبود سلامت جسم، باعث ایجاد روحیه اجتماعی و تقویت برقراری ارتباط مثبت با دیگران و باعث نهادینه شدن روابط اجتماعی موثر و مثبت می‌شود.
این مربی کرمانشاهی از انتخاب مسیر ناهموار، سخت و شیب‌دارتر، حمل کوله پشتی، سرعت پیاده‌روی و مسافت طی شده به عنوان فاکتورهای موثر در چربی‌سوزی و کاهش وزن یاد کرد.
نظر شما