به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی هلث، اولین چیزی كه در مواجه با یك شخص متوجه آن می شویم لبخند طرف مقابل است.
در این گزارش به 10 اقدام برای كمك به تقویت ظاهر دندان ها و برخورداری از یك لبخند زیبا اشاره شده است.
***استفاده روزانه از نخ دندان
با استفاده روزانه از نخ دندان می توان جرم ها را از میان دندان ها و زیر خط لثه كه مسواك به آنها نمی رسد، پاك كرد.
همچنین استفاده روزانه از نخ دندان به پیشگیری از پوسیدگی دندان و التهاب لثه كمك می كند.
زمانی كه از نخ دندان استفاده نمی شود جرم ها در زیر خط لثه جمع شده باعث ابتلا به بیماری های پریودنتال (عفونت و التهاب لثه و استخوان اطراف دندان) می شود كه نتیجه آن نابودی استخوان و از دست دادن دندان است.
***استفاده صحیح از نخ دندان
برای استفاده صحیح از نخ دندان باید این نخ را در میان دندان ها گذاشته و به آرامی بالا و پایین و زیر خط لثه كشید؛ این كار را باید دو تا سه بار انجام داد.
اگر استفاده از نخ دندان باعث بروز خونریزی شد این موضوع احتمالا به دلیل بیماری لثه است. بر اثر استفاده روزانه از نخ دندان، خونریزی مرتبط با بیماری لثه معمولا بعد از حدود دو هفته از بین می رود.
اگر نمی توانید از نخ دندان استفاده كنید از یك دهان شویه مناسب استفاده كنید. مطالعات نشان داده اند كه استفاده از دهان شویه ها از نخ دندان موثرتر است و علاوه بر آن استفاده از آن بسیار راحتتر از نخ دندان است.
***دستكم دو بار در سال دندان های خود را جرم گیری كنید
جرم گیری دندان ها هر شش ماه به تقویت بهداشت دهان و برخورداری از یك لبخند زیبا كمك می كند.
زمانی كه تمیز كردن دندان به صورت نامرتب باشد احتمال ابتلا به بیماری پریودنتال افزایش می یابد.
ابتلا به بیماری پریودنتال علاوه بر اینكه باعث التهاب جزئی لثه، عقب رفتن لثه و خونریزی می شود با عوارض بهداشتی مانند حمله قلبی، سكته مغزی، دیابت، چاقی ، تولد زود هنگام نوزاد و آپنه خواب (قطع موقت تنفس در حین خواب) نیز مرتبط است.
***ترك سیگار
سیگار كشیدن باعث ایجاد لكه و در نتیجه زشت شدن دندان می شود. این لكه برخی اوقات سطحی است كه می توان آن را با جلا از بین برد اما برخی اوقات عمیق بوده و به مینا دندان رسوخ می كند.
علاوه بر این سیگار كشیدن به سلامت لثه نیز ضرر می زند و باعث عقب رفتن لثه و صدمه به دندان می شود. این موضوع باعث می شود كه دندان ها بلندتر به نظر رسند و فضاهای سیاهی میان آنها پدیدار شود.علاوه بر این سیگار كشیدن ترمیم بیماری لثه را بسیار دشوار می سازد.
***مصرف قهوه و چای را محدود كنید
نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای نیز مانند سیگار كشیدن موجب لكه شدن دندان می شود. لكه ناشی از این نوشیدنی ها نیز می تواند یك لكه سطحی باشد كه در این صورت توسط دندانپزشك برطرف می شود اما می تواند به رنگ داخل مینای دندان نیز آسیب بزند.
برای برطرف كردن این موضوع می توان چای و قهوه را با نی نوشید زیرا مصرف آنها از طریق نی مقدار برخورد این نوشیدنی های رنگی را با دندان كمتر كرده و در نتیجه دندان كمتر لكه می شود و نیز خطر ابتلا به پوسیدگی دندان را كاهش می دهد.
شستشوی مكرر دهان با آب نیز می تواند به كاهش لكه ایجاد شده بر روی دندان ها كمك كند زیرا آب باعث می شود كه مایع تیره رنگ چای و قهوه برای مدت زیادی بر روی دندان ها باقی نماند.
