مثانه از جمله اندام هايي در بدن انسان است كه به طور معمول تا زمان بروز مشكل در آن كمتر مورد توجه قرار مي گيرد. اين در شرايطي است كه پيشگيري از مشكلات مثانه بسيار آسان‌تر از درمان آنهاست.
به گزارش گروه سلامت عصر ايران به نقل از 'ايزي هلث اپشنز'، مثانه اندامي انعطاف پذير است كه زير كليه ها و پشت استخوان لگن قرار گرفته است. در يك دستگاه ادراري سالم، مثانه مي تواند ادرار را تا پنج ساعت نگه دارد. به طور ميانگين، مثانه مي تواند تا حدود 16 اونس (473 ميلي ليتر) مايع را در خود نگه دارد.
ادرار توليد شده توسط كليه ها از طريق دو لوله به نام حالب وارد مثانه مي شود و تا زمان دفع از طريق مجراي پيشاب در اين اندام نگهداري مي شود.
هر زمان كه ادرار مي كنيد يك مثانه سالم به طور كامل تخليه مي شود. زماني كه اين اتفاق رخ نمي دهد، احتمال رشد جمعيت باكتري ها افزايش مي يابد كه به عفونت هاي مثانه و ديگر مشكلات سلامت منجر مي شود.
با افزايش سن انسان، عملكرد اعصاب و ماهيچه ها براي ارسال سيگنال به مثانه به منظور نگهداري و تخليه ادرار به طور معمول افت مي كند. افزون بر اين، مثانه نيز به تدريج انعطاف پذيري خود را از دست مي دهد و ظرفيت نگهداري مايع در آن كاهش مي يابد.
اين مي تواند به معناي نياز هرچه بيشتر به دفع ادرار، بيدار شدن هرچه بيشتر شبانه براي دفع ادرار، يا نشت ادرار هنگام سرفه يا خنده باشد كه اين شرايط به نام بي اختياري ادرار استرسي شناخته مي شود.
اما اين ناراحتي ها نسبت به مواردي كه در ادامه به آنها اشاره مي شود به مراتب كمتر مشكل آفرين هستند.
مثانه نوروژنيك
بيماري پاركينسون و ديابت از جمله بيماري هايي هستند كه مي توانند به اعصاب كنترل كننده عملكرد مثانه آسيب وارد كنند. در برخي موارد، بزرگ شدن پروستات نيز با اين شرايط همراه است كه خطر شكل گيري سنگ هاي مثانه را افزايش مي دهد.
سنگ هاي مثانه
زماني كه مثانه به طور كامل تخليه نمي شود، ادرار باقيمانده در آن مي تواند به شكل گيري رسوبات معدني دردناك منجر شود. در صورت عدم درمان، سنگ هاي مثانه مي توانند به اختلال عملكرد مثانه پايدارتر منجر شوند.
عفونت مثانه (سيستيت)
التهاب در ديواره مثانه كه به طور معمول در نتيجه فعاليت باكتري ها رخ مي دهد به نام سيستيت يا عفونت مثانه شناخته مي شود. ادرار تيره، كدر، و دردناك و كمر درد از نشانه هاي يك عفونت مثانه هستند.
افتادگي مثانه
زماني كه بافت بين مثانه و ديواره واژن به واسطه فشار تضعيف مي شود، دچار كشيدگي شده و رانده شدن مثانه به سمت واژن را در پي دارد.
سرطان مثانه
سرطان مثانه يكي از سرطان هاي داخلي شايع در مردان است. كم آبي بدن و همچنين وجود آرسنيك در آب آشاميدني از جمله عوامل خطرآفرين در اين زمينه هستند.
