حرف زدن راهكار دوری از افسردگی پاییزی

به گزارش ایرنا موضوع امسال روز جهانی بهداشت نیز افسردگی بوده و با هدف كمك به افراد مبتلا، پویشی با شعار بیا حرف بزنیم ' Depression: let’s talk ' در 10 اكتبر 2016 در شبكه های اجتماعی آغاز به كار كرده است.
افسردگی اختلالی با مشخصه اصلی حالت پریشانی در وضعیت‌ها و موقعیت‌های مختلف به مدت حداقل 2 هفته است؛ این بیماری به طور معمول همراه با علائمی نظیر نداشتن اعتماد به نفس، بی علاقگی نسبت به انجام فعالیت لذت بخش، بی حالی و احساس درد بدون دلیل ظاهر می شود.
اختلال افسردگی می‌تواند تاثیر منفی بر شخصیت فرد، كار یا زندگی تحصیلی و نیز وضعیت خواب، عادت‌های غذایی و سلامت عمومی داشته باشد و همین عوارض مراجعه به موقع به روانشناس و روان پزشك را در صورت مشاهده علائم، به امری ضروری تبدیل می‌كند.
در حال حاضر آمار دقیق از افسردگی در ایران و به تبع آن آذربایجان غربی وجود ندارد ولی وجود برخی اختلال های ناشی از افسردگی به عقیده كارشناسان بسیار مشهود است؛ اختلال هایی كه به خاطر وضعیت فرهنگی موجود در بیشتر موارد درمان نمی شود.
رئیس مركز آموزشی درمانی رازی ارومیه گفت: افسردگی یكی از اختلال های روحی و روانی شایعی است كه در تمام سنین كودكی، بزرگسالی یا سالمندی بروز می كند.
دكتر رحیم خلیل زاده افزود: درصد شیوع افسردگی در سنین 30 تا 40 سالگی بالا بوده و 12 تا 15 درصد از افراد جامعه به آن دچار هستند كه این میزان در زنان 15 تا 20 درصد است.
وی با اشاره به اینكه افسردگی آسیب جدی را به خلق، احساسات و هیجان های درونی فرد وارد می كند، اظهار كرد: كاهش علائق، لذت ها و میزان انگیزش از جمله مهمترین علائم افسردگی پاییزی است.
وی اضافه كرد: افسردگی باعث ناامیدی بیمار شده و در نهایت شدت بروز افكار منجر به خاتمه حیات را در بیمار به دنبال دارد؛ طبق تحقیقات از هر سه بیمار افسرده، 2 بیمار دارای افكاری در این خصوص هستند.
كارشناس مسئول گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشكی آذربایجان غربی نیز با بیان اینكه افزایش سلامت روان با برقراری ارتباطات اجتماعی امكان پذیر است، گفت: ما برای انجام فعالیت های طبیعی خود در زندگی روزمره به سلامت روان نیازمندیم و این سلامتی به برقراری رابطه سالم ما با اجتماع كمك می كند.
حسن كریمی ادامه داد: نشاط اجتماعی موجب برقراری گسترده روابط اجتماعی، گسترش مشاركت مردمی و هدفمندی در جامعه می شود و اختلال تاثیرپذیری فصلی را از انسان دور می كند.
وی اضافه كرد: عوامل ایجاد نشاط اجتماعی بسته به فرهنگ جامعه متفاوت بوده و شامل مقبولیت اجتماعی، امید به آینده، بیگانگی و محرومیت اجتماعی است.
وی اظهار كرد: اگر بخواهیم افرادی را كه با نشاط و امید زندگی می كنند در یك كلمه توصیف كنیم، شاید هوشیار مناسب ترین واژه باشد.
كارشناس سلامت روان حوزه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علو پزشكی آذربایجان غربی نیز با اشاره به اینكه حرف زدن با افراد قابل اعتماد می تواند قدم اول برای بهبود افسردگی باشد، گفت: حرف زدن در مورد افسردگی با یك عضو خانواده، دوست یا درمانگر نقشی كلیدی در آغاز درمان ایفا می كند.
