پنج مزيت شگفت انگيز پياده روي كه بايد بدانيد

دراين مطلب آمده است: برخي از مزاياي سلامتي پياده روي عبارتند از: سلامت جسمي و رواني، پيشگيري از بيماري هاي قلبي، ديابت، سرطان و انواع بيماري هاي مزمن. مطالعات بيشتر نشان داده است كه پياده روي باعث افزايش تراكم استخوان شده و مانع از پوكي استخوان مي شود.
راه رفتن، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و آرتريت را نيز كاهش مي دهد. پياده روي يك شكل شگفت آوري از ورزش براي بدن است. اين تمرين هيچ هزينه اي براي شما ندارد و متناسب با شيوه زندگي همه است. اگر چه ممكن است شما بسيار مشغول باشيد، اما ثابت شده راه رفتن سريع در اطراف محل كار و يا در خانه مي تواند يك تمرين بسيار مفيد باشد.
مزاياي پياده روي براي سلامتي
پياده روي يك ورزش الزامي براي انسان است. هرچه بيشتر راه برويد براي سلامتي شما بهتر خواهد بود. برخي از مزاياي مختلف راه رفتن براي سلامتي عبارتند از:
كنترل وزن با پياده روي:
راه رفتن با قدم هاي كوتاه و سريع، همه آن چيزي است كه شما براي كاهش كالري و چربي مازاد خود نياز داريد. راه رفتن كمك مي كند تا كالري اضافه اي كه از طريق خوردن به دست آورده ايد به تعادل برسد. يك مايل پياده روي مي تواند تقريبا 100 كيلو كالري انرژي را بسوزاند بنابراين، سه بار پياده روي در هفته و هربار حداقل 3 الي 4 كيلومتر مي تواند كل وزن اضافي بدنتان را از بين برده و شما را لاغرتر كند.
تناسب اندام:
پياده روي روزانه براي مدت زمان طولاني مي تواند شما را تندرست و سالم نگه دارد. اين عمل، عملكرد طبيعي اندام هاي قلبي – تنفسي را به همراه داشته و قدرت بدني شما را به ميزان قابل توجهي افزايش مي دهد. قدم زدن براي 30 دقيقه در روز به طور منظم، مي تواند به شما كمك كند كه لاغرتر شده و هيكل خوبي داشته باشيد. اما اين كار در نهايت نبايد بيش از حد توان شما باشد، شما مي توانيد با سرعت بيشتري قدم بزنيد تا كه آن را به يك ورزش پايدار تر و موثرتر تبديل كنيد.
سلامت روان با پياده روي
همه ما مي دانيم كه پياده روي براي فيزيك بدن بسيارحيرت آور است. براي سلامت روحي چه طور؟ همينطور براي نگرش ذهني شما نيز مفيد است. اين كار روحيه شما را افزايش داده، سطح استرس و افسردگي را كاهش داده و علاوه بر اعتماد به نفس، عزت نفس شما را تقويت مي كند.
پياده روي تنهايي يا گروهي به شما كمك مي كند ارتباطات خوب اجتماعي برقرار كنيد. به واسطه يك پياده روي خوب روحيه شما در تمام روز تقويت شده و مانند يك گياه سرسبز تازه نگه داشته مي شود.
سلامت قلب
تحقيقات و مطالعات پزشكي نشان مي دهد كه قدم زدن باعث كاهش فشار خون و كلسترول بالا شده، بنابراين خطر سكته مغزي و ساير مشكلات مربوط به قلب را كاهش مي دهد. راه رفتن آرام، از جمله ورزش هايي است كه قلب شما را تقويت مي كند.
بهداشت عمومي
بهترين كار براي آمادگي ذهني و كمك به كنترل وزن، پياده روي است. پياده روي براي افزايش تراكم استخوان و جلوگيري از پوكي استخوان مزمن بسيار سودمند است. همچنين باعث محدود شدن بيماري هاي ديگر شده و مصونيت بدن انسان را افزايش مي دهد.
يك پياده روي خوب باعث عرق كردن و دفع ضايعات سمي از بدن شما شده زيرا برافروخته شدن پوست باعث سلامتي و سرزندگي شده و سيستم شما را از اجزاي ناسالم پاك مي كند.
پياده روي براي سلامت ماندن
كساني كه زياد پياده روي مي كنند كمتر مستعد ابتلا به زوال عقل و آسيب هاي استخوان مي شوند، زيرا استخوان هاي آنها قوي شده و مي توانند صدمات را تحمل كنند. آنها بدني انعطاف پذيرتر داشته و جنبش عضلاني خوبي دارند كه باعث فراهم شدن تعادل و توانايي كلي بهتري در آنها مي شود. بزرگسالاني كه از لحاظ جسمي فعال هستند و در اوايل 50 سالگي سريع پياده روي مي كنند، خطر ابتلا به مشكلات قلبي، ديابت و فشار خون بالا در آنها كاهش مي يابد. همانطور كه در مجله پزشكي بريتانيا توصيه شده، زناني كه به طور منظم پياده روي مي كنند كمتر مبتلا به بيماري هاي قلبي و ديابت مي شوند.
8006**3213