جراح و متخصص ارتوپدی:
مبتلایان به کمر درد ازنشستن روی صندلی چرخدار خودداری کنند
..................................................
خبرگزاری جمهوری اسلامی 90/05/25
اجتماعی.بهداشت.سلامت
تهران - جراح و متخصص ارتوپدی گفت: مبتلایان به کمردرد مزمن از نشستن روی
صندلی های جرخدار و دوار جدا خودداری کنند.
به گزارش روز سه شنبه روابط عمومی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی،
دکتر رحیم محمد تقی نژاد افزود: این افراد طوری روی صندلی بنشینند که
زانوها بالاتر از مفاصل ران قرار گیرد و زیر پایی کوچکی زیر پاهای خود
قرار دهند.
وی با تاکید بر این که افراد مبتلا به کمر درد باید در موقع نشستن از
صندلی محکم پشت مستقیم استفاده کنند، افزود: مبتلایان به کمردرد مزمن از
نشستن روی صندلی چرخدار و دوار خودداری کنند.
تقی نژاد اضافه کرد: این افراد نباید هرگز در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی
بنشینند بلکه پس از مدتی نشستن، بلند شده قدمی زده و مجددا بنشینند.
این جراح و متخصص ارتوپدی با اشاره به دستورات لازم هنگام رانندگی در
مبتلایان به کمردرد مزمن، گفت: هنگام رانندگی، صندلی خود را طوری جلو
بکشند که در موقع نشستن زانوها در حدی بالاتر از مفاصل ران قرارگیرند،
این کار باعث کاهش فشار روی کمر و شانه ها می شود.
تقی نژاد با اشاره به دستورات لازم در موقع ایستادن و راه رفتن در این
افراد متذکر شد افراد مبتلاد به کمر درد، هیچ وقت برای مدت طولانی در یک
وضعیت ثابت نمانند و هرچند دقیقه یکبار وزن خود را از روی یک پا به پای
دیگر منتقل کنند.
وی توصیه کرد در موقع ایستادن در یک مکان به مدت طولانی مثل ایستادن در صف
، آشپزخانه و ضمن اتو کردن یک پای خود را روی یک پله بگذارند و در موقع
خم شدن برای شستن دست و صورت در دستشویی نیز یک پا را روی پله قرار دهند.
تقی نژاد هشدار داد خانم های مبتلا به کمردرد مزمن بهتر است از کفش های
پاشنه بلند استفاده نکنند.
وی با تاکید براین مطلب که در موقع ایستادن از گذاشتن دست ها به کمر و
تکیه دادن به عقب خودداری کنید، خاطرنشان ساخت بهتر است دست ها در جلوی
بدن قرار گرفته و تنه، مختصری به جلو خم شده باشد.
تقی نژاد توصیه کرد در موقع عبور از درها، آنها را کاملا باز کنید تا به
راحتی از آن عبور کرده و در موقع بالا و پایین رفتن از پله ها، ارتفاع پله
ها را در نظر گرفته و سپس حرکت کنند.
اجتمام **9105** **1569
شماره 024 ساعت 11:32 تمام