الهام مهدخواه افزود: تشخیص قطعی افسردگی توسط روان شناسان، پزشكان و روان پزشكان انجام می گیرد؛ آگاهی از علایم بیماری و مراجعه به موقع و دریافت مشورت های تخصصی می تواند مسیر درمان را كوتاه و بازگشت به زندگی عادی را سرعت ببخشد.
وی بیان كرد: افسردگی یك بیماری است كه در آن، خُلق فرد غمگین است و علاقه اش را به كارهایی كه قبلا انجام می داده است را از دست می دهد.
وی با تاكید بر اینكه عملكرد روزانه فرد مبتلا به افسردگی مختل می شود و این شرایط حداقل به مدت 2 هفته ادامه می یابد، اظهار كرد: كاهش انرژی، تغییراتی در میزان خواب و اشتها، بی قراری و اضطراب، فقدان قدرت تصمیم گیری، احساس بی ارزشی، عذاب وجدان، ناامیدی و فكر آسیب به خود از علایم موجود در افراد افسرده است.
كارشناس سلامت روان دانشگاه علوم پزشكی آذربایجان غربی گفت: داشتن زندگی سالم و بدون آسیب در گرو داشتن امید، نشاط و برنامه ریزی برای سلامت است.
نایب پاویر افزود: امید و نشاط نیز با تجهیز جامعه و افراد به دانش خود مراقبتی، خودیاری، خودآگاهی، دانش سلامت، سواد سلامت، انتخاب سبك زندگی سالم و با محوریت كسب قابلیت های جسمی، روحی، معنوی، اجتماعی محقق می شود.
این روانشناس اظهار كرد: همه این عوامل، نظام بهداشتی و نظام سلامت را متوجه به خدمات دهی و سرمایه گذاری در خارج از محیط بیمارستانی و به سمت خدمت دهی در حوزه پیشگیری اولیه و توانمندسازی مبتنی بر خود مردم كرده است.
وی بیان كرد: بیكاری، مشكل ازدواج و طلاق، مرگ یكی از اعضای خانواده و نزدیكان، پیامدهای ناشی از جنگ، فقر، افسردگی پس از زایمان در زنان، ابتلا به انواع بیماری ها به ویژه بیماری های اعصاب لاعلاج، ورشكستگی و بروز افسردگی با منشا ژنتیكی از جمله دلایل بروز افسردگی بوده و خطر ابتلا در برخی از فصل های سرد سال بالاتر است.
وی اضافه كرد: در اثر ابتلا به مشكلات روحی بسیاری از بیماری های جسمی از جمله مشكلات قلبی عروقی، سكته قلبی و مغزی، ریزش موی سر، اضافه وزن یا لاغری شدید و نیز مشكلات گوارشی پدید می آید كه می توانند سلامت فرد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.
فوق تخصص اعصاب و روان نیز با بیان اینكه بانوان 2 برابر مردان دچار افسردگی می شوند، گفت: بانوان 2 برابر بیشتر از آقایان در معرض ابتلا به بیماری افسردگی هستند و در سال های اخیر نیز شاهد رشد قابل توجهی در این باره بوده ایم.
آرزو كیانی با تاكید بر اینكه افسردگی باید توسط خانواده ها جدی گرفته شود، اظهار كرد: اختلال تاثیرپذیری فصلی در بسیاری مواقع دارای اشكال پنهان است كه به شكل اختلاف های خانوادگی و ... بروز می كند.
پزشك فوق تخصص زنان و زایمان نیز با اشاره به اینكه افسردگی بانوان را در هر سنی تهدید می كند، گفت: افسردگی زنان بعد از بارداری، زایمان و یائسگی و حتی بعد از ازدواج مشكلی است كه زنان را در سنین مختلف تهدید می كند.
دكتر فاطمه بهادری افزود: از هر 100 نفر، 50 نفر بعد از زایمان در معرض مبتلا به بیماری افسردگی پس از زایمان قرار می گیرند و بهترین راه مقابله با آن تقویت شاخصه مهارت های ارتباط میان فردی در افراد است.
