به گزارش گروه علمي ايرنا از پايگاه اينترنتي هلث نيوز لاين، از مدت ها قبل مشخص است كه ورزش هاي هوازي به ميزان متوسط و منظم مي تواند خطر ابتلا به ديابت نوع دو، فشار خون بالا و اختلالات قلبي و چاقي را كاهش دهد اما محققان هلندي متوجه يك تاثير مشابه در انجام ورزش هاي مقاومتي شدند كه مي تواند به كاهش خطر اين بيماري هاي مزمن كمك كند.
محققان دانشگاه رابوود در نايمنگ دريافتند افراد سالمي كه كمتر از يك ساعت در هفته تمرينات مقاومتي انجام دادند، در قياس با همسالان خود كه ورزش هاي تقويتي را انجام ندادند، به اندازه 29 درصد كمتر در معرض احتمال ابتلا به سندرم متابوليك قرار داشتند.
براي اين مطالعه، داده هاي بيش از 7هزار و 400 داوطلب بررسي شد كه در سال هاي 1987 تا 2006 در سنين 35 تا 55 سالگي در آ‍زمايشات باليني شركت كرده بودند.
به گفته محققان، براساس اين مطالعه، انجام مقدار متوسط ورزش مقاومتي مانند دو جلسه 30 دقيقه اي در هفته اثرات مفيدي دارد بنابر اين براي پيشگيري از سندرم متابوليك لازم است كه ورزش مقاومتي علاوه بر تمرينات هوازي در توصيه هاي استاندارد پزشكي قرار گيرد.
اين تحقيق روز 14 ژوئن 2017 آنلاين در مجله Mayo Clinic Proceedings منتشر شد.
براساس تعريف، تمرين مقاومتي به هر شكلي از تمرين اطلاق مي شود كه عضلات اسكلتي (نه عضلات غيرارادي مانند قلب، ريه‌ها و…) را وادار به انقباض كند. در اين نوع تمرينات ورزشي، از يك مقاومت خارجي (مانند وزنه) براي ايجاد انقباض‌ها استفاده مي‌شود و انقباض‌ها افزايش توده‌ي عضلاني، قدرت، استقامت و استحكام عضلات را در پي دارند.
علمي **1311**
مترجم:محمدعلي صنايعي**انتشار: زهره محتشمي پور
براي اطلاع از اخبار متنوع علمي و فناوري، با كانال علمي ايرنا در تلگرام همراه شويد:
irnaelm@
https://telegram.me
تهران- ايرنا- يك مطالعه نشان مي دهد انجام تمرينات مقاومتي به طور منظم و با شدت متوسط مي تواند ضمن ارتقاي سلامتي كلي بدن، خطر سندرم متابوليك را كه عامل مهمي براي ابتلا به بيماري قلبي و ديابت است، كاهش دهد.
