به گزارش روز چهارشنبه روابط عمومی دانشگاه علوم پزشكی كرمان، پیری روندی اجتناب ناپذیری است، اما با رعایت نكاتی می توان از عوارض پیری زودرس جلوگیری كرد و از سن واقعی خود احساس رضایت بیشتری داشت.
** استفاده از عینك آفتابی
حتی افرادی كه عینك آفتابی دارند، فقط زمان اندكی در ظهر از آن استفاده می كنند و كودكان نیز خیلی دیر شروع به استفاده از آن می كنند.
عادت به استفاده از عینك آفتابی بخصوص در ساعات اوج نور خورشید، به شدت چین و چروك زیر چشم و بین 2 ابرو را كاهش می دهد.
** خوردن انواع توت ها
خواص آنتی اكسیدانی انواع توت منجر به كاهش اثرات پیری می شود، پوست شما به طور طبیعی روزانه میلیون ها سلول تازه می سازد و می توان گفت كه هر 30 تا 40 روز یك بار پوست كاملا بازسازی می شود اما بعد از آنكه سن از 30 سالگی عبور می كند، این روند بازسازی طبیعی پوست به طور قابل ملاحظه ای كند می شود.
اما شما می توانید در این مرحله با مصرف توت ها، به پوست خود كمك فراوانی بكنید، البته مصرف توت ها خواص دیگری نیز دارد از جمله اینكه مقاومت پوست را در مقابل عوامل محیطی افزایش می دهد، دیگر اینكه می تواند التهاب و حساسیت های پوستی را التیام دهد.
** خوردن شكلات تیره
محققان دریافته اند كه مصرف شكلات تیره می تواند اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش روی پوست را به میزان زیادی خنثی كند و علاوه بر این، شكلات تیره منبع غنی از آهن، كلسیم، و ویتامین های دی، ث، آ و ب 1 است كه همگی یك عامل مرطوب كننده پوست محسوب می شوند.
نوشیدن یك فنجان كاكائوی خالص در روز خشكی پوست را درمان می كند.
** مصرف لوبیا
حبوباتی از جمله لوبیا خواص ضد پیری دارند، لوبیا همچنین منبع غنی از پروتئین كم چرب نیز محسوب می شود ضمن این كه سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی است و خواص آنتی اكسیدانی مفید به حال پوست دارد.
** استفاده از كرم های ضد آفتاب
كرم های ضدآفتاب بهترین مولفه برای كمك به مبارزه با پیری صورت محسوب می شوند، كرم های ضد آفتاب با حداقل فاكتور حفاظتی در برابر نور خورشید یا اس پی اف 15، در كنار استفاده از عینك آفتابی و كلاه های محافظ، یك راه عالی برای مبارزه با اثرات منفی نور خورشید روی پوست است.
** نوشیدن مقادیر زیاد آب
این كار ساده ترین راه برای حفظ جوانی پوست و آبرسانی به آن است ضمن این كه منجر به صاف كردن خطوط ریز زیر چشم و مرطوب كردن پوست می شود.
نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز طراوت پوست را حفظ می كند.
** خوردن اسفناج
منافع اسفناج بی پایان است، مصرف این سبزی منجر به از بین بردن سلولیت و حفظ درخشندگی پوست می شود.
این سبزی سرشار از آنتی اكسیدان ها برای مبارزه با چین و چروك و خطوط ریز زیر چشم است.
** ترك سیگار و الكل
نوشیدن مقادیر زیاد الكل و استعمال سیگار موجب ایجاد چین و چروك در پوست شده و آن را نحیف و خراب می سازد؛ همچنین رنگ پوست و بیش از همه چهره شما را كدر می كند.
در حقیقت افراد سیگاری در سنین حدود 40 و 50 سالگی معمولا به اندازه 20 سال پیرتر به نظر می رسند، البته اگر این افراد زود و بموقع متوجه شده و سیگار را ترك كنند، شاید برخی از این تاثیرات قابل جبران باشد.
منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت
خبرنگار و انتشار دهنده: نجمه حسنی*
3029
كرمان - ایرنا - شاید محصولات ضدپیری تبلیغات گسترده ای داشته باشد، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن سبك زندگی سالم است.