***استفاده صحیح از محصولات سفید كننده
بسته به نیازهای مختلف، محصولات سفید كننده مختلفی از ژل های سفید كننده گرفته تا خمیر دندان و نوار های سفید كننده و سفید كردن با لیزر قابل بررسی است.
استفاده از خمیردندان و نوارهای سفید كننده برای افرادی توصیه می شود كه عادت دارند مقدار زیادی چای و قهوه بنوشند. سرانجام باید گفت كه قدرت حرفه ای سفید كردن دندان ها با لیزر نتیجه بسیار چشمگیری دارد.
***خرید مسواك مناسب
یك ضرب المثل قدیمی است كه می گوید هر چقدر پول بدی همانقدر آش می خوری این موضوع در مورد مسواك نیز صادق می كند. از لحاظ بالینی مسواك های برقی نسبت به مسوا ك های استاندارد دستی، جرم بیشتری را از سطح دندان پاك می كنند و به سلامت لثه ها كمك می كنند. از سوی دیگر بدنه مسواك برقی سال ها باقی می ماند و تنها باید سر آن را هر از گاهی عوض كرد .
به تازگی خصیصه های دیگری نیز به مسواك برقی ها اضافه شده كه از جمله آنها می توان به سفید كردن دندان ها و استفاده از آنها برای دندان های حساس اشاره كرد.
اما اگر نمی توانید مسواك برقی بخرید یك مسواك دستی با برس نرم تهیه كنید . درحالیكه مسواك هایی با برس متوسط تا سخت نیز در بازار موجود است اما دندانپزشكان استفاده از مسواك هایی كه برس نرم ندارند را توصیه نمی كنند. زیرا موی زبر و سخت مسواك به لثه صدمه زده و باعث عقب رفتن لثه و صدمه به مینای دندان می شود.
***آب بنوشید
آب سالم ترین نوشیدنی برای بدن و لبخند انسان است. نوشیدن آب به تمیز كردن دندان و جلوگیری از پوسیدگی آن كمك می كند. برای این منظور آب شیر بهترین گزینه است زیرا دارای دوز كافی فلوراید است.
بسیاری اوقات آب بطری های بسته بندی شده از منبعی تامین می شود كه سطح فلوراید لازم را ندارد و یا اصلا حاوی فلوراید نیست. این درحالی است كه سطح سالم فلوراید در آب به تقویت سلامت دندان و جلوگیری از پوسیدگی آن كمك می كند.
علاوه براین مصرف مكرر نوشیدنی های اسیدی یا قندی میزان پوسیدگی دندان را به اندازه قابل توجهی افزایش می دهد.
***روزی دو بار دندان های خود را بشویید
لازم است به افراد زیادی یاد آوری كرد تا روزی دو بار مسواك بزنند. زیرا باقی ماندن جرم بر روی دندان باعث سفت شدن آن می شود؛ این در حالی است كه مسواك زدن مكرر باعث می شود كه دندان ها سفید تر و سالم تر شوند.
با این حال نحوه مسواك زدن نیز مهم است. طریقه درست مسواك زدن به این صورت است كه زوایه برس مسواك با لثه باید 45 درجه باشد و با فشار اندكی سطح دندان را مسواك زد. به آرامی مسواك بزنید بطوریكه هر دفعه بر روی یك یا دو دندان تمركز كنید و بعد از تمیز كردن آنها به دندان های بعدی بپردازید. اگر این كار را انجام دهید به سلامت لثه ها و دندان خود كمك كرده اید.
*** كنترل وضعیت سلامتی
بیماری هایی مانند فشار خون بالا، دیابت، چاقی و دندان قروچه می تواند به سلامت و ظاهر لبخند انسان صدمه بزند. زمانی كه بدن در نتیجه یك بیماری از توان می افتد درمان بیماری دیگر بسیار دشوارتر می شود. برای این منظور به جای نادیده گرفتن علائم بیماری بهتر است كه سلامت خود را از طریق رعایت روش های پیشگیرانه تقویت كنید.
برخورداری از یك رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی می تواند به اندازه چشمگیری ظاهر بدن، دندان ها و لثه را بهبود بخشد.
علمی(5)**2038**1599
تهران-ایرنا- برخورداری از یك لبخند زیبا، یك شبه بدست نمی آید بلكه برای كسب و حفظ آن باید روش های مختلفی را بكار برد.
