ورزش کلید رهایی برای هر درد و رنج است
......................................
اصفهان، خبرگزاری جمهوری اسلامی 11/10/86
داخلی.اجتماعی.بهداشت.ورزش.
تحقیقات کارشناسان امر بهداشت و ورزش نشان داده است که تمرین و ورزش در
هر سنی مفید است و می تواند کلید رهایی از هر درد و رنجی باشد.
به گفته آنان، هر قدر افراد بیشتر تمرین ورزشی کنند بیشتر فایده می برند
لذا توصیه می شود از همین امروز و با یک برنامه ریزی مناسب روزانه حداقل یک
ساعت فعالیت بدنی داشته باشند.
به عقیده این کارشناسان، ورزش و تمرین منظم راهی برای رسیدن به سلامت و
تناسب اندام، کنترل وزن و دور کردن بسیاری از بیماریها است،ضمن آنکه نباید
این نکته را فراموش کرد که افراد باید از نوع فعالیت بدنی خودنیز لذت کافی
ببرند.
"دکتربهزاد محمدی " متخصص بیماریهای قلب در مورد فواید نرمش و ورزش به
خبرنگار ایرنا می گوید: فعالیت منظم، عضله قلب شما را قوی می کند، فشار خون
راکاهش داده ، کلسترول خوب (HDL) را افزایش و کلسترول بد را (LDL) کاهش
می دهد.
وی ادامه داد: روند جریان خون منظم به عملکرد بهتر قلب کمک می کند و با
رسیدن خون کافی به قسمتهای مختلف بدن کارآیی بدن نیز افزایش می یابد، پس
داشتن فعالیت بدنی حتی به میزان بسیار کم آن از انجام ندادن آن بهتراست.
محمدی ، داشتن روحیه شاد و سر زنده و اشتهای کافی و قدرت تصمیم گیریهای
بهتر را از عوامل ورزش کردن و داشتن بدنی سالم می داند و توصیه می کند همه
مردم ورزش را باید در زندگی خود قرار بدهند.
"دکتر کتایون ربیعی " نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان نیز در
گفت و گو با ایرنا، ورزش را راهی برای دوری جستن از بسیاری امراض دانست
و اظهار داشت: امروزه اکثر پزشکان در کنار درمان دارویی، ورزش درمانی را
را برای بیماران خود تجویز می کنند که حتی این روش خیلی سریعتر و بهتر
نتیجه بخش است.
وی به عنوان مثال از دیابت نوع دوم که به طرز زیادی این روزها در حال
افزایش است ، اشاره کرد و گفت: همیشه بهترین درمان پیشگیری از آن است،
فعالیت بدنی سهم بسزایی در کنترل سطح کلسترول، فشار خون و قند خون دارد
که همه این موارد در سلامتی افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است.
ربیعی، پیاده روی سبک و منظم را بهترین ورزش برای همه افراد دانست و
افزود: این ارزانترین و حداقل کاری است که همه افراد به آن دسترسی دارند
و به هیچ ابزار و وسیله خاصی نیاز ندارد و همیشه و همه جا می توان آن را
انجام داد.
مشکل اضافه وزن و چاقی مورد دیگری بود که دکتر ربیعی به آن اشاره کرد و
توضیح داد که از طریق تمرین و همراه با یک رژیم غذایی سالم قابل درمان
و پیشگیری است.
به گفته وی ، ورزش اندک و مستمر روزانه حتی به کاهش چربی بدن و افزایش
توده عضلانی کمک می کند و توانایی بدن را برای سوزاندن کالری افزایش می دهد.
این کارشناس، چاقی را از عوامل ابتلا افراد به بیماریهای مختلف دانست و
بیان داشت: کاهش توده چربی بدنی یک راه مطمئن برای کاهش خطر مرگ زود رس
و بهره بردن از زندگی سالم است.
ربیعی، کمر درد را شایع ترین معضل مشترک اکثر افراد دانست که گاهی منشاء
این درد اکتسابی و گاهی عوامل ژنتیکی در آن دخیل است.
وی انجام فعالیتهای بدنی مناسب که شامل تقویت عضلات و انعطاف پذیری که
منجر به کاهش درد در این عضو را می شود، متذکر شد و گفت: اگر علاج واقعه را
قبل وقوع آن انجام دهیم به مواقع از به هدر رفتن سرمایه های بسیاری جلوگیری
خواهیم کرد و ورزش در این مورد نقش بسزایی دارد.
به گفته وی جلوگیری از پوکی استخوان،افزایش خودباوری، بدست آوردن نیرویی
مضاعف برای انجام فعالیتهای روزانه و برخورد مناسب و خوب باافراد و تغییر
در نوع معاشرت، رفع استرس و درگیری و پیداکردن تمرکز بیشتر از فواید ورزش
است.
این عضو مرکز تحقیقات قلب و عروق دانشگاه اصفهان در عین حال راههایی از
جمله استفاده از پله به جای آسانسور، انجام انواع پیاده روی ها(سریع وآهسته )
کم کردن استفاده از خودرو به خصوص برای فاصله هایی در حدود 2کیلومتر، رفتن
به محیط باشگاههای ورزشی و انجام برخی ورزش های مورد علاقه و لذتبخش را به
همه توصیه می کند که در نهایت موجب سلامت کامل و نیرویی دوچندان برای کار
و زندگی خواهد شد.ک/4
7137/ 603/546
شماره 160 ساعت 11:59 تمام
