اين حالات نگران كننده بدن نشانه كمبود آب است

در اين مطلب آمده است: اصطلاح و عبارت كم آبي ،به نظر ميرسد كه بسيار جدي است فكرميكنيد كه هيچ ارتباطي با شما ندارد و ممكن است كه فقط در كشور هاي فقير و يا بلاهاي شديد، مانند زمين لرزه اتفاق بيافتد؟درست است؟ خير! كمبود آب، خيلي رايج تر از آن است كه مردم فكر ميكنند ؛ 75%از آمريكايي ها به طور مداوم دچار كمبود آب هستند و اين را نمي دانند و حتي كمبود آب ميتواند برروي بدن و حتي احساساتمان، تاثير داشته باشد. دكتر روبرتالي از مركز clear Lake Regional Medical; گفت60%از بدن ما از آب تشكيل شده است ,75%از آن ، در ماهيچه ها,85%از آن در مغز ما ,وجود دارد، كه شبيه روغن، براي يك ماشين است ؛ وقتي احساس ناخوشايندي ميكنيد، اغلب ممكن است به علت كمبود آب بدن باشد.كمبود آب بدن
مشكلاتي كه با كمبود آب در بدنتان ايجاد مي شود

1.خستگي :
شما در كار و در خانه خسته شده ايد ,بعد از يك خواب خوب شبانه باز هم احساس خستگي ميكنيد چرا؟ اگر به طور مداوم احساس خستگي ميكنيد ،در واقع اين احتمال وجود دارد كه آب بدن تان كم است ؛ كمبود آب، باعث ميشود كه فعاليت آنزيمي بدنتان كاهش يابد و باعث شود، كه انرژي كمتري را براي مزاياي آينده توليد كند.


2.يبوست مزمن:
احساس نفخ و متورم شدن، ميكنيد علاوه بر سخت نفس كشيدن هيچ چيز بيرون نمي آيد,به جز فيبر زيادي كه در رژيم غذايي خود داشتيد در اين موارد، بايد بررسي كنيد كه آيا آب به اندازه كافي ميخوريد يا نه!؟ كمبود آب ،يكي از دلايل شايع است كه باعث يبوست مزمن ميشود وقتي آب كافي ننوشيد، ضايعات روده شما خشك ميشود و به سختي بيرون مي آيد.
سردرد يكي از علائم كم آبي بدن

3.سردرد:
همانطور كه 85%از آب بدنمان در مغزماست ،وقتي به اندازه كافي آب ننوشيم ,مغزمان فورا واكنش نشان ميدهد ؛ مغز ،توسط يك لايه محافظ، از آب احاطه شده است,كه كل مغز را شامل ميشود . مصرف كم و يا عدم مصرف آب، باعث ميشود كه اين لايه تبخير شود اين تخليه باعث ميشود كه، مغز بر جمجمه فشار وارد كند و منجر به سردرد دردناك شود.

4. بوي بد دهان:
بزاق دهان داراي خاصيت ضدباكتريايي است اما كمبود آب باعث كاهش بزاق دهان مي شود كه بوي نامطبوع دهان را در پي دارد.
تب و لرز يكي از نشانه هاي كمبود آب در بدن
5. تب و لرز:
هميشه داشتن تب و لرز به دليل وجود ويروس و سرماخوردگي در بدن نيست و كمبود آب هم مي تواند دليل آن باشد در صورت كم آبي شديد بدن، فرد دچار علايم تب و حتي لرز مي شود.

6. هوس خوردن شيريني:
هنگامي كه بدن دچار كم آبي مي شود، فعاليت بعضي از اعضاي بدن مانند كبد كه آب مصرف و گليكوژن ذخيره مي كند، تحت تأثير قرار گرفته و به همين دليل هوس خوردن شيريني در فرد ايجاد مي شود .
توصيه هايي براي رفع كمبود آب بدنميتوان با مصرف منظم آب ،از اين علائم نامطلوب جلوگيري كرد و يا حداقل آنها را كاهش داد در اينجا ،چند نكته درباره نحوه انجام اين كار وجود دارد:
بلافاصله بعد از بيدار شدن ،2ليوان آب بنوشيد ؛ شروع كردن روز خود بااين كار، نه تنها باعث ميشود كه احساس طراوت كنيد، بلكه به هضم شما نيز كمك ميكند.
يك بطري آب شخصي بخريد و آن را با خود حمل كنيد,مطمئن شويد بطري را كه ،خريداري ميكنيد ،حمل آن برايتان راحت باشد.
مواد غذايي حاوي آب مانند:خيار,گريپ فروت و البته هندوانه ، كه حتما بايد براي جلوگيري از كمبود آب در بدن، آنهارا مصرف كنيد.
برنامه كنترل و رديابي مصرف آب را دانلود كنيد ,تعداد زيادي از اينها در بازار وجود دارد,فقط يكي از آنها را انتخاب كنيد.
3213**6081