به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا، عملكرد تمام اعضای بدن به آب وابسته است. برخی از فواید نوشیدن آب و نقش آن در بدن عبارتند از :
-75 درصد مغز از آب تشكیل است
- آب دمای بدن را تنظیم می كند
-83 درصد از حجم خون از آب تشكیل شده است
-مواد زائد بدن را حذف می كند
-75 درصد از حجم عضلات از آب تشكیل شده است
-به جذب مواد مغذی در بدن كمك می كند
-از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می كند
-به تبدیل غذا به انرژی كمك می كند
-اكسیژن را مرطوب می كند تا برای تنفس قابل استفاده شود
-به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها كمك می كند
-عملكرد كلیه ها به آب وابسته است
*** بهترین زمان برای نوشیدن آب
1-هنگام برخاستن از خواب
نوشیدن دو لیوان آب با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این كار به تنظیم دمای بدن و بهبود عملكرد اندام ها كمك می كند و غلظت خون را متعادل می كند.
2-نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا
نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذایی كمك می كند و از طرفی بخشی از حجم معده را اشغال و اشتها را كاهش می دهد.
3-هنگام گرسنگی
ممكن است احساس گرسنگی كاذب باشد و نوشیدن یك لیون آب به پر شدن بخشی از معده كمك می كند.
4-قبل از امتحان و فعالیت های دشوار ذهنی
آبرسانی به بدن و مغز سبب افزایش كارایی مغز شده و می تواند در بهبود عملكرد مغز موثر باشد.
5-قبل از ورزش
به منظور تنظیم دمای بدن و آبرسانی به اندام ها، مصرف دو لیوان آب قبل از جلسات ورزش ضروری است.
6-پس از ورزش
پس از ورزش به دلیل تعرق، نوشیدن آب ضروری است.
7-زمانی كه در معرض انواع میكروب قرار دارید
اماكن شلوغ مانند مترو و بیمارستان، فضاهایی است كه بیشترین میزان میكروب، ویروس و میكروارگانیسم های بیماری زا را در خود جای داده است. آبرسانی به بدن مهمترین روش برای تقویت سیستم ایمنی برای حمله به عوامل بیماری زاست.
8-هنگام ابتلا به بیماری
نوشیدن آب، میوه و انواع مایعات هنگام ابتلا به انواع بیماری ها ضروری است.
8-هنگام خستگی
یكی از مهمترین راهكارهای مبارزه با خستگی، نوشیدن آب است.
9-هنگام سردرد
كم آبی بدن یكی از مهمترین دلایل بروز سردرد است.
10-قبل از رفتن به رختخواب
نوشیدن یك لیوان آب قبل از خواب احتمال حمله قلبی و سكته مغزی را كاهش می دهد.
11-قبل از استحمام
نوشیدن آب قبل از استحمام از افزایش فشار خون جلوگیری می كند
علمی (6) ** 9259**1440
مترجم :سپیده علی كاشانی** انتشاردهنده: معصومه گلشن
تهران - ایرنا - افزایش كارایی مغز، رفع سردرد، بهبود خلق و خو، رفع چین و چروك پوست، كاهش وزن و تسكین درد مفاصل تنها بخشی از فواید نوشیدن آب است. زمان مناسب برای نوشیدن آب نكته حایز اهمیتی است و نقش مهمی در افزایش سلامتی دارد.
