به گزارش گروه علمی ایرنا از مدیكال اكسپرس، 'كایل هسكت' و 'كارن كمپل' از اساتید مركز پژوهش غذا و فعالیت فیزیكی در دانشگاه 'دیكین' ، آگاهی بخشی به والدین و مهارت افزایی آنها را برای شركت دادن كودكان در بازی های فعالانه و نیز تغذیه سالم از همان بدو كودكی، برای سلامت و تندرستی فرزندان ضروری می دانند.
به گفته این محققین، والدین مایل هستند فرزندشان زندگی خود را به بهترین وجه آغاز كند، اما بسیاری از پدران و مادران از راهبردهای روزمره ضروری كه به آنها در انتخاب روش های مناسب كمك كند، اطلاع ندارند. والدین هر چه زودتر اقدامات خود را برای ارتقای كیفیت زندگی فرزندشان آغاز كنند، بهتر است. بدو كودكی مرحله بسیار مهمی است، زیرا در این مرحله است كه عادات غذایی و رفتارهای فیزیكی سالم را می توان نهادینه كرد.
**برخی نكات مورد نظر محققان برای تغذیه سالم كودكان به شرح ذیل است:
- كودكان حدود شش ماهگی برای غذا خوردن آماده هستند،
- غذا خوردن كودكان با مشكلات و چالش هایی همچون به هم ریختگی و كثیف شدن لباس كودك و محیط اطرافش همراه است. ضروری است كه والدین پذیرای این قبیل مشكلات باشند،
- اگر كودك از خوردن ماده غذایی و یا غذای خاصی امتناع می كند، لازم است كه والدین از تلاش برای تهیه و ارائه آن غذای خاص دست برندارند. معمولا كودكان پس از چندین بار، یك غذای جدید را می پذیرند،
- كودكان در غذا خوردن از والدین خود الگوبرداری می كنند، بنابر این بهتر است تا حد امكان، تمامی اعضای خانواده وعده های غذایی را در كنار یكدیگر صرف كنند. والدین باید بدانند كه اگر درباره مصرف یك ماده غذایی ابراز بی علاقگی كنند، كودك نیز آن ماده غذایی را دوست نخواهد داشت،
- تهیه غذاهای متنوع سالم اهمیت دارد، كودك باید این امكان را داشته باشد كه نوع و میزان مصرف غذا را خود تعیین كند،
- هر اندازه والدین درباره غذا غوغا و جنجال كنند، كودك هم این گونه عمل می كند، بنا بر این هنگام صرف غذا باید از هر گونه مشاجره و غوغا خودداری شود،
- میان وعده ها فرصتی برای كودك است تا انواع مواد غذایی را از میان گروه های غذایی مختلف همچون سبزی ها، میوه ها و لبنیات مصرف كند،
- وعده های غذایی رنگین به واسطه سبزی ها و میوه ها، ایده خوبی درباره غذای سالم به كودك می دهد،
- لازم است كه آب آشامیدنی همواره در دسترس كودك باشد. والدین هنگام خروج از منزل باید یك بطری آب برای كودك همراه داشته باشند،
- از دادن آب میوه و نوشیدنی های شیرین شده به كودكان خودداری كنید.
**برخی نكات مهم درباره بازی كودكان:
- نوزادان و كودكان به وسطه بازی، جهان را می شناسند،
- سینه خیز و چهار دست و پا رفتن نوزادان به رشد مغز، مهارت های بصری، استقلال و قابلیت اكتشاف آنها كمك می كند،
- با آغاز مرحله سینه خیز و یا چهار دست و پا رفتن نوزادان، با قرار دادن سطوح مختلف و موانع در مسیر، چالش هایی را برای آنها ایجاد كنید،
- هر روز زمانی را برای بازی فعالانه با كودكان اختصاص دهید. بازی والدین با كودك به رشد مغز و بدن آنها كمك می كند،
- فرصت های متعددی را برای بازی فعالانه برای كودك مهیا كنید و به او اجازه دهید درباره نوع بازی و فعالیت انتخاب كند،
- تلویزیون برای كودكان زیر دوسال توصیه نمی شود،
- زمانی كه تلویزیون خاموش است، كودك فرصت بیشتری برای بازی و فعالیت دارد،
- بازی فعالانه برای كودكان نوپا به لحاظ فیزیكی، روانی و اجتماعی اهمیت دارد و به آنها كمك می كند نحوه تعامل و سهیم شدن با دیگران را بیاموزند و مهارت های ارتباطی و اعتماد به نفس خود را ارتقا بخشند.
علمی**2017
تهران- ایرنا- تمامی پدران و مادران به داشتن كودكی سالم و شاد علاقمند هستند، خواسته ای كه محققان، تغذیه سالم و بازی و فعالیت از همان بدو كودكی را رمز تحقق آن می دانند.
