جلوگیری از چاقی و روزانه نیم ساعت ورزش بهترین راه پیشگیری از دیابت است

جلوگیری از چاقی و روزانه نیم ساعت ورزش بهترین راه پیشگیری از دیابت است # قزوین ، خبرگزاری جمهوری اسلامی 23/08/84 داخلی.علمی.دیابت. دیابت شایعترین بیماری متابولیکی جهان است که طبق برآورد فدراسیون بین المللی، 195 میلیون دیابتی در سراسر جهان زندگی می کنند که تخمین زده می شود در سال 2025 این رقم به 333 میلیون نفر برسد. به گفته متخصصان، دیابت چهارمین علت مرک ومیر در کشورهای توسعه یافته بوده که هر سال دو میلیون و 300 هزار نفر در دنیا براثر این بیماری جان خود را از دست می دهند. کارشناسان بهداشت با بیان اینکه در دنیا در هر 30 ثانیه یک پا براثر دیابت قطع می شود، می افزایند: این درحالیست که با سرمایه گذاری اندک می توان از 85 درصد قطع عضو و سایر عوارض جبران ناپذیر این بیماری پیشگیری کرد. میزان شیوع این بیماری در استان قزوین بالاتر از حد متوسط کشوری است و براساس مطالعات معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین، 16 درصد جمعیت بالای 30 سال شهر قزوین مبتلا به دیابت بوده که بالاتر از حد متوسط کشور (دو تا چهار درصد) است. این در حالیست که طبق آمارهای بهداشتی 50 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع دو (بزرگسالی ) از دیابت خود بی خبرند. به گفته متخصصان، چاقی مهمترین عامل ابتلا به دیابت است و اکنو شاهد افزایش وزن در میان کودکان به علت تغدیه نامناسب هستیم که در نتیجه در آینده نزدیک شاهد افزایش موارد دیابت نوع دو در دوران کودکی خواهیم بود. متخصصان بهداشتی دیابت را عامل بروز اکثر بیماریها نظیر افسردگی، کلسترول خون، ناراحتی های عصبی، نارسایی کلیه، فشارخون، آسیب رسیدن به چشم، کوری، قطع عضو و بیماریهای قلبی و عروقی ذکر کردند. به عقیده این متخصصان تا سال 2020، 90 درصد جمعیت جهان درشهرها متمرکز خواهند شد که محیط شهری خود مانعی برای فعالیت بدنی بوده وعادت به استفاده از غذاهای آماده، مصرف بیشتر چربی، شکر(شیرینی ) و نمک را درپی داشته و منجر به چاقی و در نهایت دیابت می شود. مرض قند یا بیماری دیابت، بیماری مزمن و شایعی است که با افزایش مزمن قند خون مشخص می شود. آگاهی از ابتلا به این بیماری ممکن است باعث افسردگی و اضطراب شود ولی واقعیت این است که مبتلایان به بیماری دیابت می توانند زندگی طولانی داشته باشند. دیابت انواع گوناگونی دارد، اما از همه شایع تر دیابت نوع اول و نوع دوم است، دیابت نوع اول بیشتر در جوانان بروز می کند و براثر کمبود یا نبود انسولین ایجاد می شود. مبتلایان به این نوع دیابت برای کنترل بیماری خود در کنار رژیم غذایی و ورزش ، روزانه یک یا چند نوبت باید انسولین تزریق کنند. دیابت نوع دوم شایع ترین نوع دیابت است که با ورزش، رژیم غذایی صحیح،کم کردن وزن واستفاده از قرصهای خوراکی پایین آورنده قند خون کنترل می شود. نوع سوم دیابت دربعضی موارد حاملگی اتفاق می افتد و معمولا پس از حاملگی برطرف می شود. به گفته کارشناسان بهداشت، حدود سه تا پنج درصد زنان در دوران بارداری به دیابت مبتلا می شوند در همین راستا همه زنانی که قصد بارداری دارند،باید قبل از بارداری و در اولین معاینه بعد از بارداری آزمایش قند خون بدهند. زنان چاق و زنانی که قبلا نوزادن با وزن بالاتر از حد طبیعی آورده اند، زنانی که سابقه خانوادگی دیابت داشته، زنانی که در بارداری های