آنچه سالمندان باید بدانند

به گزارش ایرنا، طبق گزارش های رسمی جمعیت کشور به سمت قله پیری حرکت می کند که در این شرایط توصیه جامعه شناساان و کارشناسان امور اجتماعی بر افزایش نرخ باوری در جامعه بوده تا هرم جمعیت جوان بیش از سنین بالا قرار گیرد.

در این حال جمعیت سالمند کشور بنا به توصیه مراکز بهداشتی و دانشگاهی نیازمند رعایت یک سری اسلوب و برنامه های غذایی، درمانی و خودمراقبتی است تا در این شرایط سنی بتواند سلامتی خود را حفظ کند و از آسیب ها در امان بماند.

دانشگاه علوم پزشکی استان البرز با انتشار شعار جهانی روز سالمند در سال ۱۴۰۱ که به نام تاب آوری و مشارکت زنان سالمند نامگذاری شده است ، توصیه هایی برای جامعه سالمند استان و کشور منتشر کرده که توجه به آنها در ارتقای سلامت سالمندان موثری است.

مصرف تخم مرغ  یکی از مواردی است که برای سلامتی سالمندان  در این شیوه نامه توصیه شده که از قشر سالمند خواسته شده تا در هفته سه عدد تخم مرغ مصرف نمایند؛مصرف روزانه حداقل ۶ تا  هشت لیوان مایعات  به ویژه آب  از مواردی است که برای سلامت سالمندان تاثیر گذار است.

 فعالیت و تمرینات بدنی منظم در طول  روز  به خصوص سنین بالا عامل حفظ و حتی تقویت ظرفیت های قلبی وجلوگیری ازپوکی استخوان ها می شود و  افرادی که دارای زمینه بیماری قلبی یا ریوی هستند  باید از انجام تمرینات بدنی در ارتفاعات به علت کاهش فشار هوااجتناب نمایند.

بنا به توصیه کارشناسان دانشگاه علوم پزشکی البرز ، پیاده روی به علت تحریک ماهیچه ها و استخوان ها سبب افزایش قدرت عضلانی  و استخوانی می شود ضمن آنکه تمرینات بدنی قند خون را تنظیم و به آرامش و کاهش اضطراب کمک می کند .

قرار گرفتن در مقابل نور خورشید  از دیگر توصیه هایی است که ا زپوکی استخوان جلوگیری می کند ضمن آنکه در صورت بروز هرگونه زخم یا ورم درپاها باید  به پزشک مراجعه کرد.

انجام تمرینات تعادلی به حفظ تعادل کمک کرده وخطر سقوط را کم می کند ؛  توجه به این توصیه مهم موجب می شود تا افراد سالمند  بتوانند تعادل جسمی خود را حفظ کرده و در زمان حرکت با آسیب های کمتری مواجه شوند.

سیگار کشیدن یکی از مخاطراتی است که انسان ها را در رده های مختلف سنی در معرض مخاطرات مختلف جسمی و روحی قرار می دهد و سبب می شود تا افراد  زودتر به آب مروارید مبتلا شوند.

خمیر دندان برای شستن دندان های مصنوعی مناسب نیست ، بنابراین دندان های مصنوعی بهتر است با  مایع ظرفشویی  شسته شده و پس از آن دندان مصنوعی را به خوبی با آب شست.

طبق توصیه دانشگاه علوم پزشکی البرز با ابتلا به بی اختیاری ادرار نباید مصرف آب را کم کرد و اگر فرد سالمند تحرک و تمرینات بدنی نداشته باشد، عضلات وی  ضعیف می شوند ضمن آنکه کارایی مفاصل نیز کم  خواهد شد.  

استان البرز جمعیتی حدود سه میلیون و ۲۰۰ هزار نفر دارد که طبق گزارش های غیر رسمی بیش از ۴۰ درصد جمعیت در رده میانسالی  و سالمندی قرار دارند.