به گزارش یونایتدپرس، در این مطالعه محققان با تاباندن نورمصنوعی در محل زندگی داوطلبان متوجه شدند كه آنها 2ساعت كمتر به خواب می روند.
علت این موضوع قرار نگرفتن در معرض نور طبیعی و كاهش هورمون ملاتونین است؛ هورمونی كه نقش اساسی در تنظیم چرخه خواب وبیداری دارد.
تا قبل از این دانشمندان علت بی خوابی و یا بد خوابی افرادی را كه از تلویزیون، رایانه، آی پد و یا دستگاه هایی از این قبیل استفاده می كردند، كمتر شدن ساعت خواب و بیدار شدن در ساعات بعد از طلوع خورشید می دانستند اما به تازگی دریافتند كه علت اصلی بی خوابی و یا بد خوابی این افراد نور مصنوعی حاصل از این دستگاه هاست.
محققان توصیه می كنند كه افراد در طول روز كارهای روز مره را در وقت معین انجام دهند و شب ها برای داشتن خوابی راحت از روشنایی كمتر اتاق ها استفاده كنند. همچنین از رایانه ، تلویزیون و آی پدها كه نور زیاد دارند ، استفاده نكنند زیرا نور زیاد این دستگاه ها مانع تنظیم ساعت خواب می شود.
همچنین محققان 30 دقیقه پیاده روی در معرض نور خورشید در طول روز را برای داشتن خوابی آرام و مناسب برای افراد مناسب می دانند. این امر به ویژه برای سالمندان كه به طور طبیعی خواب كمتری دارند ، می تواند بسیار مفید باشد.
علمی(6)**2038**1581
تهران- محققان به تازگي دريافتند دستگاه هايي الكترونيكي مانند تلويزيون، آي پد و رايانه مي تواند باعث بر هم خوردن ساعت بيولوژيك بدن شوند.
