خیلی‌ها با دیدن بدن آماده و ورزیده فوتبالیست‌ها به این فکر می‌کنند که علت اینهمه آمادگی چیست؟ بازیکنان فوتبال از چه مکمل‌هایی برای بدنسازی استفاده می‌کنند؟ آیا پروتئین وی، کراتین، BCAA و دیگر مکمل‌های انرژی زا می‌تواند برای بدنسازی فوتبالی مناسب باشد؟ مکمل اورجینال را از کجا باید خرید؟ آیا داروخانه آنلاین گزینه خوبی برای خرید مکمل‌های بدنسازی است؟
اهمیت تمرینات بدنسازی در فوتبال
فوتبالیست خوب، کسی است که در طول ۹۰ دقیقه بازی، خوب بدود؛ هشیار و متمرکز باشد؛ مصدوم نشود و پس از بازی، به خوبی ریکاوری کند. بدنسازی هوازی و غیرهوازی، به فوتبالیست‌ها کمک می‌کند تا قوای جسمانی خود را افزایش دهند و در جلسات تمرینی، با بیشترین آمادگی حاضر شوند. مصرف پروتئین‌های مختلف مانند پروتئین وی و کراتین می‌تواند انرژی زیادی به شما بدهد اما بدون بدنسازی درست و اصولی، رسیدن به امادگی کامل در جلسات تمرینی ممکن نیست.
بدنسازی در فوتبال، تفاوت زیادی با بدنسازی در رشته ورزشی زیبایی اندام دارد. کسی که برای بازی در زمین فوتبال، بدنسازی می‌کند، باید مکمل‌های متفاوتی را در مقایسه با دیگران مصرف کند. یک برنامه بدنسازی اصولی، می‌تواند از مصدومیت ورزشکار در تمرین و هنگام بازی جلوگیری کند. علاوه بر آن، سرعت ریکاوری و چابکی ورزشکار با بدنسازی بیشتر و بهتر است. در ادامه به بررسی تمام ویژگی‌های برنامه بدنسازی برای فوتبالیست‌ها می‌پردازیم.
ویژگی‌های برنامه بدنسازی فوتبالیست‌های حرفه‌ای و نیمه حرفه‌ای
فوتبالیست‌ها باید خوب شوت بزنند؛ سریع بدوند؛ چابک باشند و سریعاً تغییر مسیر بدهند؛ خوب بپرند و با همه اینها، آسیبی نبینند. با در نظر گرفتن این موارد، یک فوتبالیست باید روی تمامی عضلات خود کار کند و همه آن‌ها را بهبود ببخشد. برنامه بدنسازی فوتبالیست، تنها برای پا، دست، عضلات شکم یا استقامت بدنی نیست. حفظ قدرت ورزشکار در طول بازی، با مصرف پروتئین وی و مکمل بتا آلانین ممکن است اما میزان آن هم اهمیت دارد. شما می‌توانید از پزشک داروساز داروخانه آنلاین دارودراگ بخواهید تا راهنمایی‌های لازم را برای خرید انواع مکمل‌های انرژی به شما ارائه بدهد.
در برنامه بدنسازی فوتبالیست‌های حرفه‌ای و نیمه حرفه‌ای باید نکات زیر رعایت شود:
- حرکات کششی و گرم کردن بدن، در ابتدای هر جلسه تمرینی انجام شود
- تمرین بدنسازی، ابتدا از وزنه‌های سبک به سنگین آغاز شود
- به نیاز بدن خود توجه کنید. برنامه تمرینی همه ورزشکاران با هم یکسان نیست
- تمارین بدون توپ و با توپ انجام بدهید
- برای افزایش نفس و حجیم‌تر کردن شش‌های خود برنامه بریزید
- خرید و مصرف مکمل‌های بدنسازی را تنها زیر نظر مربی و با مشورت پزشک داروساز انجام دهید
- بعد از هر جلسه تمرینی، بدنتان را به آرامی سرد کنید تا مصدوم نشوید
علاوه بر آن، تمرین بدنسازی فوتبالی باید شامل حرکات مختلف بدنسازی باشد. از آن جایی که بدن فوتبالیست باید در تمامی نقاط رشد کند و تقویت شود، باید تمارین زیر را در برنامه‌های خود داشته باشید:
- اسکات تک پا یا دو پا
- حرکت لانگ برای تقویت قدرت پایین تنه
- بارفیکس برای تقویت قدرت بالا تنه
- پشت پا خوابیده برای جلوگیری از پارگی همسترینگ و کشیدگی عضله
- وزنه برای ساق پا و تقویت عضلات پشت زانو
نقش پروتئین وی و دیگر مکمل‌های بدنسازی در برنامه غذایی برای فوتبالیست‌ها
یکی از مهم‌ترین بازه‌های زمانی برای تمامی فوتبالیست‌های حرفه‌ای و نیمه حرفه‌ای، پیش فصل است. پیش فصل تیم‌های فوتبالی در ایران، از اواخر خرداد تا اواسط مردادماه ادامه پیدا می‌کند. در این دوره، چربی سوزی سریع و فوری مورد نیاز است. پروتئین وی می‌تواند بهترین گزینه برای کسانی باشد که به دنبال چربی سوزی، عضله سازی و تامین انرژی پس از تمرین هستند.
برنامه غذایی فوتبالیست‌ها باید در راستای کاهش چربی و افزایش قدرت عضلانی باشد. کنترل قند و کربوهیدرات، استفاده کردن مداوم از پروتئین‌ها و ویتامین‌های مورد نیاز روزانه و استفاده از فیبر در رژیم غذایی روزانه فوتبالیست‌ها مهم است. شما می‌توانید از داروخانه آنلاین دارودراگ، انواع ویتامین‌ها و پروتئین‌های مورد نیازتان را تهیه کنید.
استفاده از مکمل‌های ورزشی مانند پروتئین وی، پروتئین کراتین و پروتئین BCAA در دوران بدنسازی هم مهم است. ورزشکار نمی‌تواند تمام مواد مورد نیازش را با خوردن غذا جذب کند. به جای آن، مصرف مکمل‌های ورزشی و خرید مکمل بدنسازی توصیه می‌شود. مکمل‌های بدنسازی، جایگزین خوبی برای کمبود پروتئین، ویتامین و اسیدهای آمینه است.
خرید پروتئین وی و کراتین از داروخانه آنلاین دارودراگ
شما می‌توانید انواع مکمل‌های بدنسازی را برای فوتبال، زیبایی اندام و دیگر رشته‌های ورزشی، از داروخانه آنلاین دارودراگ، تهیه کنید. دارودراگ به شما کمک می‌کند تا حتی برای خرید ساده‌ترین مکمل ورزشی هم آگاهانه اقدام کنید. مشاوره پزشک داروساز، خیال شما را از بابت خرید، نحوه مصرف و میزان دوز هر مکمل راحت می‌کند. مکمل‌های ورزشی، اگرچه عوارض کمی دارند، اما می‌توانند در صورت مصرف نادرست، بیماری‌زا باشند. با خرید مکمل‌های اصل و اورجینال از داروخانه آنلاین دارودراگ، می‌توانید قدم به قدم در مسیر فوتبالیست حرفه‌ای شدن، پیش بروید.
** محتوای این مطلب تبلیغاتی است و ایرنا مسئولیتی درباره آن ندارد.