ورزش در تعطیلات پایان هفته در حفظ سلامتی موثر است

به گزارش روز چهارشنبه گروه علمی ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس الرت، محققان در این مطالعه با تجزیه و تحلیل داده های سلامتی بیش از 60 هزار نفر متوجه شدند كه خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، سرطان و مرگ زودهنگام در افرادی كه تنها یك یا دو روز در هفته ورزش می كنند، به اندازه قابل توجهی كاهش می یابد.
'گری دان وان' از دانشگاه لافبورو در انگلیس می گوید: برنامه های ورزشی كه یك یا دو جلسه در هفته انجام می شوند برای كاهش مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و یا هر دلیل دیگری بسیار موثر است.
بر اساس توصیه سازمان جهانی بهداشت، افراد 18 تا 64 ساله باید دستكم 150 دقیقه در هفته فعالیت ایروبیك (هوازی) متوسط تا شدید و یا دستكم 75 دقیقه فعالیت ایروبیك شدید در هفته انجام دهند.
به عنوان یك قاعده كلی، ورزش متوسط به ورزشی گفته می شود كه سرعت اجرای حركات اجازه مكالمه را به فرد بدهد، در غیر این صورت، به آن ورزش شدید اطلاق می شود.
محققان در این مطالعه، داده های مربوط به وضعیت تناسب اندام 63 هزار و 591 بزرگسال را با متوسط سنی 59 سال در طول یك دوره 18ساله جمع آوری كردند، با این ملاحظه كه 8 هزار و 802 نفر در طول اجرای این مطالعه درگذشتند.
محققان متوجه شدند، در گروه افرادی كه برنامه ورزشی خود را در طول روزهای هفته انجام می دادند، 35 درصد كاهش مرگ و میر بود، اما این كاهش در افرادی كه برنامه ورزشی خود را در یك یا دو روز در هفته انجام می دادند، 30 درصد بود.
همچنین بر اساس نتایج این مطالعه، اساسا هر گونه فعالیت ورزشی برای پیشگیری از بیماری یك عامل كلیدی است؛ حتی در افرادی كه برنامه زمانی مورد نظر سازمان جهانی بهداشت در زمینه فعالیت های بدنی را برآورده نمی كردند، در قیاس با افرادی كه اصلا ورزش نمی كردند، 29 درصد كاهش مرگ و میر مشاهده می شود.
اولف ایكلوند از دانشكده علوم ورزشی نروژ كه در این مطالعه شركت نداشت، گفت: محور یافته جدید این است كه مدت زمان ورزش و احتمالا شدت انجام فعالیت بدنی، مهم تر از تعداد جلسات ورزش است.
یافته های این مطالعه در مجله American Medical Association منتشر شده است.
علمی**2038**
مترجم : درنا محمدیان* انتشار: زهره محتشمی پور
برای اطلاع از اخبار متنوع علمی و فناوری، با كانال علمی ایرنا در تلگرام همراه شوید:
irnaelm@
https://telegram.me