چگونه می توان با مشکلات خواب کودکان کنار آمد؟
#
تهران، خبرگزاری جمهوری اسلامی 14/04/83
داخلی.اجتماعی.کودکان.
دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در تحقیقی به بررسی مشکلات خواب
کودکان و راههای برخورد با آن پرداخته است.
تحقیق مرکز اختلالات روانی - رفتاری کودکان وابسته به این دانشگاه، به
شکایت والدین از مشکلات خواب فرزندانشان، اشاره کرده این مطلب را بیان
می دارد که در اولین سال زندگی، والدین بیشتر از نخوابیدن کودک در طول شب
شکایت دارند.
بر اساس این تحقیق، در دومین سال زندگی، بی میلی نسبت به خواب و
کابوسهای شبانه و از سه تا پنج سالگی مسائلی چون دیر به خواب رفتن، بیدار
شدن در طول شب و کابوس کودکان بیشتر مورد گلایه والدین است.
این تحقیق به والدین توصیه می کند که علت یا تداوم مشکل خواب را در
کودک خود بررسی کنند چرا که این اقدام در انتخاب راه حل صحیح به آنها کمک
خواهد کرد.
جلب توجه، اضطراب و تاثیر داروها از جمله دلایل مذکور در بروز مشکلات
خواب کودکان هستند.
بر اساس نتایج این تحقیق، به والدین توصیه می شود برای رفع مشکل خواب
کودک خود، فعالیتهای بدنی مانند بازی کردن در پارک و برنامه های ورزشی او
را افزایش دهند.
کودکان باید قبل از خواب به فعالیتهای آرام بپردازند تا برای
خوابیدن آماده شوند.
این بررسی نشان می دهد بازیهایی که نیازمند فعالیت زیاد هستند برای
ساعات قبل از خواب مناسب نیستند و جایگزین کردن فعالیتهایی مانند مطالعه
کردن، شنیدن قصه و یا تماشای تلویزیون به جای توپ بازی و یا کشتی گرفتن،
و انجام حمام آب گرم، ماساژ و تکان دادن کودک قبل از خواب، برای این
منظور مناسب هستند.
با توجه به نتایج این تحقیق، اگر کودک در شب بسختی به خواب می رود و
یا از خواب می پرد، والدین نباید به او اجازه خوابیدن در طول روز را
بدهند، چرا که این کار در ایجاد الگوی خواب منظم به کودک کمک خواهد کرد.
بر اساس اعلام نظر محققان این تحقیق، مصرف شبانه برخی مواد غذایی
مانند چای و نوشابه خواب کودک را کاهش می دهند.
به والدین توصیه می شود چنانچه کودک در رختخواب خود نمی ماند در اتاق
او حضور داشته باشند و هنگام آرام بودن کودک، بطور مثال با گذاردن نوار
قصه او را تشویق و در صورت ناآرامی ضبط را خاموش کنند.
این تحقیق خطاب به والدین می افزاید: هنگامیکه کودک در طول شب از خواب
بیدار می شود، کمتر او را در آغوش بگیرند و مورد توجه قرار دهند و تماس
چشمی را محدود کرده و با او بحث نکنند، زیرا بی تفاوتی والدین در این
زمان، برای خوابیدن مجدد کودک موثر است.
بر اساس نتایج این تحقیق، استقلال کودک به هنگام خواب و قرار دادن یک
همخواب جایگزین مانند عروسک پشمالو، به تنها خوابیدن کودک کمک می کند.
کودکان باید یاد بگیرند هنگام خواب مستقل باشند، زیرا خوابیدن با فرد
دیگر مانند خواهر یا برادر، ممکن است باعث تحریک تخیلات جنسی و بازیهای
جنسی بین آنها شود.
اجتمام. (ت ) ن.ک/1479
