به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی زی نیوز، با وجود شایع بودن استرس، اما تغییر عادات مشخص و شیوه زندگی می تواند آن را كاهش داد و علاوه بر آن، روش های ساده و موثری نیز در این زمینه وجود دارد.
**خواب كافی
هر فرد باید هفت تا هشت ساعت خواب كافی برای استراحت ذهن و مدیریت امور زندگی بدون استرس داشته باشد؛ داشتن خواب كافی یكی از بهترین روش های كاهش استرس است.
**پیاده روی
پیاده روی بهترین و ساده ترین نوع ورزش است كه برای حفظ سلامت بدن و تناسب اندام در دسترس است؛ همچنین به افزایش سلامت ذهن و از بین بردن استرس كمك می كند.
**تمرین تمركز ذهن
تمركز ذهن روش خوبی برای پیشگیری از ابتلا به استرس است و روزانه 20 دقیقه مدیتیشن (تمرین تمركز ذهن) به انعطاف پذیری در برابر استرس كمك می كند.
*نوشیدن آب میوه
محققان معتقدند كه مصرف مقدار زیادی نوشیدنی حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال، سبب مدیریت بهتر استرس می شود چراكه این نوشیدنی ها سطح هورمون های استرس مانند كورتیزول را كاهش می دهد.
**آواز خواندن با صدای بلند
هر زمان استرس به سراغتان آمد، شروع به خواندن آواز كنید، مطالعات نشان داده است كه این كار می تواند باعث خوشحالی و كاهش استرس شود.
علمی **1311**2017
مترجم :محمدعلی صنایعی**انتشاردهنده:زهره محتشمی پور
تهران- ایرنا- همه ما در مراحل مختلف زندگی استرس را كه اغلب نتیجه شغل های خسته كننده، عادات غذایی نامناسب و آلودگی ها است، كم و بیش تجربه كرده ایم.
