به گزارش گروه علمی ایرنا از دویچه وله، بدن انسان تنها از طریق تنفس، سوخت‌وساز طبیعی بدن و همچنین گردش خون انرژی مصرف می‌كند. تحركات بدنی و پرداختن به فعالیت‌های ورزشی سبب می‌شود كه بدن كالری‌های بیشتری بسوزاند و همچنین انعطاف و چالاكی بیشتری به دست آورد.
انجام ورزش‌های گوناگون با مصرف متفاوتی از كالری همراه است كه برخی از آنها عبارتند از:
***كسانی كه مایلند میزان زیادی كالری بسوزانند، می‌توانند سراغ بدن‌سازی بروند. افرادی كه بدن‌سازی انجام می‌دهند در مدت یك ساعت 810 كیلو كالری می‌سوزانند.
***البته با ورزش‌های دیگر نیز می‌توان به‌شكلی كارآ كالری سوزاند. در صورتی كه یك ساعت پارو بزنید یا با سرعت 15 كیلومتر در ساعت بدوید، بدن شما حدود 780 كیلو كالری مصرف خواهد كرد.
***كسانی كه ترجیح می‌دهند با سرعت كمتری، مثلا 10 كیلومتر در ساعت بدوند، كالری كمتری می‌سوزاند و در طی یك ساعت دویدن حدود 660 كیلوكالری مصرف می‌كنند.
***اگر یك ساعت فوتبال بازی كنید، میزان مصرف بدن بر 720 كیلو كالری بالغ خواهد بود. البته این مقدار بیشتر شامل حال بازیكنانی می‌شود كه در میدان در حال دویدن هستند و كمتر شامل حال دروازه‌بان‌ها می شود.
***یك ساعت بازی اسكواش با سوزاندن 600 كیلوكالری در بدن همراه خواهد بود.
***اگر یك ساعت شنا كنید، حدود 500 كیلوكالری می‌سوزانید.و در صورتی كه اهل شنا نیستید، می‌توانید یك ساعت از
پله‌ها بالا و پایین بروید، تا همین مقدار كالری را بسوزانید.
***ورزش دوچرخه‌سواری هم با مصرف زیاد انرژی همراه است، به ویژه هنگامی كه سریع ركاب بزنید و سرعت شما به 20 كیلومتر در ساعت برسد. در این صورت در عرض یك ساعت 470 كیلو كالری مصرف خواهید كرد.
***درخور توجه آنكه بدن شما در صورتی كه یك ساعت تنیس بازی كنید هم همین مقدار كالری را خواهد سوزاند.
***كسانی كه یك ساعت بدمینتون بازی می‌كنند، به‌طور متوسط 300 كیلوكالری می‌سوزانند.
***گرچه خیلی‌ها به خانه‌تكانی و تمیز‌كردن منزل هیچ علاقه‌ای ندارند، اما همین تحرك بدنی سبب می‌شود شما در مدت یك ساعت 175 كیلو كالری مصرف كنید.
***خرد كردن هیزم فعالیتی بدنی است كه با بیشترین میزان مصرف كالری همراه است. اگر یك ساعت از وقت خود را به تبر زدن و هیزم خرد كردن اختصاص دهید، 1200 كیلو كالری خواهید سوزاند.
**1440
تهران-ایرنا-بسیاری از مردم برای كم كردن وزن خود سراغ رژیم‌های غذایی می‌روند و برنامه خورد و خوراك خود را تغییر می‌دهند. با تحرك بدنی و ورزش‌های گوناگون می‌توان این روند را تقویت كرد و نه تنها كالری سوزاند، بلكه به بدنی سالم دست یافت.