گذشته به دیابت بارداری یا عدم تحمل کلوگز دچـار شده اند و زنانی که در بارداری های گذشته ی خود فرزندانی با نقص مادرزادی به دنیا آورده اند، مستعد ابتلا به دیابت در دوران بارداری می باشند. تمامی زنانی که فاکتورهای خطر ابتلا به دیابت حاملگی را دارند، باید در مدت بارداری تست تحمل کلوگز بدهند. به گفته متخصصان اکثر زنان باردار چاق، نوزادان چاق به دنیا می آورند و یکی از مشکلات زایمان ها نیز همین بوده و عوارض ناشی از تغذیه زیاد در بعضی موارد سبب افزایش فشارخون، اختلالات عملکرد کلیه و مشکلات عروقی می شود. طبق آمارهای سازمان بهداشت جهانی 90 درصد موارد دیابت در جهان دیابت نوع دو بوده که باتغییر شیوه زندگی و یک رژیم غذایی مناسب می توان از بروز آن پیشگیری کرد. کارشناسان بهداشت، تشنگی بیش از حد، گرسنگی دایمی، تکرار ادرار، کاهش وزن ناگهانی، خستگی مفرط و تاری دید را از علایم این بیماری ذکر می کنند. همیشه این پرسش مطرح است که آیا بیماری دیابت درمان پذیر است یا خیر؟ به گفته کارشناسان بهداشت، با درمان مناسب و صحیح می توان مقادیر قند خون را تا حد طبیعی پایین آورد،البته این مقدار طبیعی به معنی بهبود مطلق بیمارنیست، بلکه نمایانگر کارایی روش درمان و خودمراقبتی بهینه می باشد و باعث کاهش عوارض خطرناک بیماری قند می شود. افراد چاق و کم تحرک،افرادی که سابقه دیابت در یکی از اعضای خانواده را دارند مثل پدر، مادر، خواهر یا برادر، با تغذیه نادرست ،استفاده بیش از حد غذاهای شیرین و چرب و زنان حامله بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند. طبق آمارهای بهداشتی، کاهش 10 کیلوگرم وزن برابر کاهش 30درصد مرک ومیر ناشی از دیابت و کاهش 40 درصد از مرک ومیر ناشی از سرطان، با کاهش وزن و جلوگیری از چاقی امکان پذیر است. متخصصان بهداشتی عوامل محیطی، شهرنشینی، چاقی، کم تحرکی، تغییر درعادت غذایی و کاهش فعالیتهای بدنی را به عنوان عوامل موثر در ابتلای افراد به این بیماری یاد کردند. به گفته متخصصان، دیابت به بیماری غیرقابل علاج و غیرقابل کنترل معروف بوده که بهترین راه حل برای این بیماری پیشگیری از آن است و به منظور پیشگیری از ابتلا به دیابت ضمن رعایت برنامه های غذایی و جلوگیری از چاقی مفرط، روزانه حداقل نیم ساعت باید ورزش کرد. برای پیشگیری از ابتلا به دیابت باید از مصرف زیاد غذاهایی نظیر سوسیس، کالباس، هر نوع ماده غذایی کنسرو شده، چیپس و پفک، مواد غذایی چرب با کلسترول بالا نظیرانواع غذاهای سرخ شده، گوشت قرمز پرچرب، کله وپاچه، پوست مرغ، مایونز و لبنیات پرچرب و انواع شیرینی ها خودداری کرد. در اکثر کشورهای توسعه یافته هم اکنون دیابت علت بیشتر موارد نارسایی کلیه و وابستگی به دیالیز یا پیوند کلیه است و دیابت می تواند عامل صدمه زدن به رشته های اعصاب شده که بی حسی پاها از شایع ترین علایم آسیب دیدگی این رشته ها می باشد که در بیشتر مواقع بدون درد بوده و در نتیجه نبود علایم احتمال زخم و یا قطع عضو وجود دارد. به عقیده متخصصان،رژیم غذایی اصل و پایه کنترل بیماری دیابت است وغالبا شکست در درمان این بیماری ناشی از پیروی بیمار از رژیم نادرست است. 14 نوامبر (23 آبان ) روز جهانی دیابت نام گرفته و هر سال بیش از 350 میلیون نفر در سراسر جهان اعم از کودک و بزرگسال، دیابتی و غیردیابتی، متخصصان و مراقبان بهداشتی، مسوولان و رسانه های گروهی در این روز گردهم می آیند. م.ف/1590/684