هنگام كار با رايانه مراقب چشمان خود باشيد

'دكتر مهدی ناقدی برادران' روز یكشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان اینكه 'CVS' مجموعه ای از علایم بینایی است كه بر اثر كار با رایانه ایجاد می شود، افزود: حدود سه چهارم افرادی كه با رایانه زیاد كار می كنند، از این علایم رنج می برند.

وی اظهار داشت: مهم‌ترین علایم' CVS ' خستگی چشم، خشكی چشم، سوزش، ریزش اشك و تاری دید است كه می تواند سبب درد در گردن و شانه‌ها نیز شود.

این متخصص چشم پزشكی افزود: چشم انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمایش داده شده بر روی صفحه نمایش می‌بیند، علت این امر این است كه حروف چاپی، كنتراست بیشتری با صفحه سفید زمینه داشته و لبه‌های آنها واضح تر است، حال آن كه در مورد صفحه نمایش چنین نیست و لبه‌ها به وضوح حروف چاپی نیستند بلكه حروف از یك مركز با كنتراست بالا شروع و به تدریج كم رنگ تر شده و پس از تبدیل به خاكستری كم رنگ، ناپدید می‌شوند.

برادران گفت: یكی از مهمترین دلایل خشكی و سوزش چشم هنگام كار با رایانه كاهش میزان پلك زدن است، این مساله به همراه خیره شدن به صفحه نمایش و تمركز بر روی آن سبب می‌شود تا پلك‌ها مدت بیشتری باز مانده و در نتیجه اشك روی سطح چشم سریع تر ذخیره شود.

وی با اشاره به برخی نكات ایمنی برای كاهش بروزعلایم بیماری 'cvs '، افزود: پلك زدن به صورت ارادی به دلیل آغشته شدن سطح چشم با اشك و خشك نشدن آن، استفاده از قطره‌های اشك مصنوعی، تنظیم پشتی صندلی به گونه ای كه كاملا به پشت بچسبد، تنظیم ارتفاع صندلی به گونه ای كه پاها روی زمین قرار داشته و زانو در زاویه 90 درجه باشد، در كاهش بروز علایم این بیماری موثر است.

این متخصص چشم پزشكی ادامه داد: قرار گرفتن مركز صفحه نمایش حدود 10 تا 20 سانتی متر پایین‌تر از چشم ها نیز علاوه بر اینكه سبب می‌شود پلك‌ها پایین تر قرار گرفته و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد، از خستگی گردن و شانه ها نیز، می‌كاهد.

برادران، در خصوص محل صحیح قرار دادن صفحه نمایش نیز، افزود: صفحه نمایش رایانه را طوری قرار دهید كه نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد و روشنایی اتاق را به نصف وضعیت معمولی كاهش دهید.

وی، با بیان اینكه از صفحه‌های فیلتر نیز بر روی صفحه نمایش رایانه نیز می توانید استفاده كنید، ادامه داد: تابش نور به صفحه نمایش سبب كاهش كنتراست و خستگی چشم می‌شود این مساله به خصوص زمانی كه صفحه تیره باشد، شدیدتر خواهد بود.

این متخصص چشم پزشكی، در هنگام استفاده از رایانه استراحت دادن به چشم ها هر پنج تا 10 دقیقه و نگاه كردن به نقطه ای دور به مدت پنج تا 10 ثانیه را نیز در استراحت عضلات چشم مفید دانست.

برادران، با بیان اینكه میزان روشنایی صفحه نمایش باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد، یادآور شد: یك روش برای تنظیم روشنایی صفحه نمایش این است كه به یك صفحه وب با زمینه سفید نگاه كرده و اگر سفیدی صفحه همچون یك منبع نور است، روشنایی صفحه نمایش زیاد بوده و باید آن را كم كنید، در مقابل چنانچه صفحه كمی خاكستری به نظر می‌رسد روشنایی را زیاد كنید.

تهرام/ز.ن/1348