به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا، دو سوم وزن بدن از آب تشكیل شده است. تمام سلول ها، اعضا و بافت های بدن برای عملكرد و ادامه حیات به آب وابسته هستند. برخی از مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند از :
- به حفظ تعادلات مایعات بدن كمك می كند
-دمای بدن را تنظیم می كند
-حركات مفاصل را روان می كند
-از مفاصل، ستون فقرات و بافت ها محافظت می كند
-به دفع سموم و مواد زاید بدن كمك می كند
-یكی از مهمترین فاكتورهای زیبایی و نشاط پوست است
-به هضم غذا كمك می كند
-سبب كاهش وزن می شود
-به جذب مواد مغذی در بدن كمك می كند
-از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می كند
-به تبدیل غذا به انرژی كمك می كند
-اكسیژن را مرطوب می كند تا برای تنفس قابل استفاده شود
-به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها كمك می كند
-عملكرد كلیه ها به آب وابسته است
ممكن است بر اثر شرایطی خاص مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیكی و تكرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. برخی از مهمترین علایم كم آبی بدن عبارتند از :
-سردرد و سرگیجه
كاهش آب بدن می تواند منجر به كاهش آب احاطه كننده مغز شود. نقش مایع دربرگیرنده مغز، جلوگیری از ضربه و تكان مغز است.
بر اساس گزارشی كه به تازگی در كتاب Clinical Neurology منتشر شده، میگرن و سردردهای تنشی بر اثر كم آبی تشدید می شوند.
-عدم تمركز
بیش از 75 درصد مغز از آب تشكیل شده است و فراموشی، كاهش حافظه و عدم تمركز، از مهمترین علایم كم آبی بدن محسوب می شوند. مطالعات نشان می دهد كم آبی مغز در احساس خستگی، استرس و نوسانات خلقی نیز نقش دارد.
-بوی بد دهان
كاهش آب سبب كاهش بزاق و افزایش باكتری در حفره دهان می شود و همین امر بوی بد دهان را به دنبال دارد.
-یبوست و سوء هاضمه
نقش آب در سیستم گوارشی مانند روان كننده است و سبب انعطاف پذیری دستگاه گوارشی می شود.
-میل شدید و ناگهانی به غذا
گاهی تشنگی سبب ارسال سیگنال های غلط به مغز می شود و فرد احساس گرسنگی می كند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الكترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای شور را افزایش می دهد.
-احساس خستگی و بی حالی
كاهش آب بدن می تواند منجر به كاهش فشار و اكسیژن خون شود كه خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد.
-درد مفاصل و عضلات
حدود 80 درصد مفاصل و عضلات از آب تشكیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یكی از نشانه های كم آبی بدن باشد.
-تغییر رنگ و كاهش ادرار
-گرفتگی عضلات
-پوسته پوسته شدن لب و اطراف دهان
-افزایش ضربان قلب
-خشكی مو و پوست
-خشكی دهان
برای هیدراته كردن بدن، مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز و سبزیجات و میوه های تازه ضروری است.
علمی (6) ** 9259**1440
مترجم:سپیده علی كاشانی** انتشاردهنده: معصومه گلشن
تهران - ایرنا - سردرد و سرگیجه، عدم تمركز، بوی بد دهان، یبوست و سوء هاضمه، میل شدید و ناگهانی به غذا، احساس خستگی و بی حالی، درد مفاصل و عضلات، گرفتگی عضلات و افزایش ضربان قلب از مهمترین علایم كم آبی بدن هستند.
