به گزارش روزسه شنبه گروه علمی ایرنا، نشریه اكسپرس تریبیون چاپ پاكستان درگزارشی به فواید روزه گرفتن پرداخته است كه به شرح زیر است:
***راهكاری برای كاهش وزن
مطالعات زیادی انجام شده كه نشان می دهد روزه داری راهكاری عالی برای كاهش وزن است. در یك مطالعه افراد غیرچاق تقریبا 4 درصد از كل چربی بدنی را در 22 روز روزه داری از دست دادند و سطح انسولین در بدن آنها كاهش یافت.
در مطالعه دیگری كه روی افراد چاق انجام شد، روزه داری به معنای كاهش 25 درصد از كالری موردنیاز روزانه آنها به كاهش حدود 3 كیلوگرمی وزن در بازه زمانی هشت هفته ای منجر شده است. سه درصد از چربی بدنی نیز كاهش یافت و در جمع سطح كلسترول ال دی ال در آنها نیز كمتر شده بود.
*** بهبود ترشح هورمون رشد
این هورمون برای سوختن چربی مهم است. روزه داری همچنین می تواند منجر به بهبود عضله سازی شود؛ در حالیكه سطوح انسولین را كاهش می دهد. اگر همه این موارد را در نظر بگیریم؛ روزه داری در واقع بدن انسان را به ماشین چربی سوزی تبدیل می كند.
***روزه داری می تواند برای ورزشكاران مفید باشد
روزه داری بر توده بدنی و دیگر نشانه های سلامتی تاثیرات مطلوبی در ورزشكاران حرفه ای دارد. زیرا همانطور كه اشاره شد چربی اضافی را از بین برده و همزمان رشد ماهیچه ای را به دلیل تولید اچ جی اچ (هورمون رشد انسانی) به حداكثر برساند.
به ورزشكاران توصیه می شود نیم ساعت بعد از پایان تمرینات خود پروتئین باكیفیت مصرف كنند تا ماهیچه سازی و كاهش چربی در بدن انجام شود. روزه داری برای روزهای تمرین توصیه می شود اما برای روزهای مسابقه ورزشكاران باید رژیم عادی داشته باشند.
***حساسیت نسبت به انسولین را عادی می كند
وقتی زیاد شكر و كربوهیدرات مصرف می كنید؛ بدن در برابر انسولین مقاوم می شود و همین امر موجب بیماری های مزمن در بدن است. اگر بخواهید از این وضعیت جلوگیری كنید باید بدن تان را نسبت به انسولین حساس نگه دارید. روزه داری راهكاری كارآمد برای رسیدن به این وضعیت است. زمانیكه حساسیت نسبت به دریافت انسولین بالا باشد، بهتر می تواند از بروز بیماری هایی مانند دیابت، سرطان و اختلالات قلبی جلوگیری كند.
*** عادی سازی سطوح هورمون گرلین
گرلین چیست؟ این هورمون به نام هورمون گرسنگی نیز مشهور است و وظیفه آن این است كه گرسنگی را اعلام كند. وقتی روزه دار هستید سطوح گرلین در بدن شما تنظیم می شود بنابراین دقیق تر می تواند به شما بگوید چه زمانی باید غذا بخورید.
***كاهش سطوح تری گلیسیرید
وقتی بیش از حد كلسترول مصرف می كنید، سطوح تری گلیسیرید در بدن شما بالا می رود و شما را در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار می دهد. روزه داری كلسترول بد را در بدن كاهش می دهد كه به معنای كاهش تشكیل تری گلیسیرید نیز هست. نكته جالب تر این است كه روزه داری میزان كلسترول خوب یعنی اچ دی ال را در بدن كاهش نمی دهد.
علمی**9157**1440
مترجم: منصوره شوشتری** انتشار: گلشن
برای اطلاع از اخبار متنوع علمی و فناوری، با كانال علمی ایرنا در تلگرام همراه شوید:
irnaelm@
https://telegram.me
تهران-ایرنا-روزه داری می تواند بدن را به تولید بیشترهورمون رشد وادارد؛ این هورمون با روند پیری ارتباط مستقیمی دارد. وقتی بدن میزان بیشتری از این هورمون تولید كند، دیرتر نیز پیر می شود.
