به گزارش گروه علمی ایرنا، خشم یك هیجان گرم و احساسی مانند دیگر احساسات طبیعی انسان است كه به هنگام بروز، سبب برانگیختگی انسان و خروج بدن از حالت آرامش و سكون می شود.
گرچه همه انسان ها خشمگین می شوند و خشم به خودی خود بد نبوده و مجاز است، اما آنچه اهمیت دارد شیوه ابراز آن است؛ این كه چگونه خشم خود را ابراز كنیم كه به خودمان یا به دیگری صدمه ای وارد نشود.
برخی افراد خشم خود را بروز نمی دهند كه این كار سبب آسیب جسمی و روانی به خود آنها می شود و بعضی نیز خشم خود را نثار دیگران می كنند كه به آن ' پرخاشگری ' می گویند و به رابطه فرد با دیگران آسیب می زند. احساس خشم یك فرد ممكن است برای دیگران قابل مشاهده نباشد، اما رفتار پرخاشگرانه برای دیگران قابل مشاهده است.
بروز خشم و پرخاشگری در بین زنان و مردان متفاوت و معمولا بر اساس خصوصیات خانواده و فرد، افراد برای كنترل خشم خود یا دست به پرخاشگری زده و یا آن را مخفی كرده و خشم خود را فرو می خورند.
در حقیقت دو مدل ابراز خشم وجود دارد؛ می تواند به صورت گرم یعنی همان رفتارهای پرخاشگرانه، كتك زدن و ... یا سرد مانند كینه جویی، غیبت و ... ابراز شود.
فریبا خسروی نژاد كه دارای دكترای تخصصی زیست شناسی گیاهی است،در گفت وگو با خبرنگار علمی درباره خشم و راهكار اساسی برای كنترل آن این گونه توضیح داد: خشم حالتی از خُلق است كه بسته به منبع ایجاد كننده، می تواند از یك ناراحتی ساده تا حتی عصبانیت و واكنش شدید ما را شامل شود. یكی از مهمترین دلایل نارضایتی و خشم در زندگی امروزی، برآورده نشدن نیازهای عاطفی و ارتباطی افراد است.
وی ادامه داد: ركن پررنگ و اساسی در مبحث مدیریت خشم، آموزش و فرهنگ سازی در اقشار و سنین مختلف است؛ افراد باید با مراقبت از افكار، هیجانات و البته رفتار خود، از آسیب های احتمالی ناشی از خشم محافظت شوند چرا كه دارا بودن احساس خوب و افكار مثبت یكی دیگر از مواردی است كه در خودمراقبتی روحی-روانی همگان موثر است.
خسروی نژاد افزود: برای بهتر زندگی كردن باید تدبیر داشت و آموخت كه همواره شرایط و اوضاع مطابق میل ما نبوده و دیگران الزاما نمی توانند همانند ما فكر كنند.
این بازرس انجمن علمی كشت سلول و بافت گیاهی ایران با اشاره به سخن سقراط در باره خشم كه می گوید ' داروی خشم، خاموشی است' گفت: اما تا رسیدن به نقطه ای كه فرد بتواند خودش را به طور كامل مدیریت كرده و زمان ایجاد خشم، با سكوت خودش را آرام كند، راهی طولانی در پیش است.
وی تصریح كرد: البته ناگفته پیداست تا زمانی كه عوامل ایجاد كننده خشم، مثل كمبودها، برآورده نشدن نیازها و باورهای افراد، محكم سرجایشان ایستاده اند، نمی شود چندان توقع داشت كه آنها در عین ناكامی، با خونسردی به موقعیت های ناخوشایند خود لبخند بزنند.
خسروی نژاد تصریح كرد: در سالیان اخیر از طرف دانشمندان علوم طبیعی و اجتماعی تئوری های مختلفی مبنی بر چگونگی افزایش رفاه و كیفیت زندگی انسان ها با حضور یافتن در طبیعت، ارائه شده است. همچنین بسیاری از مطالعات در حوزه روان شناختی، تاثیر شهرنشینی روی سلامتی روحی انسان ها را مورد بررسی قرار داده است.
عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی ادامه داد: از جمله نتایج مطالعات اخیر نشان می دهند كه بهره مند شدن و گذراندن زمان هفتگی در طبیعت می تواند تا ٦٩ درصد احتمال بروز بیماری‌های روانی را كاهش دهد و موجب تعادل بیشتر بین ناقل‌های شیمیایی مانند دوپامین و سروتونین در مغز و در نتیجه دستییابی به احساس لذت و شادمانی شود.
****قابل اعتماد مانند طبیعت
خسروی نژاد گفت: در واقع در این تحقیقات نشان داده شد كه ارتباط نزدیك تر با طبیعت از جهت سلامت روانی در راستای رسیدن به آرامش بسیار موثر بوده و همزمان با شروع دوره شهرنشینی، ایده كاهش فشارهای روحی ناشی از آن با ایجاد این ارتباط بیش از پیش خود نمایانی می كند.
وی با بیان این كه اساس 'جنبش باغچه های شهری' نیز به برقراری رابطه مثبت دوباره بین انسان و طبیعت استوار شد، افزود: درمانگران بیمارستان ها و مراكز درمانی نیز جهت بهبود پیشرفت در سیر بیماری و مداوای مراجعین خود از روش هایی مانند مشغول كردن آنها به فعالیت در باغچه ها و ایجاد برقراری ارتباط بین آنان و گیاهان، به طور گسترده ای استفاده كرده و نتیجه طبیعت درمانی را راهكار مناسبی در جهت پیشگری و كنترل اضطراب، استرس و البته وسواس فكری معرفی كرده اند.
این متخصص زیست شناسی گیاهی تاكید كرد: امروزه با بهره گیری از موسیقی طبیعت، همانند صدای آتش یا سوختن چوب و آوای باران در راستای صیقل دادن روح و سلامت روان استفاده می شود،به نوعی كه امروزه از تاثیر فوق‌العاده هارمونی و نظم صدای باران برای كنترل و بهبود بیماری‌هایی مانند اضطراب و یا افسردگی بهره گرفته می شود.
خسروی نژاد ادامه داد: همچنین مشاهده شد كه خیره شدن به منظره طبیعی چه به صورت عكس و چه یك منظره واقعی به مدت حداقل 40 ثانیه، می‌تواند عملكرد مغزی مراجعین را افزایش دهد.
وی ادامه داد: بر اساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ملبورن استرالیا كه روی 150 دانش‌آموز صورت گرفت، نگاه به مناظر طبیعی سبب افزایش بازده و بهره وری مغزی آنها در به خاطر سپردن كارها و انجام محاسبات ریاضی بهتر شده است.
خسروی نژاد با بیان این كه خو گرفتن و احترام به طبیعت، آرامش درون را در آدمی برمی انگیزد و در پی آن، هورمون های شادی و لذت را در بدن تنظیم می كند، گفت: پیشنهاد می‌كنم در محیط كار و یا در محل زندگی خود از عوامل طبیعی مانند گیاه و گلدان جهت بهبود سطح سلامتی جسمی و روانی بهره مند شوید.
** علمی **9340** 1701
خبرنگار:منیر ابراهیمی زاده ** انتشاردهنده: حمید قدیمی
تهران- ایرنا- بیشتر افراد جامعه تجربه خشمگین شدن با درجات متفاوت آن را دارند اما نكته قابل تأمل این است كه فقط تعداد كمی از افراد شیوه‌های پیشگیرانه و روش های مقابله با خشم را آموخته و در زندگی خود به كار می‌گیرند.
