به گزارش هلث، مصرف برخی از پروتیین ها و آهن برای سلامت مو و جلوگیری از ریزش آن بسیار مفید است.
در این گزارش به پنج خوراكی كه مصرف آنها برای سلامت مو مفید هستند، اشاره شده است:
**ماهی
ماهی ها حاوی مكمل های طبیعی است كه برای سلامت مو مفید هستند. ماهی سالمون منبع اسید چرب امگا سه است.
گیاه خواران یا افرادی كه ماهی دوست ندارند می توانند یك یا دو قاشق دانه گیاه كتان به رژیم غذایی خود اضافه كنند. گیاه كتان نیز حاوی اسیدهای چرب امگا مانند امگا شش است.
**سبزیجات دارای برگ سبز
افرادی كه اغلب از داشتن موهای چرب شكایت می كنند باید بدانند كه این موضوع به دلیل چربی پوست سر است كه همانند یك نرم كننده طبیعی برای مو سر شما عمل می كند. اما زمانی كه پوست سر به طور ناسالم چربی از خود بیرون می دهد موجب چربی بیش از حد مو می شود.
سبزیجاتی كه برگ سبز دارند منبع ویتامین A و C هستند كه باعث می شوند پوست سر چربی طبیعی و عادی تولید كند.
**مغزها (خشكبار)
همچنین برای داشتن موی سالم لازم است كه در رژیم غذایی مقدار مناسبی 'روی' بگنجانید.
اگر نمی دانید كه علت ریزش موهای سر شما چیست باید بدانید كه دچار كمبود روی شده اید و برای رفع این موضوع باید به رژیم غذایی خود گردو و بادام اضافه كنید.
مغزها حاوی مولفه هایی مانند فلاونوئیدها، فیتوكمیكال و آنتی اكسیدان ها است كه می تواند خطر ابتلا به سرطان را كاهش دهد.
** غلات سبوس دار
اگر خواستار داشتن موهای سالمی هستید به مصرف غلات سبوس دار روی آورید. برای این منظور باید گندم، جوی دو سر، ذرت، برنج قهوه ای، عدس و لوبیا در رژیم غذایی خود اضافه كنید.
**لبنیات كم چرب
كلسیم ماده ای است كه موجب تسریع رشد موی سر می شود. با این حال در نظر داشته باشید كه لبنیات باید كم چرب باشد، چرا كه حاوی سطح بالایی پروتیین است.
علمی**2038**1569
تهران - ريزش مو براي همه موضوعي دردناك است. ماهي، گردو، سبزيجات برگ سبز، مغزها (خشكبار) ، غلات و لبنيات كم چربي از خوراكي هايي هستند كه به جلوگيري از ريزش مو كمك مي كند.
