ورزش، بهترین راه پیشگیری از پوکی استخوان است
............................................
خبرگزاری جمهوری اسلامی 24/07/1390
اجتماعی.سلامت.ورزش.پوکی استخوان
تهران - متخصص طب فیزیکی گفت: ورزش، پوکی استخوان را به تاخیر می اندازد و
بهترین راه پیشگیری از این بیماری است.
به گزارش روز یکشنبه روابط عمومی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، دکتر
فریده رفیعی افزود: ورزش هایی چون ژیمناستیک، بسکتبال، تنیس و والیبال در
پیشگیری از پوکی استخوان موثر بوده و ژیمناستیک، مناسب ترین ورزش برای جوانان
به منظور افزایش تراکم استخوان است و باعث ساخته شدن استخوان می شود.
وی گفت: افراد میانسال به علت این که اغلب پوکی استخوان دارند، به آنها ورزش
های کم توان و ساده توصیه می شود که بهترین آن پیاده روی به مدت 45 دقیقه و
سه بار در هفته یا 30 دقیقه در هر روز است.
رفیعی با بیان اینکه با تقویت عضلات ناحیه پشت می توان از بروز شکستگی ناحیه
کمر جلوگیری کرد، افزود: ورزش هایی برای عضلات این ناحیه وجود دارد؛ این ورزش
ها و حرکات کششی زیر نظر متخصصان طب فیزیکی صورت گیرد و از انجام خودسرانه آن
بدون نظر متخصصان باید پرهیز کرد.
وی گفت: با افزایش سن و ایجاد تغییرات در عضلات و سیستم تعادلی، ریسک افتادن در
این افراد بالا می رود و در صورت وجود پوکی استخوان، احتمال شکستگی دست و پا
وجود دارد؛ بنابراین این افراد باید با انجام ورزش های تعادلی و وسایل کمکی
مانند عصا مانع از افتادن خود شوند.
اجتمام**9105**1572
