به گزارش ایرنا از هلث،درخت آواكادو در مناطق گرم و استوایی می‌روید و میوه ای سبز رنگ با هسته ای درشت دارد.
در این گزارش به پنج خواص حیرت انگیز آواكادو اشاره شده است.
***سلامت قلب
آواكادو حاوی مواد شیمیایی گیاهی beta-sitosterol است كه به حفظ سطح كلسترول سالم كمك می كند.
این میوه مملو از چربی اشباع نشده است و طبق اعلام انجمن قلب آمریكا مصرف متعادل چربی های اشباع نشده به جای چربی های اشباع شده و چربی ترانس به كاهش كلسترول بد (LDL) كمك می كند.
***سلامت چشم
مصرف آواكادو همچنین برای سلامت چشمان مفید است زیرا این میوه حاوی «لوتئین كاروتنوئیدها» (carotenoids lutein) و «زواگسانتین» (zeaxanthin) است كه هر دو آنها موجب سالم نگاه داشتن چشمان با افزایش سن می شوند و نیز خطر ابتلا به «دژنراسیون ماكولا» را كه علت اصلی از دست دادن بینایی در سالخوردگی است كاهش می دهد.
***رشد و تكامل
همچنین هر نصف آواكادو حاوی 3.5 گرم چربی اشباع نشده است. مطالعات نشان داده اند كه چربی اشباع نشده برای رشد و تكامل مناسب سامانه مركزی عصبی و مغز در جوانان حائز اهمیت است.
***فشار خون
آواكادو فاقد سدیم است و به كاهش فشار خون كمك می كند. آواكادو همچنین دارای مقدار مناسبی پتاسیم است كه این ماده نیز به پایین آوردن فشار خون كمك می كند. مطالعات نشان داده اند زمانی كه آواكادو به جای چربی های دیگر (مانند كره و مایونز) مصرف می شود، می تواند به كنترل فشار خون كمك كند.
***كاهش وزن
آواكادو سرشار از چربی سالم است كه هضم آن در بدن طول می كشد و باعث می شود كه فرد احساس سیری كند. در نتیجه فردی كه آواكادو می خورد كمتر احتمال دارد به مصرف تنقلات روی آورد.
علاوه بر این آواكادو مملو از مواد مغذی حاوی 20 نوع ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی است كه به ویژه برای افرادی كه می خواهند مصرف كالری خود را كاهش دهند و در عین حال تمام مواد مغذی را در بدن خود حفظ كنند، مفید است.
علمی (6)**2038**1440
تهران-ایرنا- آواكادو نه تنها میوه خوشمزه ای است بلكه سرشار از مواد مغذی و مفید برای قلب، چشم، فشارخون، رشد و تكامل مغز و كاهش وزن است.
