به گزارش روز چهارشنبه پایگاه خبری پلیس، سید مجید موسوی راد اظهار داشت: اخیرا با شیوع بیماری کرونا در کشور و همچنین در سایر کشور های جهان به طور طبیعی نگرانی های ذهنی و روانی مردم افزایش یافته است که این موضوع نیازمند توجه دقیق و مواجهه موثر با آن است زیرا در غیر این صورت، در طولانی مدت می تواند اثرات نامطلوبی بر افراد و نهایتا جامعه وارد نماید.
مدیر کل مشاوره و مددکاری اجتماعی ناجا افزود، به منظور حفظ و ارتقای بهداشت روان، مردم باید ضمن عمل به نکات بهداشتی اعلام شده از سوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به لحاظ روحی و روانی خود را بیش از حد درگیر این موضوع نکنند و موارد ذیل را مورد توجه قرار دهند:
- بدانیم که این شرایط، گسترش جهانی داشته و مردم سراسر دنیا با آن درگیر هستند، پس مختص شخص یا خانواده ما نیست.
- یکی از مولفه های سلامت روان، قدرت سازگاری با رویدادهای مترقبه و غیر مترقبه زیستی، اجتماعی و روانی است، پس لازم است که مردم با حفظ آرامش خود این موضوع را در سطح فردی و خانوادگی مدیریت کنند.
- ضمن اجتناب از رفتارهای وسواس گونه، از رفتارهای غیر مسئولانه نیز پرهیز شود. یک شیوه معقولانه و منطقی در همه ابعاد انتخاب و عمل نماییم.
- از فرصت بیشتر بودن در کنار خانواده استفاده بهتری ببریم.
- درگیری ذهنی و فکری بیش از حد با این موضوع، باعث کاهش توان روانشناختی و به تبع آن ضعف سیستم ایمنی بدن و نتیجتا افزایش احتمال ابتلا خواهد شد.
- شرایط موجود را بپذیریم و ضمن سازگاری و عدم مقابله ذهنی با شرایط موجود، سعی نماییم از فرصت های پیش رو در راستای آرامش خود و خانواده بهره ببریم.
- از فاجعه سازی و بیان مکرر نکات منفی و تنش زای این بیماری در جمع خانواده و دیگران خودداری کنیم.
- با توجه به اینکه شرایط موجود، منجر به افزایش اضطراب افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی می شود، توصیه می شود این گروه از مردم، از متخصصان بهداشت روان کمک بگیرند.
- ما می توانیم از این موضوع تعبیر مثبت داشته و آن را فرصت بدانیم، چرا که می توان بسیاری از عادات بد رفتاری را تغییر داده و با توجه به اصول بهداشتی مطرح شده، آن را به یک رفتار حسنه تبدیل نماییم. رفتار هایی مانند عطسه کردن در جمع بدون داشتن دستمال و ... .
- سعی شود اطلاعات و اخبار لازم را از طریق مجاری رسمی کشور دریافت گردد.
- با توجه به اینکه کودکان در دوره کودکی از تفکر انتزاعی و مفهومی کمتری برخوردار هستند و بیشتر موضوعات را عینی می نگرند، اخبار دریافتی را به صورت واضح و بلند برای اعضای خانواده بازگو نگردد و تنها به نکاتی که می تواند زمینه های بهداشتی در ابعاد فیزیکی و روانی کمک کنند اشاره شود.
- افراد دارای زمینه اضطراب و استرس ،حتی الامکان از مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های محرک همچون قهوه، نسکافه و ... خودداری نموده و از دمنوش های گیاهی آرام بخش استفاده کنند.
- از پذیرش و تایید هر نوع اخبار این حوزه خودداری نموده و با اتخاذ تفکر انتقادی نسبت به اطلاعات و داده های غیر واقعی، آنها را تحلیل و بررسی کنیم.
- از آنجایی که بیماری های روان-تنی، نوعی از بیماری های جسمی هستند که منشا روانی دارند، لذا ترس، اضطراب و نگرانی بیش از حد در رابطه با این بیماری (کرونا)، ضریب ایمنی بدن را تقلیل داده و افراد را در مقابل شرایط فشار زا، آسیب پذیر تر می سازد. پس با حفظ خونسردی و رفتار هوشمندانه، ضریب ایمنی بدنمان را افزایش دهیم.
- با آنهایی که دوست شان دارید و به شما آرامش می دهند، به صورت تلفنی مکالمه کنید.
- خواب کافی و غذای سبک را تجربه کنید.
- به منظور کاهش استرس، ورزش های خانگی را با رعایت اصول بهداشتی و به همراه اعضای خانواده تمرین کنید.
به گزارش ایرنا، تاکنون مجموع ابتلای قطعی به ویروس کرونا در کشور به ۲ هزار و ۳۳۶ نفر و فوتی در اثر کرونا به ۷۷ نفر رسیده است و ۴۳۵ نفر در مجموع بهبود یافته‌اند.
به گفته علی رضا رییسی معاون بهداشت وزارت بهداشت، استان گیلان، قم و تهران در صدر درگیری با ویروس کرونا هستند. هرچند روند بیماری در قم ثابت شده، اما موارد ابتلا در این سه استان بیشتر است.
نظر شما