خواب ناكافي توانايي مغز براي يادگيري اطلاعات تازه را كاهش مي دهد

به گزارش روز چهارشنبه خبرنگار علمی ایرنا ، نتیجه تحقیق گسترده‌ای كه در انگلیس بر روی 11 هزار كودك انجام شده نشان می‌دهد كودكانی كه دیر (بعد از 9 شب) و در ساعت‌های متغیر می‌خوابند در خواندن و حساب كردن از بچه‌هایی كه سر وقت و به اندازه كافی می‌خوابند عقب‌تر هستند.

در این تحقیق پژوهشگران اطلاعاتی را درباره كودكان، سه، پنج و هفت ساله جمع آوری كردند تا متوجه شوند آیا یادگیری آنها ربطی به عادت خوابیدن آن‌ها دارد یا نه.

این تحقیق نشان داد نامنظم بودن ساعت خواب در كودكان سه ساله بیشتر از سنین دیگر است و در هفت سالگی نیمی از كودكان سر وقت می خوابند، یعنی بین هفت و نیم تا هشت شب.

علاوه بر این، تاثیر بدخوابی و كم‌خوابی در دختر بچه‌ها بیشتر از پسربچه ها است و به مرور زمان هم افزایش پیدا می كند.

استاد دانشگاه كالج لندن كه این پژوهش زیر نظر او انجام شده، بی نظمی در خواب نشانه آشفتگی زندگی خانواده است و به نظر می‌رسد كه تاثیر منفی در رشد مهارت‌های شناختی كودكان بیشتر محصول این بی‌نظمی در زندگی خانواده است تا اختلال خواب.

به گفته محققان، كودكان خانواده های محروم یا دچار مشكلات خانوادگی بیشتر مبتلا به بی‌نظمی در خواب شب هستند. در این خانواده‌ها والدین كمتر ممكن است قبل از خواب برای كودكانشان كتاب بخوانند؛ این كودكان بیشتر تلویزیون نگاه می كنند و معمولا پای تلویزیون می‌خوابند.

به گفته پروفسور ساكر، نتیجه تحقیق نشان می دهد كه 'عادت دادن بچه‌ها به خواب مناسب از ابتدای كودكی بهترین گزینه است، اما هیچوقت برای شروع دیر نیست.'

پژوهشگران می‌گویند هیچ نشانه‌ای از اینكه خوابیدن زودتر از هفت و نیم شب در توانایی مغز كودكان تاثیر مثبت بگذارد، وجود ندارد.

دكتر رابرت اسكات-جاپ استاد كالج سلطنتی بیماری‌ها و سلامت كودكان، درباره این تحقیق می‌گوید: 'در نگاه اول به نظر می‌رسد كه خواب كمتر باعث كم شدن هوش كودكان می‌شود.'

'اما عوامل اجتماعی و زیستی كه در رشد مغز كودكان تاثیر می گذارند ارتباطی بسیار پیچیده با یكدیگر دارند؛ با این حال به نظر من، تمام كودكان برای اینكه بهترین عملكرد را در مدرسه داشته باشند، صرف نظر از زمینه خانوادگی، باید شبها خوب بخوابند.'

به گفته متخصصان حدود ده ساعت خواب شبانه برای كودكان زیر هفت سال ضروری است.

***توصیه‌های آكادمی متخصصان كودكان آمریكا درباره تماشای تلویزیون و استفاده از كامپیوتر

تا دوسالگی بهتر است از تماشای تلویزیون یا استفاده از كامپیوتر پرهیز كرد.

مغز كودكان در سالهای اول بسیار سریع رشد می‌كند و آنها از طریق تعامل با دیگران چیز یاد می‌گیرند نه از زل زدن به صفحه نمایشگر

اتاق خواب بچه‌ها را از تلویزیون، كامپیوتر و بازی‌های كامپیوتری مصون نگهدارید.

به كودكان آموزش رسانه‌ای بدهید. از رسانه‌های مكتوب مثل كتاب و روزنامه استفاده كنید، برنامه‌های با كیفیت انتخاب كنید، خودتان با كودكان تلویزیون تماشا كنید و از این فرصت برای آموزش و معنی كردن تبلیغات و غیره استفاده كنید

تماشای بیش از حد تلویزیون یا صفحه كامپیوتر باعث اختلال تمركز، اختلال خواب، چاقی و افت تحصیلی می‌شود.

توصیه می‌شود مجموعه استفاده از وسایل بصری (تلویزیون، كامپیوتر، بازی‌های ویدئویی) روزی بیشتر از دو ساعت نباشد.

علمی (1)**1354**1599