این روزها بسیاری از افراد به دلیل خانه تكانی دچار آسیب های مختلفی از جمله كمر درد می شوند كمر درد یا گرفتگی عضلات كمر، دردی است كه به صورت خفیف و شدید وجود دارد. كمر درد در اثر بلند كردن اجسام سنگین، درست ننشستن، ضربه و یا پریدن از جایی بلند به وجود می آید. این درد اغلب با سیاتیك همراه است. راه های زیادی برای درمان كمر درد وجود دارد و اگر هیچ یك از این كارها موثر نباشد باید اقدام به جراحی كرد.
*علایم شایع
درد ممكن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد كه بدن در وضعیت خاصی قرارگیرد. امكان دارد درد با سرفه یا عطسه، خم شدن، یا چرخاندن بدن بدتر شود.
خشكی و انعطاف پذیری كمر، فعالیت بدنی همراه با فشار یا بلندكردن جسم سنگین، ضربه یا سقوط شدید، مشكلات ستون فقرات در كمر، عفونت ها، دیسك كمر، مشكل درعصب، پوكی استخوان، تومورها، اسپوندیلوز(خشك وانعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات)، مشكل مادرزادی در كمر، زایمان از جمله علل بروز كمر درد است. البته در بیشتر موارد دلیل واضحی وجود ندارد.
*عللی كه سبب كمر درد می شود
بلند كردن وزنه های سنگین به شكلی نامناسب، فعالیت های سنگین ناگهانی، پرت شدن ازبلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین، وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن، بد نشستن و بد ایستادن، طولانی خم شدن به سمت جلو، نگه داشتن گوشی تلفن با شانه، حمل كیف یا كوله سنگین وزن یا به مدت طولانی از جمله این موارد است.
همچنین كشیدگی و صدمه دیدن عضلات كمر، شكستگی ستون فقرات، سرطان ستون فقرات، سیاتیك، فتق دیسك، تنگی كانال نخاعی، انواع آرتروز از دیگر دلایل بروز كمر درد است. البته شرایط فیزیكی مانند ضعف عضلانی، اضافه وزن، بارداری می تواند به كمر درد منجر شود.
مهرداد بهرامیان، عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران، در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایرنا درباره درمان كمر درد، آزمایش ها را یكی از روش های تشخیصی عنوان كرد و گفت: آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عكس ساده از ستون فقرات، سی تی اسكن، یا ام .آر.آی انجام می شود.
وی استفاده از تشك سفت هنگام استراحت، گذاشتن كیسه یخ و حوله گرم یا شیشه آب گرم، روی ناحیه ای كه درد دارد را روش های مناسب برای تسكین درد عنوان كرد.
این فیزیوتراپیست افزود: بیمار باید چند روز در منزل استراحت كند. البته استراحت بیش از دو روز ممكن است به علت ایجاد مشكلات روحی و به علت كاهش قدرت انقباضی عضلات كمر، درد را بیشتر كند. همچنین با استراحت طولانی مدت، خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش پیدا می كند. بنابر فرد دچار كمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع كند.
وی با تاكید بر اینكه استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد، گفت: تحقیقات اخیر نشان می دهد كه برای مشكلات كمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است.
بهرامیان افزود: بیمار باید یك یا دو روز در وضعیتی مناسب استراحت كند؛ به پشت خوابیده و یك بالشت زیر زانوهای خود بگذارد تا كمی خم شود یا به پهلو بخوابد و یك بالشت بین پاهایش بگذارد. فرد بیمار باید، دو یا سه ساعت حدود 10 تا 20 دقیقه قدم بزند و دوباره دراز بكشد.
وی اضافه كرد: كمر فرد بیمار هر دو یا سه ساعت یك بار كمرتان را به مدت 15 تا 20 دقیقه گرم به وسیله كیسه آب گرم یا حوله برقی و یا دوش آب داغ گرم شود.
این فیزیوتراپیست با تاكید براین كه برای برخی افراد سرد كردن بهتر از گرم كردن موجب كاهش درد می شود، گفت: معمولا وقتی بعد ازیك فعالیت بدنی شدید كمردرد ایجاد می شود در چند روز اول سرد كردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ممكن است گرما مفیدتر باشد.
وی افزود: پزشك معالج از داروهای ضد التهاب مانند بروفن یا سلكسیب و از داروهای شل كننده عضلانی برای كاهش درد تجویز می كند. داروهایی مثل آسپیرین یا استامینوفن برای رفع دردهای خفیف، امكان دارد داروی ضددرد قوی تر یا شل كننده عضلانی تجویز شود.
به گفته وی داروها سب تسریع التیام ضایعه نمی شوند، آنها فقط به كاهش علایم كمك كنند.
وی افزود: فیزیوتراپیست ها با اقداماتی نظیر گرم كردن، تحریك الكتریكی، استفاده از میدان های الكتریكی، كشش و دیگر تمهیدات، میتواند درد بیمار را كاهش می دهد.
بهرامیان اظهاركرد: فیزیوتراپیست می تواند با آموزش نرمش های كششی و تقویتی به بیمار روند درمان را سرعت ببخشد.
به گفته وی بدون انجام این نرمش ها درمان بیمار ناقص بوده و عارضه ممكن است بزودی عود كند، این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروكش كردن درد حاد شروع شود.
اجتمام*1724*3377
تهران-ایرنا- تحقیقات جدید نشان می دهد استراحت مطلق وانجام ندادن حركات و نرمش درمانی سبب كاهش و یا درمان كمر درد نمی شود.
