به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا، هر پنج دقیقه ای كه می گذرد، یك تن در كشور دچار سكته مغزی می شود.به عبارت دیگر هر روز 288 تن از هموطنان سكته مغزی می كنند كه شمار آنان را اگر جمع ببندیم از صد هزار تن در سال بیشتر می شود.
سكته مغزی به دلیل وقفه ای كوچك در جریان خون مغز یا انسداد رگ ها بوجود می آید. در این حالت جریان اكسیژن و مواد غذایی به مغز محدود می شود و بخشی از بافت مغز آسیب می بیند. در ادامه چند راهكار ساده برای كاهش احتمال سكته مغزی ارایه شده است
-شكلات تلخ بخورید
شكلات تلخ حاوی تركیباتی به نام فلاونوئید است كه سبب انعطاف پذیری رگ ها می شود و از ایجاد لخته جلوگیری می كند.
-با ویتامین های گروه B آشتی كنید
نتیجه مطالعات نشان می دهد ویتامین های گروه B به ویژه اسید فولیك و ویتامین های B6 و B12 به باز شدن شریان ها كمك می كنند و احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به عروق خونی را كاهش می دهند.
-خروپف علامت خوبی نیست
خروپف می تواند علامت آپنه یا قطع موقت تنفس در خواب باشد؛ آپنه خواب با افزایش احتمال سكته مغزی و حمله قلبی مرتبط است.
-كمتر از هفت ساعت نخوابید
مطالعات نشان می دهد خواب كمتر از هفت ساعت با افزایش هورمون های استرس، فشار و قند خون، احتمال حمله قلبی و سكته را افزایش می دهد.
-روزانه هشت لیوان آب بنوشید
آب رسانی به بدن به بهبود گردش خون كمك كرده و از فشار خون جلوگیری می كند.
-از زنجبیل و زردچوبه در غذاهای خود استفاده كنید؛ زیرا خواص ضد التهابی دارند.
-به مسافرت بروید
مطالعات نشان می دهد سفر و استفاده از تعطیلات، یكی از مهمترین روش های غلبه بر استرس است و استرس یكی از عوامل تاثیرگذار بر بیماری های قلبی و سكته محسوب می شود.
-در هوای آلوده از منزل خارج نشوید
-مولتی ویتامین بخورید
-وزن خود را كاهش دهید
-ادرار خود را نگه ندارید
مطالعات محققان دانشگاه تایوان نشان می دهد پرشدن مثانه سبب تحریك عروق كرونر می شود.
-تحت نظر پزشك روزی یك قرض آسپرین بچه بخورید
-نوشابه را با آبمیوه طبیعی جایگزین كنید
-سیگار نكشید
-روزی 20 دقیقه پیاره روی كنید
-حداقل هفته ای یك بار ماهی بخورید
-از غذاهای فیبردار غافل نشوید
-بذر كتان در كاهش احتمال بیماری های عروقی موثر است
-حبوبات را در وعده های غذایی بگنجانید
انجمن سكته آمریكا به هشت نكته اساسی اشاره كرده است كه احتمال بروز سكته مغزی را كاهش می دهد. این عوامل عبارتند از:
-اندازه گیری مرتب فشار خون و درمان فشار خون بالا
-كنترل ضربان قلب نامنظم
-پرهیز از استعمال دخانیات
-اندازه گیری مستمر كلسترول خون و جلوگیری از افزایش آن
-اجتناب از مصرف الكل
-كنترل قند خون
-درمان اختلالات گردش خون
علمی (6) ** 9259**1440
مترجم:سپیده علی‌كاشانی** انتشار: گلشن
تاریخ انتشار: ۲ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۳
تهران - ایرنا - سكته مغزی دومین عامل مرگ و میر در ایران است. محققان این عارضه را قابل پیشگیری می دانند و معتقدند با چند راهكار ساده می توان از آن اجتناب كرد.