چگونه سلامت مثانه را حفظ كنيم؟
برخي تغييرات در سبك زندگي مي توانند به بهره‌مندي از مثانه سالم و كارآمد در طول زندگي كمك كنند. از جمله اقداماتي كه مي توانيد در اين زمينه مد نظر قرار دهيد مي توان به موارد زير اشاره كرد:
ورزش كگل - اگر هنگام عطسه يا خنده با نشت ادرار مواجه مي شويد، تقويت عضلات لگني از طريق انجام تمرينات كگل را مد نظر قرار دهيد. در اين ورزش انقباض عضلات لگني همانند زماني كه قصد داريد جريان ادرار را متوقف كنيد، انجام مي شود. تقويت عضلات لگني به حمايت هرچه بيشتر از مثانه كمك مي كند.
تامين آب بدن - شواهدي وجود دارند كه نشان مي دهند مصرف آب فراوان و نه مايعات ديگر مي تواند از تكثير باكتري ها در مثانه پيشگيري كند كه اين شرايط به پيشگيري از سرطان كمك مي كند.
استفاده از زيرپوش نخي - زيرپوش هاي ابريشمي يا پلي استر رطوبت را در خود به دام انداخته و خطر ابتلا به عفونت مثانه را افزايش مي دهند.
مصرف پلي فنول ها - كرنبري، شكلات تلخ، و بلوبري سرشار از اين آنتي اكسيدان ها هستند.
اجابت مزاج منظم - يبوست مي تواند موجب اسپاسم مثانه شده و از تخليه كامل آن جلوگيري كند.
سلامت پروستات - بزرگ شدن پروستات اغلب دشواري در دفع كامل ادرار را به همراه دارد.
مصرف بروكلي - سبزيجات چليپايي از جمله بروكلي، گل كلم، كيل، و جوانه بروكسل مي توانند احتمال ابتلا به سرطان مثانه را كاهش دهند.
مصرف ويتامين D - پژوهش ها نشان داده اند كه سطوح كافي از ويتامين D مي تواند خطر ابتلا به سرطان مثانه را كاهش دهد.
مصرف ويتامين B12 - اين ويتامين توانايي خود در زمينه كمك به دفع آرسنيك از بدن كه گاهي اوقات در آب آشاميدني نيز وجود دارد را نشان داده است. مواجهه با سطوح كم تا متوسط آرسنيك با افزايش خطر ابتلا به سرطان مثانه پيوند خورده است.
مصرف رژيم غذايي مديترانه اي - يك رژيم غذايي مديترانه اي سرشار از چربي هاي سالم است كه از پروستات محافظت مي كنند. بزرگ شدن پروستات در دفع ادرار تداخل ايجاد مي كند.
مصرف عسل مانوكا - پژوهش ها نشان داده اند كه اين نوع عسل از تجمع باكتري ها در مثانه و شكل گيري عفونت در اين اندام پيشگيري مي كند.
همچنين، اين كارها را انجام ندهيد:
حمام كف معطر - تا حد امكان از حمام كف كه با كمك محصولات معطر شكل گرفته است، پرهيز كنيد و يا گاهي اوقات آن را انجام دهيد. اين كار مي تواند مثانه را تحريك كند.
نگه داشتن ادرار – در زمان احساس نياز به دفع ادرار، اين كار را در كوتاه‌ترين زمان ممكن انجام دهيد. نگه داشتن ادرار عضلات مثانه را تضعيف كرده و احتمال عفونت مثانه را افزايش مي دهد.
فشار بيش از حد به بدن – كشيدگي عضله مي تواند افتادگي مثانه در زنان را موجب شود.
مصرف بيش از حد كافئين - در شرايطي كه كافئين موجب شكل گيري عفونت مثانه نمي شود، اما مي تواند دستگاه ادراري دچار عفونت را تحريك كند.
سيگار كشيدن - مطالعات ارتباط بين سيگار كشيدن و سرطان مثانه را نشان داده اند.
مصرف سودا - نوشيدني هاي گازدار و شيرين مثانه را تحريك مي كنند.
عصرايران/12اسفند 96
اول*1566
تهران-ايرنا- خبرآنلاين در خبري آورده است:زماني كه مثانه به طور كامل تخليه نمي شود، ادرار باقيمانده در آن مي تواند به شكل گيري رسوبات معدني دردناك منجر شود.
