به گزارش روز دوشنبه گروه علمی ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی آمریكایی درباره بینایی/all about vision، تباهی لكه زرد یا دژنراسیون ماكولا/ AMD شایع ترین علت نابینایی در سالمندان است. ماكولا قسمت حساس به نور شبكیه و مسئول دید مستقیم و واضح است كه برای كارهای دقیق مثل خواندن و رانندگی لازم است.
در صورتی كه در خانواده شما ابتلا به این بیماری سابقه دارد، باید نسبت به راه های جلوگیری از تباهی لكه زرد حساس تر باشید؛ زیرا سابقه خانوادگی یكی از عوامل افزایش دهنده احتمال ابتلاست.
بیماری تباهی لكه زرد به تدریج دید مركزی را از بین می برد و فرد ممكن است بعد از مدتی برای خواندن، نوشتن، رانندگی یا تشخیص چهره های آشنا با دشواری روبرو شود.
*سیگار را ترك كنید
ترك سیگار احتمالا اولین راه برای جلوگیری از ابتلا به تباهی لكه زرد است. تحقیقات كارشناسان بهداشت عمومی در دانشگاه منچستر انگلیس نشان می دهد افراد سیگاری چهار برابر بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند.
*سبزیجات تیره و برگدار بخورید
مطالعات محققان درمانگاه بینایی و شنوایی ماساچوست نشان می دهد افرادی كه مواد غذایی غنی از كارتنوئیدها (موجود در سبزیجات سبز و نارنجی) را مصرف كرده اند، 43 درصد كمتر به این بیماری مبتلا شده اند.
*مولتی ویتامین و مواد معدنی بخورید
تامین ویتامین ها به شكلی كه از دریافت و جذب آنها مطمین باشید، راهكار خوبی از جهات بسیار به ویژه سلامت چشم است. تامین همه مواد مغذی از رژیم غذایی برای سالمندان دشوار است. اما برای انتخاب مكمل درست با پزشك مشورت كنید.
هچنین مصرف مكمل های خاصی می تواند از پیشرفت تباهی لكه زرد جلوگیری كند. گسترده ترین مطالعه بالینی كه موسسه ملی چشم انجام داده نشان می دهد این مواد مكمل از پیشرفت تباهی لكه زرد در سالمندان جلوگیری می كنند؛ به ویژه اگر در مراحل اولیه و میانی تشخیص داده و درمان شود.
این مكمل ها شامل 500 میلی گرم ویتامین سی، 400 میلی گرم ویتامین ای، بتاكاروتن، زینك و مس هستند و در 25 درصد بیماران از پیشرفت تباهی لكه زرد جلوگیری كرده اند.
*بیشتر ماهی بخورید
مطالعه محققان درمانگاه گوش و چشم ماساچوست نشان می دهد، مردان سالمندی كه هفته ای بیش از دو بار ماهی می خورند، 45 درصد كمتر از كسانی كه كمتر از هفته ای یكبار ماهی در رژیم غذایی دارند به بیماری تباهی لكه زرد مبتلا می شوند.
*مرتب ورزش كنید
ورزش مرتب، میزان خطر ابتلا به تباهی لكه زرد را كاهش می دهد. نشریه چشم پزشكی انگلیس گزارشی منتشر كرده كه بر اساس آن چهار هزار نفر افراد بین 43 تا 86 سال طی بازه زمانی 15 ساله تحت نظر بوده اند. بعد از بررسی عوامل خطر مانند وزن، سن، سطح كلسترول محققان دریافتند افرادی كه سبك زندگی فعال تری از نظر بدنی داشتند 70درصد كمتر به بیماری تباهی لكه زرد در ادامه زندگی مبتلا شده اند. فعالیت نیز در زندگی این افراد به این شكل تعریف شده بود؛ روزی 2 مایل (حدودا 3.2 كیلومتر) پیاده روی و دست كم سه بار در هفته.
*هر روز میوه و آجیل بخورید
مطالعه دانشكده پزشكی هاروارد نشان می دهد افرادی كه روزانه سه واحد یا بیشتر میوه می خوردند با خطر كمتر ابتلا به بیماری تباهی لكه زرد از نوع تر روبرو هستند.
همچنین مطالعه دیگری از درمانگاه چشم و گوش ماساچوست حاكی از آن است كه خوردن آجیل از پیشرفت تباهی لكه زرد اولیه یا در مراحل متوسط به پیشرفته جلوگیری می كند.
*كربوهیدرات های فراوری شده را كاهش دهید
رژیم غذایی مملو از كربوهیدرات ها میزان ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد كه در مطالعه منتشره در نشریه تغذیه بالینی تایید شده است. مواد غذایی به شدت فراوری شده با شاخص گلوكز بالا موجب افزایش قند و انسولین در بدن می شوند.
نمونه هایی از این موارد شامل نان سفید، سیب زمینی های سفید، دونات ها و ...هستند. میوه ها، برنج قهوه ای، غلات كامل، آب سیب و آب هویج از نظر شاخص گلوكز پایین هستند.
*فشار خون و كلسترول را كنترل كنید
شواهد بسیاری نشان می دهد كنترل كلسترول از افراد در برابر بیماری تباهی لكه زرد مراقبت می كند. كلسترول ماده ای چربی است كه در رگ های خوبی می ماند و مانع از انتقال جریان خون لازم برای حفظ سلامت بافت بینایی می شود.
همچنین كنترل فشار خون مهم است؛ زیرا تحقیقات زیادی نشان می دهند ارتباط مهمی بین فشار خون بالا و پیشرفت انوع تباهی لكه زرد و جود دارد.
*عینك آفتابی بزنید
مطالعات خاصی نشان نمی دهد كه قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب به طور مستقیم موجب تباهی لكه زرد می شود اما بعضی یافته ها حاكی از آن است كه بین این بیماری و قرار گرفتن در معرض اشعه یو وی/UV یا فرابنفش ارتباط وجود دارد.
برای نمونه یك مطالعه نشان داد افرادی كه آنتی اكسیدان خیلی كم مصرف می كنند و همزمان در معرض نور فرابنفش قرار می گیرند چهار برابر بیشتتر به بیماری یادشده مبتلا می شوند. به همین دلیل استفاده از عینك دودی با محافظ یو وی توصیه می شود.
آخرین توصیه نیز این است كه مرتب به چشم پزشك مراجعه كنید. آكادمی چشم پزشكان آمریكا پیشنهاد می دهد دست كم دو یا سه سال یكبار و بعد از 45 سالگی هر سال برای معانیه چشم بروید.
علمی**9157**1440
مترجم: منصوره شوشتری** انتشار: گلشن
برای اطلاع از اخبار متنوع علمی و فناوری، با كانال علمی ایرنا در تلگرام همراه شوید:
irnaelm@
https://telegram.me
تهران- ایرنا-تباهی لكه زرد به عنوان شایع ترین علت نابینایی در افراد مسن قابل درمان نیست؛ ولی راه هایی برای جلوگیری از ابتلا به آن و پیشرفت در بیماران مبتلا ارائه شده است.
