به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس، خروپف زمانی رخ می دهد كه ماهیچه های گلو از حالت انقباض خارج می شوند (اصطلاحا ریلكس می شوند) و زبان در قسمت انتهایی حفره دهان قرار می گیرد و مجاری انتهای گلو باریك و مرتعش می شوند.
این فرآیند سبب تولید صدا در زمان تنفس می شود. خروپف برای سایر افراد خانواده به اندازه ای آزاد دهنده است كه معمولا دچار اختلال خواب و مشكلات عصبی می شوند.
خروپف دلایل گوناگونی دارد؛ تحقیقات نشان می دهد كه رژیم غذایی و استفاده از غذاهای چرب، به دلیل ایجاد تورم در بافت گلو و سینوس ها، مهمترین دلایل بروز خروپف هستند. برخی از مواد غذایی از بروز خروپف جلوگیری می كنند. این مواد عبارتند از :
-شیرسویا
جایگزین كردن شیر گاو با شیرسویا یكی از مهمترین روش های كاهش خروپف است. استفاده از شیر معمولی به دلیل وجود لاكتوز، می تواند در افرادی كه از اختلال عدم تحمل لاكتوز رنج می برند، منجر به ایجاد حساسیت و تورم بینی و بافت گلو شود؛ به علاوه شیر گاو و محصولات لبنی تولید شده از آن، با افزایش مخاط در مجرای تنفسی، احتمال خروپف را افزایش می دهند. شیر گاو به شدت خلط آور است.
-چای
مطالعات نشان می دهد تركیب آب جوش و بخار گیاهان استفاده شده در چای، سبب كاهش خلط و مخاط مجاری تنفسی و بینی می شود.
چای نعنا یكی از بهترین گزینه های كاهش خروپف است.
-عسل
عسل دارای خواص ضد باكتری و ضد التهابی است كه منجر به كاهش مخاط در اطراف حنجره می شود. عسل یك گزینه مناسب برای كاهش التهاب در بافت های بینی و گلو است. تركیب عسل و چای قبل از خواب، از ایجاد صدای خرخر گلو و خروپف جلوگیری می كند.
-زردچوبه
زردچوبه از باریك شدن مجاری تنفسی و ایجاد التهاب جلوگیری می كند و بافت گلو را نرم می كند.
-ماهی
استفاده از ماهی به جای گوشت قرمز یكی از مهمترین روش های جلوگیری از التهاب و تورم گلو است.
-پیاز
پیاز با خواص ضد التهابی و ضد احتقان، سبب باز شدن مجاری تنفسی و رفع التهاب بافت های گلو می شود.
به گزارش بنیاد ملی خواب آمریكا، حدود 90 میلیون فرد بالغ آمریكایی در خواب خروپف می كنند.
علمی (6) ** 9259**1440
تهران - ایرنا - مطالعات محققان دانشكده پزشكی هاروارد نشان می دهد كه عسل، شیر سویا، پیاز، ماهی، زردچوبه و چای از خروپف جلوگیری می كنند.