وی اضافه كرد: افسردگی پس از زایمان در صورتی كه شدید باشد، نگران كننده است و با علائمی از قبیل تغذیه نامناسب، كاهش و یا افزایش غیر عادی وزن، بی انگیزگی در امورات زندگی و ... همراه است.
وی اظهار كرد: میزان بدرفتاری های جسمی و جنسی در كودكی در دختران بیشتر است و زنان در مقایسه با مردان بیشتر در معرض عوامل استرس زای مزمن مانند فقر، مسئولیت مراقبت از فرزند و افراد بیمار خانواده قرار دارند.
وی ادامه داد: در جوامع مختلف بر اساس فرهنگ، محدودیت های اجتماعی بیشتری برای زنان در مقایسه با مردان وجود دارد و همین طور نقش هایی كه در جامعه برای زن تعریف می شود مثل مادر، پرستار و مراقبت كننده و غیره و محدودیت های ناشی از آن ممكن است زنان را از فعالیت های مثبت و مورد علاقه شان باز دارد.
وی اضافه كرد: برای زنان تایید و صمیمت و پذیرش از طرف اطرافیان در روابط بین فردی اهمیت بسیار زیادی دارد و بنابراین آنان در برابر از دست رفتن روابط و فقدان، آسیب پذیرتر هستند.
بهادری افزود: اختلال تاثیرپذیری فصلی را می توان در یك تقسیم بندی ساده به گروه علایم جسمانی و علایم روانی تقسیم كرد كه علایم جسمی شامل خستگی، كاهش انرژی، دردهای جسمانی، انواع اختلال های خواب، مثل كم خوابی شبانه، پرخوابی، منقطع بودن خواب، كابوس های شبانه، دیر به خواب رفتن، بی اشتهایی، پراشتهایی، كندی در حركت ها، بی قراری، بی نظمی های دوران قاعدگی، كاهش میل و عملكرد جنسی است.
وی تمركز نداشتن، نشخوار ذهنی (ناتوانی در كنترل افكار منفی) در مورد مشكلات و عیب ها، تجربه علایم اضطراب، انزوا و گوشه گیری، احساس ناامیدی و غمگینی، احساس بی ارزشی و افكار مرگ را از علایم روانی افسردگی عنوان كرد.
وی بیان كرد: به طور موثری از بروز افسردگی پیشگیری و آن را به طور كامل درمان كرد و این درمان معمولا با مصرف داروهای ضد افسردگی یا درمان های روانشناختی یا تركیبی از هر 2 انجام می شود.
وی اضافه كر د: حرف زدن در مورد افسردگی با یك عضو خانواده، دوست یا درمان گر نقشی كلیدی در آغاز درمان ایفا می كند.
وی گفت: تشخیص قطعی افسردگی توسط روان شناسان، پزشكان و روان پزشكان انجام می شود و آگاهی از علایم بیماری و مراجعه به موقع و دریافت مشورت های تخصصی می تواند مسیر درمان را كوتاه و بازگشت به زندگی عادی را سرعت ببخشد.
این متخصص زنان و زایمان گفت: مادر سالم به ویژه از نظر سلامت روان، فرزندان سالم تری را تربیت می كند و مادری كه نتواند نیازهای عاطفی كودك خود را به نحو صحیح برآورده كند، هم خود دچار مشكلات جدی روان شده و هم فرزند او شرایط رشد و نمو مناسبی را تجربه نخواهد كرد.
به گزارش ایرنا بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، بار بیماری افسردگی تا چندی دیگر به بیشترین بار بیماری ها در دنیا و به رتبه اول خواهد رسید و نرخ افسردگی در زنان بیش از مردان است.
حل مشكلات اقتصادی و اجتماعی خانواده ها، توسعه نشاط اجتماعی و خانوادگی در كنار توجه به معنویات از نظر بسیاری از صاحب نظران عوامل مهم پیشگیری از بروز افسردگی به شمار می رود اما سهل ترین راهكار برای فرار از اختلال تاثیرپذیری فصلی حرف زدن است.
8137/3072
** گزارش: سیده فاطمه سجادی ** انتشار: علیرضا فولادی